Ajurvéda v tehotenstve
Ajurvéda môže podporovať tehotenstvo. S tipmi na výživu, životný štýl a špeciálne cvičenia jogy.
Vata, Pitta a Kapha
Ajurvéda rozlišuje medzi tromi rôznymi typmi:
Vata, Pitta a Kapha.
Vata je spojená s prvkom vzduchu a vesmíru. Pitta s ohnivým prvkom a Kapha so zemským živlom. Vata je pohyblivá, nepokojná, Pitta ohnivá a Kapha pokojná a pri zemi.
Každý má svoju ústavu, ale aj iná životná situácia má svoju ústavu.
Ajurvédska strava
Strava by mala byť - najmä v prvých štyroch mesiacoch - vyvážená a možno zodpovedať vašej ajurvédskej konštitúcii.
Podľa ajurvédy má dieťa na starosti stravovanie. Matka cíti vo svojom vnútri to, čo skutočne chce jesť, ale to, čo je nezdravé, by malo vyvážiť zdravé.
Pravidelné pitie horúcej vody dodáva telu dostatok tekutín. (Vodu varte a nechajte ju dusiť asi 10 - 15 minút, potom ju vložte do termosky a vypite ju po dúškoch.)
Voda získa mierne sladkastú chuť a dokáže vyvážiť najmä vata alebo vzduchový prvok a pomáha pri chuti na sladké.
Mlieko je veľmi dobré počas tehotenstva, ak nie je alergické a je ekologické. Mlieko by malo byť určite mierne teplé, studené mlieko môže spôsobiť, že telo bude slizké.
Mlieko prináša telu vyváženú konštitúciu pre tehotenstvo, to znamená, že pozitívne posilňuje kapu. Tehotenstvo je vždy stavom Kapha, bez ohľadu na našu vlastnú ústavu.
Dobré pre telo
Počas tejto doby by sa nemali potláčať prirodzené potreby, t. J. Jesť, piť, močiť a vylučovať.
Aj keď nám naša dobrá škôlka zakazuje grgať a prdieť, počas tehotenstva to máš dovolené. Tým sa zabráni vnútornému tlaku, plyny sa musia dostať von z tela.
Ľahké masáže celého tela alebo iba brucha zmierňujú napätie, sú upokojujúce a dobré pre pokožku, ideálne s mandľovým olejom, má mierne hrejivé vlastnosti.
Nepokojné dieťa môže upokojiť aj brušná masáž. Masírovanie nôh večer pred spánkom vám pomôže relaxovať, ideálne je tu sezamový olej.
Ráno po sprchovaní je jazyk zoškrabaný striebornou lyžičkou. Potom si vypláchnite ústa a potom kloktajte, to je jemné čistenie. Pred raňajkami požujte lyžicu sezamového oleja, pretiahnite ho cez zuby asi 5 minút, potom ho vypľujte a znova si vypláchnite ústa, tým sa posilnia vaše zuby a ďasná.
Jóga v tehotenstve
Jóga je formou terapie v ajurvéde. Počas tehotenstva majú cviky na brucho a panvové dno relaxačný a posilňujúci účinok na druhé. Ak sa cvičíte pravidelne, jóga vás pripraví aj na pôrod.
Mnoho cvičení jogy pomáha aj pri problémoch s chrbticou, ktoré sa môžu počas tehotenstva opakovať. Dýchacie cvičenia vám pomôžu zhlboka dýchať, čo môže uľahčiť pôrod. Meditačné a relaxačné cvičenia prinášajú vnútorný a vonkajší pokoj, uvoľňujú krúžiace myšlienky a vzostupné pocity a prehlbujú kontakt s dieťaťom.
Kurzy jogy nájdete napríklad v centrách vzdelávania dospelých alebo na www.yoga.de.
Nie všetky cvičenia jogy sú vhodné pre tehotné ženy, preto absolvujte iba kurzy zamerané na tehotné ženy.
Tipy pre každodennú prácu
Ak počas tejto doby musíte sedieť celý deň v práci, každú chvíľu vstaňte, potriasajte si nohy. Uvoľnite nepokoj a stres tým, že pôjdete s pozornosťou do našich nôh, cítite kontakt so zemou a tým sa uzemníme. Počas sedenia nepretržite krúžte okolo chvosta alebo stojte pri okne, chodidlá sú mierne od seba, ruky voľne visia dolu, pohľad stúpa k oblohe a jemne sa pohybuje z jednej nohy na druhú, iba mierne zdvihne päty.
Dbajte tiež na to, aby ste v práci pravidelne pili horúcu vodu.