Ajurvéda a mikrobiómy - Novinky Maharishi Ayurveda Europe

Tento záznam bol zverejnený 17. augusta 2018 spoločnosťou MAV-Europe .

mikrobiómy

Žijú na nás a v nás. Potrebujeme ich každý deň, aby sme mohli žiť v zdraví. Hovoríme o nespočetných mikroorganizmoch, ktoré nás kolonizujú. Dlho sme si mysleli, že väčšina baktérií je škodlivá, ale vedci ako Dr. Výskum Keitha Wallacea bol za posledných 10 rokov úžasne pozitívny.

Pridajte sa k nám a Dr. Wallace na ceste do neuveriteľného sveta črevných baktérií. Čakajú na vás fascinujúce spojenia medzi mikrobiómom, náladou a zdravím - zakotvené v tradičných znalostiach ajurvédy.

Mikrobiálna flóra ?! - Čo je toto?

Mikrobióm zahŕňa všetky mikroorganizmy a ich gény, ktoré v nás a na nás žijú. Dnes predpokladáme, že ich počet, odhadovaných 30 biliónov, je zhruba rovnaký ako počet našich buniek v tele. 99% týchto baktérií žije väčšinou v hrubom čreve. Celkovo sa tu nachádza 500 až 1 000 rôznych druhov.

Každý, kto verí, že naše črevné baktérie sú zodpovedné iba za trávenie, sa veľmi mýli. Ich účinok siaha ďaleko za črevá! Naši spolubývajúci dokonca formujú našu náladu, naše duševné a fyzické zdravie. „Tieto baktérie riadia všetko a sú pozitívne (priateľské),“ hovorí Dr. Wallace na vzrušujúcej prednáške, ktorej celá dĺžka je k dispozícii na YouTube.

Úžasný výkon našich črevných baktérií

Nie je prekvapením, že črevné baktérie pomáhajú tráveniu. Robia však oveľa viac. ona

  • chrániť nás pred choroboplodnými zárodkami
  • pomáhajú vstrebávať určité živiny ako vápnik a železo
  • tvoria určité vitamíny (vitamíny B, vitamín K)
  • trénovať náš imunitný systém
  • pomáhajú budovať a udržiavať črevnú stenu
  • tvoria poslové látky nervového systému (neurotransmitery)

Aké dôležité je pre nás črevo a jeho obyvatelia, ukazuje aj skutočnosť, že v črevnej stene sa nachádza 80% imunitného systému a tiež jeho vlastného (sekundárneho) nervového a hormonálneho systému. Odtiaľ prúdi do mozgu oveľa viac informácií ako naopak.

Pod tlakom - črevný mikrobióm a moderné stresy

Či už sa narodíme tradične alebo cisárskym rezom, koľko máme rokov, ako jeme a či cvičíme, čo jeme a aké lieky berieme: To všetko ovplyvňuje náš mikrobióm v čreve - niekedy až veľmi dlho. Napríklad u dospelých sa dá často zistiť podľa druhového zloženia ich črevných baktérií, či sa narodili cisárskym rezom. Antibiotiká - i keď v určitých situáciách určite užitočné, ale v dnešnej dobe často predpisované nadmerne - môžu negatívne zmeniť črevnú flóru v priebehu mesiacov alebo dokonca rokov. Okrem toho zlé stravovacie návyky, nezdravé jedlá a nedostatok stravovacej rozmanitosti, nadmerná hygiena, fajčenie, vek a predovšetkým chronický stres môžu prispieť k nevyváženej zmesi črevných baktérií.

Od mikrobiómu po chorobu

Poznanie, že príčina väčšiny chorôb spočíva v črevách, je prastará. Nachádza sa v západnej kultúre s Hippokratom, ako aj v ajurvéde. Moderný výskum mikrobiómov už niekoľko rokov vysvetľuje, prečo je to tak.

Teraz vieme, že mozog a črevá sú v neustálom vzájomnom kontakte. Vďaka tomu má chronický stres negatívny vplyv na črevnú flóru a naopak črevné baktérie môžu ovplyvňovať duševné zdravie.

Hlavnú úlohu v našom zdraví hrá najmä črevná stena, ktorá môže unikať, ak je črevná flóra nevyvážená. Neúplne natrávené jedlo, baktérie atď. Môžu potom preniknúť cez netesnú črevnú stenu („deravé črevo“) do krvi a uložiť ich do rôznych tkanív. To okamžite volá na scénu imunitný systém, ktorý rozpozná neúplne natrávené molekuly proteínu ako „cudzie“ a zaútočí na ne. Môžu sa vyvinúť autoimunitné choroby, iné zápalové ochorenia a ďalšie poruchy, napr .:

  • zápalové ochorenie čriev
  • Syndróm dráždivého čreva
  • Astma, alergie, autoimunitné ochorenia
  • Neurologické poruchy (autizmus)
  • Obezita, cukrovka
  • Srdcovo-cievne ochorenia
  • Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba
  • Depresia a úzkosť

Moderné vedomosti sa stretávajú s tradíciou: mikrobióm a ajurvéda

Vďaka zisteniam moderného výskumu mikrobiómov je dnes to, čo Ajurvéda učí už tisíce rokov, ešte pôsobivejšie. Ajurvéda má dokonca cenné tipy, ako sa starať o naše črevné baktérie.

Výskum mikrobiómov potvrdzuje ajurvédske vedomosti

Mikrobiómový výskum jasne ukázal, aké dôležité je črevo a jeho obyvatelia pre naše zdravie a našu emočnú rovnováhu. - Žiadne nové poznatky o ajurvéde, ktorá prikladá taký veľký význam črevám, tráveniu a výžive.

V ajurvéde je naša strava dôležitým kľúčom k zdraviu. Dnes môžeme povedať: Mení to náš mikrobióm a zdravá a rozmanitá strava podporuje dôležitú rozmanitosť a rovnováhu našej črevnej flóry.

Zároveň je čoraz viac lekárom jasné, prečo sa niektoré problémy nedajú jednoducho vyriešiť tabletkou, keď výživa a stres zohrávajú pre naše črevné zdravotné stredisko takú významnú úlohu.

Tu sú potrebné komplexnejšie prístupy, ktoré zohľadňujú celého človeka a celý jeho život. Prístupy, ktoré ajurvéda ponúka už dlho. Prístup, ktorý je predovšetkým o posilňovaní ľudí a ich zdravia.

Sme presvedčení, že téma „mikrobiómu“ a súčasné vedomosti, ktoré s ňou súvisia, prispejú k tomu, aby starodávne znalosti ajurvédy boli lepšie pochopené a aplikované v modernej medicíne, a tým pomohli mnohým ľuďom zlepšiť svoje zdravie a pohodu.

Ajurvéda vysvetlila vedecky

Preto Dr. Wallace vo svojej prednáške v anglickom jazyku prevádza starodávne ajurvédske vedomosti do moderného vedeckého jazyka a dáva tak vzrušujúce impulzy.

Napríklad ama možno vysvetliť ako výsledok narušeného mikrobiómu, ktorý umožňuje vstup nestrávených častíc potravy, toxínov, baktérií a toxínov z prostredia do krvi.

Ama tak môže aktivovať imunitný systém a spôsobiť zápal a rôzne choroby.

Z ayurvédskeho hľadiska je silná Agni, ktorá je schopná „spáliť“ „Ama“, kľúčom k dobrému zdraviu - tvrdenie, ktoré sa zdá byť veľmi zrozumiteľné pri dnešných znalostiach rozsiahleho vplyvu mikrobiómu.

Staroveké ajurvédske písma pomenúvajú mnoho vhodných opatrení na posilnenie tráviaceho ohňa.

Vďaka výskumu mikrobiómov môžeme tiež lepšie vysvetliť účinky vybraných bylín a korenín, napríklad kurkumy, brahmi a ashwagandhy. Napríklad nedávne štúdie vysvetľujú, ako kurkuma interaguje s črevnými baktériami, aby koordinovala rôzne tráviace procesy.

Starostlivosť o črevné baktérie - to hovorí veda

Rovnako ako pokožka a vlasy, aj naše črevné baktérie sa tešia pravidelnej starostlivosti. „Séria starostlivosti o črevo“ zahŕňa:

  • črevná strava
  • Probiotiká, ktoré užitoční spolubývajúci so sebou prinášajú pre našich obyvateľov čreva
  • Prebiotiká ako energetická výživa pre náš mikrobióm
  • Doplnky výživy
  • životný štýl vhodný pre črevá - nefajčite, zabezpečte si primeranú relaxáciu

Príklad probiotík, ktoré môžu zlepšiť psychické stavy, ako sú úzkosť a depresia, ukázal, že starostlivosť o hrubé črevo sa skutočne oplatí.

Ajurvédske vedomosti v prospech čreva

Každý, kto dnes hľadá odporúčania týkajúce sa zdravej výživy, je často konfrontovaný s mnohými prúdmi a radami, ktoré je pre jednotlivca niekedy ťažké posúdiť.

Vďaka jeho bohatým skúsenostiam môžu tisíce rokov staré znalosti ajurvédy prispieť k lepšej orientácii v džungli moderných diét.

Veľmi dôležitým aspektom je individuálna tolerancia potravy, ktorú ajurvéda vždy zohľadňovala so svojimi výživovými odporúčaniami na mieru pre každý typ doshy. Ájurvéda okrem toho poskytuje cenné tipy, ako zabezpečiť, aby boli jedlá - vhodné pre typ Dosha, ako aj ročné obdobie a čas - stráviteľné optimálnou prípravou. Dôležitú úlohu zohráva teplota a správne bylinky a koreniny.

Svetelný pôst odporúčaný v ajurvéde (poznámka: odporúča sa iba pre určité typy doshy) sa na pozadí moderného mikrobiómového výskumu objavuje v novom svetle. Je možné, že ľahký pôst vykonávaný autenticky môže dať črevnému mikrobiómu dôležitý impulz, a tým posilniť a znovu rozprúdiť agni, čo je z hľadiska ajurvédy také dôležité. Bylinné klystíry, ktoré patria medzi najefektívnejšie spôsoby liečby ajurvédskou kúrou Panchakarma, sa starajú aj o črevnú flóru.

V „Charaka Samhita“, najstaršej učebnici ajurvédy, sa dokonca uvádza, že „Bastis“ dokáže vyliečiť 50% všetkých chorôb.

Mimochodom, v súčasnosti veľmi populárnym a populárnym rastlinným produktom v Európe sú blšie semená indické, „indický plantain“, príbuzný našej rodnej ribwort. Malé semienka v tvare člna, ktoré sa v ajurvéde používajú na uvedenie čriev do rovnováhy, viažu vodu a odpadové látky v čreve.

Okrem výživy poskytuje ajurvéda cenné impulzy týkajúce sa životného štýlu, ktoré prospievajú črevnej flóre, napríklad zohľadnenie denných a sezónnych rytmov, cvičenie a relaxácia.

DR. Wallace tiež zdôrazňuje úlohu vedomia, ktorej dôležitosť Maharishi Mahesh Yogi znovu zaviedol do ajurvédy. Ak sú ľudia v strese, ťažko vykonajú zmeny vo svojom živote. Často skôr kompenzujú stres - a „rozmaznávajú sa“ sladkosťami, alkoholom, cigaretami alebo honosnými jedlami. Vďaka joge a meditácii ponúka ajurvéda alternatívy, ako nájsť hlboký pokoj a relaxáciu, odbúrať stres, očistiť myseľ a vedomie a pripraviť tak cestu k zmenám.

A nakoniec, naša osobná cesta k sebapoznávaniu zahŕňa aj učenie sa, ktoré potraviny sú pre nás obzvlášť vhodné.

DR. Robert Keith Wallace - moderný vedec s tradičným pozadím

Ako fyziológ a vyznávač ajurvédy Dr. Robert Keith Wallace dlhé roky budoval most medzi vedou a ajurvédou. Bol prvým západným vedcom, ktorý skúmal účinky transcendentálnej meditácie na naše telo. Autor mnohých kníh, ktorý niekedy dokonca uskutočňoval výskum na Harvardovej univerzite a bol v úzkom kontakte s Maharishi Mahesh Yogi, založil prvú kliniku Ayarveda v Maharishi v USA a bol zakladajúcim prezidentom Maharishi University of Management. Profesor fyziológie a zdravia je tam dodnes aktívny ako riaditeľ výskumu a svojou prácou významne prispieva k výskumu a vzdelávaniu v oblasti ajurvédy.

Tip na odkaz

Viac vzrušujúcich informácií nájdete na anglickom webe Dr. Keith Wallace na https://docgut.com/

Knižný tip

Robert Keith Wallace, Samantha Wallace: Črevná kríza: Ako vám strava, probiotiká a priateľské baktérie pomáhajú chudnúť a uzdravovať telo i myseľ (anglicky), Dharma Publications, je možné objednať cez Amazon.

Sprievodca zdravím čriev. Kniha v anglickom jazyku vysvetľuje najdôležitejšie rušivé faktory našej črevnej flóry a možné dôsledky pre naše zdravie. Okrem toho veľmi prakticky ukazuje, ako môžeme posilniť náš mikrobióm na základe starodávnych ajurvédskych poznatkov prostredníctvom stravy, životného štýlu a ďalších jednoduchých opatrení.

Tento záznam bol zverejnený 17. augusta 2018 spoločnosťou MAV-Europe .