Ájurvéda a ako môžete pre seba využiť indické umenie liečenia

Ájurvéda je najstaršie indické liečiteľské umenie, ktoré podáva holistický pohľad na pohodu ľudí a dáva výžive veľmi zvláštny význam. V tomto blogovom príspevku sa dozviete, čo ďalšie stojí za životnou filozofiou a ako ju môžete začleniť do svojho každodenného života.

Väčšina z nás myslí na ajurvédu priamo z hľadiska jogových nohavíc a wellness. To nie je také absurdné, ale ajurvéda dokáže oveľa viac. Pretože ajurvéda je o najstaršie holistické liečiteľské umenie ľudstva, a že je za tým viac, ako je wellness v skutočnosti jasné.

V preklade znamená ajurvéda „vedomosti o živote“, čo znie veľmi komplexne. V skutočnosti je to tak, pretože ajurvéda je vždy o zachovaní celostného pohľadu. Vaše vlastné skúsenosti a vlastná konštitúcia sa spájajú s ajurvédskym poznaním. Berú sa do úvahy psychické, emočné a duchovné aspekty, ako aj fyzická citlivosť.

Ájurvéda predpokladá, že každá fyzická alebo duševná nerovnováha je problémom, z ktorého vznikajú choroby.

Ajurvédu možno preto označiť za komplexnú životnú filozofiu. V Indii teda nie je výučba ajurvédy iba súčasťou každodenného života, ale dokonca sa vyučuje aj vedecky.

V indickom učení sa najväčšia pozornosť vždy venuje individuálnej ústave. The takzvaní „dosši“ zvážené. Sú to tri energie, ktoré sú v každom z nás prítomné v rôznych formách. JPodľa toho, ktorá Dóša dominuje, je možné prispôsobiť jej výživu, fyzické i duševné potreby. Neskôr pôjdeme podrobnejšie o dóšach Kaphu, Pittu a Vatu. Existuje však niekoľko ajurvédskych princípov, ktoré sú vhodné pre každú ústavu.

Z ayurvédskeho hľadiska znamená liečenie obnovenie harmónie tela a mysle. Pretože zdravie je vždy niečo individuálne a to, ako dobre sa máte, nemá len niečo spoločné s vašim fyzickým stavom, ale aj s psychickým stavom. Ajurvédska medicína považovala túto súhru za Pôvod celostného blahobytu. Udržiavanie zdravia a liečenie sú tu rovnako dôležité.

Možno ste už počuli o troch dóšach Kaphe, Pitte a Vate. Toto sú tri základné energie, ktoré v nás všetci spájame. Každý má však veľmi individuálne vyjadrenie jednotlivých energií, čo v konečnom dôsledku umožňuje aj to, aby sa naše potreby veľmi líšili. Ak chcete zistiť, ktorý typ dóše ste, buďte trpezliví - momentálne o tom píšeme blogový príspevok.

Ak vaše dóše nie sú v rovnováhe, budete to cítiť ako nepríjemné pocity a budete náchylní na choroby. Najmä ak tento stav trvá dlhšie. Cieľom je rovnováha!

Úspešná terapia založená na ajurvédskych princípoch je veľmi individuálne prispôsobená vašej aktuálnej fyzickej a emočnej situácii a vždy s prihliadnutím na vaše dominantné dóše.

Existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť, bez ohľadu na to, ktoré dóše dominujú, zvýšiť vašu pohodu a predovšetkým preventívne sa starať o zdravie.

Starajte sa o svoje črevné zdravie: Uistite sa, že váš tráviaci oheň „Agni“ horí konzumáciou potravín, ktoré zodpovedajú vašej konštitúcii. Zdravé črevo je nevyhnutné pre vašu fyzickú pohodu.
Nájdite svoj zostatok: Určite zostaňte v rovnováhe. Vaše fyzické a emočné zdravie predpokladá, že váš životný štýl zodpovedá vašej konštitúcii. Dôležitú úlohu zohráva výber stravy, voľnočasové aktivity a práca. Vymyslieť, ktorý z hlavných stĺpov nie je vyrovnaný, vyžaduje veľkú intuíciu. Ak sa však ocitnete v dlhodobej konštrukcii, ktorá nezodpovedá vášmu vnútornému bytiu, často sa to prejaví chorobami.
Doprajte si relaxáciu: Pravidelne robte masáže, ktoré stimulujú obnovu vašich buniek. Rýchla obnova buniek je nevyhnutná, pokiaľ ide o zdravie a liečenie. Ajurvédske masáže často používajú oleje, ktoré sú špeciálne prispôsobené vašim potrebám na zosilnenie účinku. Pravidelné ajurvédske kúry pomáhajú posilňovať imunitný systém, aktivovať samoliečbu a samozrejme poskytujú aj hlbokú relaxáciu.

Ak sa stravujete správne, nepotrebujete lieky.

Toto indické príslovie jasne ukazuje dôležitú úlohu, ktorú výživa zohráva v ajurvéde: prostredníctvom stravy by ste mali dostať všetko, čo vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé. Zvláštnu úlohu hrá „tráviaci oheň“ Agni. Iba vtedy, keď je to stimulované, môže byť vaše jedlo optimálne využité a dodá vám potrebnú energiu. Dôležitú úlohu tu zohráva aj zameranie na vlastnú ústavu. Existuje však niekoľko rád, ktoré sa dajú použiť všeobecne.

Vždy dávajte pozor na Kvalita jedla. Vďaka organickým produktom z regionálneho pestovania sa môžete ubezpečiť, že získate najlepšiu možnú kvalitu.
Integrujte toľko strukoviny pokiaľ je to možné vo vašej strave (napr. šošovica, cícer a fazuľa mungo).
Veľa pracovať korenie, pretože tieto môžu mať zásadný vplyv na váš metabolizmus. Tieto kráľovské koreniny sú obzvlášť populárne: klinčeky, kurkuma, zázvor, kardamón, muškátový oriešok, korenie, šafrán a škorica.

Teplé jedlá: Snažte sa jesť čo najviac jedla v teple. Teplé jedlo a nápoje stimulujú trávenie a metabolizmus a tým podporujú vašu črevnú prácu.
Rôzne príchute: V ajurvéde je ich šesť, ktoré môžu mať priamy vplyv na emócie, náladu a fyzickú pohodu. V najlepšom prípade skombinujete všetky príchute do jedného jedla - a v závislosti od vašej doshy - jedna z nich prevláda.
Pravidelné jedlá: Hlavné jedlo by sa malo jesť na poludnie, pretože vtedy je trávenie najaktívnejšie. Vyvarujte sa občerstveniu a doprajte svojim črevám dostatok času na trávenie.
Potešenie: Oslávte svoje jedlo! Jedzte pomaly, vedome a len toľko, koľko skutočne potrebujete.

Teplé nápoje: Snažte sa vyhýbať studeným nápojom. Najlepšie je prevariť si vodu a piť ju teplú, pretože stimuluje metabolizmus, podporuje trávenie a dodáva energiu.
Pite iba medzi jedlami: Zdržte sa pitia priamo pred jedlom, počas jedla a po jedle, aby ste neriedili tráviace šťavy a nezasahovali do práce s trávením.
Ajurvédske recepty: Zázvorová a citrónová voda sú ideálne na detoxikáciu a stimulujú metabolizmus.

V ajurvéde hrá čaj tiež veľmi dôležitú úlohu. Pretože Ajurvédske čajové zmesi majú pozitívny vplyv na vnútornú rovnováhu a môže mať očistný a dokonca liečivý účinok. Aj tu existujú veľmi rozdielne kompozície pre rôzne dóše.

Viac relaxu s ajurvédou?

Stres a tlak sú pre mnohých z nás každodennými spoločníkmi. Či už v práci alebo vo voľnom čase, sú niektoré situácie, ktoré nás môžu rozladiť. Často za to nesieme zodpovednosť, pretože si sami stanovujeme vysoké štandardy, a tým sa vystavujeme zbytočnému tlaku - na úkor našej vnútornej rovnováhy.

Z dlhodobého hľadiska nás táto nerovnováha nielen oslabuje, ale vedie aj k chorobám. Berie nám to kus našej kvality života. V Ajurvéde sa práve tu kladie dôraz na: obnovenie a udržanie rovnováhy. Okrem terapeutických prístupov zameraných na akupunktúru, masáže a detoxikáciu existuje niekoľko vecí, ktoré môžete každý deň urobiť pre svoju rovnováhu.

Dobrý deň sa začína pozitívnym začiatkom. Aj keď je to trochu náročnejšie, je len na vás, aby ste si ráno spríjemnili čo najviac. Ak chcete byť veľmi konkrétni, mali by ste vstať pred 6. hodinou, pretože dovtedy prevažuje fáza Vata a počas nej by malo byť vstávanie obzvlášť ľahké.

Najdôležitejšie je začať deň pokojne a dopriať si trochu času len pre seba.

Podľa ajurvédy sú pri ťahaní oleja toxíny a baktérie viazané v ústnej dutine a potom sa vylučujú, aby už nemohli spôsobiť zmätok vo vašom tele. Olej pôsobí protizápalovo A to nie je dobré len pre zuby a ďasná, ale malo by sa to posilniť aj celý organizmus.

Vezmite si hneď po vstaní - predtým, ako ste sa napili - Nalejte 1 lyžicu oleja do úst a pretiahnite, usrkajte a opláchnite ju tam a späť asi 15 minút. Čas môžete úžasne využiť na prípravu raňajok. Potom určite vypľujte olej - ideálne v látke a potom ho vyhodte do koša.

Ktorý olej je najlepší? Tip: Predovšetkým je dôležité dbať na kvalitnú a organickú kvalitu. Okrem toho je úžasne vhodný kokosový olej, sezamový olej a olivový olej.

Toto je najjednoduchšia súčasť vašej rannej rutiny: horúca voda, ktorá aktivuje váš metabolizmus a pohyby čriev. Podporuje rannú detoxikáciu vášho tela, pretože ťažko stráviteľné sa vyplavuje skôr, ako sa zasekne a spôsobí nepohodlie. Šálka horúcej vody je navyše pohodlná a ráno pomáha proti únave.

Tip: Ak chcete svoju vodu obohatiť o veľa energie, môžete ju variť 10 - 20 minút. Pridajte trochu zázvoru a vaša nálada sa prebudí a nádcha nemá šancu.

Ranná joga: precvičte pozdrav slnka

Pozdrav slnku z jogy popisuje určitý sled fyzických cvičení, ktoré sú obzvlášť vhodné na to, aby vám poskytli tú pravú energiu na celý deň.

Cvičenia majú upokojujúci účinok na myseľ a vitalizáciu pre telo.