Ajurvéda; Zvládanie stresu

Pri minimalizácii stresu sa prístupy z Ďalekého východu výrazne integrovali do moderného Západu kvôli zvýšenému dopytu. Pravdepodobne najstaršie učenie ajurvédy o zdraví ukazuje vysokú úspešnosť pri stabilnom riešení súvisiacich situácií a problémov súvisiacich so stresom.

Najskôr je dôležité príčinné objasnenie, to znamená v ajurvéde zaradenie do Vata (Vzdušný priestor) alebo Pitta (oheň) Disharmónie. Viac informácií o základných informáciách na www.batra.at. Typické Príznaky stresu Vata sú napríklad neopodstatnený strach, strach z nedostatku času, nepokoj, pocit bezmocnosti, útlak na hrudníku, strach z budúcnosti, tinnitus. Pitta dominovali Stresujúce osobnosti sú náchylnejšie na podráždenie z alebo bez dôvodu, hnev, mierna podráždenosť, pálenie záhy, migrény, vysoký krvný tlak, hnačky alebo vyrážky.

Psychologické aspekty

Stres spôsobený strachom alebo neistotou, že nie ste schopní splniť určité požiadavky (Vata) vzniká predovšetkým a predovšetkým si vyžaduje posilnenie vnútornej „základnej dôvery“. Okrem vedomej zmeny správania v každodenných situáciách je nevyhnutný aj prejav nového presvedčenia o vnútornom jadre. Niektoré štúdie na ľuďoch ukazujú, že subjekty s pravidelným používaním meditatívnych postupov väčšinou vykazujú menej príznakov úzkosti, pretože je pre nich často jednoduchšie jednoducho dôverovať silám v bezvedomí.

Pre príznaky spôsobené silnou konkurenčnou orientáciou a pre cholerické výbuchy hnevu (Pitta) je nevyhnutná stabilizácia emócií alebo psychické púšťanie. Tu je dôležitý faktorový šport alebo fyzické cvičenie z hľadiska odvetrávania. Prenos zodpovednosti za činnosti na profesionálnych kolegov, členov rodiny - to znamená delegovanie väčšieho množstva môže byť tiež veľmi efektívny, čo pre ambiciózne typy často nie je také ľahké. Prechádzky do prírody s vedomým vedomím okolia sú tu zvyčajne veľmi užitočné.

Aby sa zabránilo ďalším psychickým stresovým faktorom, odporúča sa veľmi mierna konzumácia televízie, počítača a rádia. Otvorená kultúra diskusie v práci, rodine a partnerstve môže vyriešiť skryté vnútorné konflikty.

Fyzické opatrenia

Fyzicky sú na Príznaky stresu Vata Na upokojenie nervového systému sa odporúčajú relaxačné techniky s akustickým vedením a výživovo výživné, upokojujúce jedlá ako ryža, obilniny, kukurica, mlieko, med. Vhodnými ajurvédskymi aplikáciami sú všetky hlavové aplikácie ako napr hlava-u. Masáže tváre, Odlievanie oleja na čelo, Ajurvédska olejová masáž celého tela, a Celotelový olejový odliatok s potencovanými (opakovane varenými a zahustenými) ajurvédskymi olejmi na báze sezamového oleja.

Odliatok na čelo (c) Foto: David Batra

Domácim liekom na upokojenie sa večer je mandľové mlieko:

Na upokojenie pred večerným odpočinkom vypite 1 šálku mandľového mlieka. Za týmto účelom povarte 1 šálku mlieka s 1 čajovou lyžičkou mandľového prášku/pyré /, 1 - 2 štipkami muškátového prášku, 3 kardamónovými strukmi a 1/2 čajovej lyžičky palmového cukru.

O Pitta príznaky Dôležitá je stabilizácia emočného stavu a tým aj hormonálneho systému, to znamená zníženie nadmerného množstva hormónu kolesterolu v krvi súvisiaceho so stresom. Vizualizačné techniky sú vhodné ako relaxačná metóda a pokiaľ ide o výživu, uprednostňujú sa sladké, horké jedlá, ako je kardamón, ryža, artičoky, baklažány, koreňová zelenina (mrkva, zeler atď.) A jogurt. Masáž hlavy by mala byť založená na olejoch mandľový alebo. Základ z kokosového oleja resp. Z metód fyzikálnej liečby sú vhodné masáže celého tela s ochladzujúcimi zložkami, špecifická masáž chodidiel čistým maslovým tukom (ghí).

Masáž hlavy (c) Foto: David Batra

Domácim liekom je pasta zo santalového dreva:

Zmiešajte prášok zo santalového dreva s gélom z aloe vera na pastu a naneste na čelo a spánky. Ideálne tiež na pulzujúcu bolesť hlavy.
Koriandrová voda tiež ochladzuje teplo a má upokojujúci svalový relaxačný účinok. Za týmto účelom jednoducho uvarte čajovú lyžičku čerstvo pomletého koriandra v šálke horúcej vody a vypite dva až tri šálky po celý deň.

Sladové a chmeľové nápoje môžu Pitta príznaky zmierniť, čím by sa pivo nemalo používať na potlačenie stresu spôsobeného obsahom alkoholu. Alkohol sa v zásade tiež podáva ako liek v ajurvéde a konzumácia potešenia s mierou je tolerovateľná, ale nemalo by z toho vyplynúť obvyklé správanie pri užívaní proti stresovým príznakom.

Celkovo možno definovať tri piliere:

Pohyb (aeróbna vytrvalosť, flexibilita, sila, koordinačné schopnosti)
Relaxačné techniky a mentálny prístup (progresívna svalová relaxácia, hlboká relaxácia, meditácia, vizualizácia)
Výživa a aplikácia oleja (potrava, požití liečivých bylín a cez pokožku cez olej)

So správnym mentálnym prístupom sa človek dokáže lepšie vysporiadať s potenciálnymi stresovými situáciami a dokonca z nich urobí výchovné a radostné zážitky.