Ajurvédska strava; Výživa - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Ajurvédska diéta predstavuje filozofickú zmenu stravovania
Ajurvéda diéta - filozofia indickej budhistickej doktríny liečenia.
Túto formu stravovania možno označiť ako zmenu stravovania v súvislosti s filozofickým pozadím a indickými relaxačnými a meditačnými cvičeniami.
Ájurvéda nie je iba diétou, ale aj filozofiou života v indickom zdravotníctve.
Nie je zameraná na rýchle chudnutie, ale na pohodu, harmóniu tela, mysle a duše a relaxáciu.
Čo je to ajurvédska diéta?
Ajurvéda diéta je osvedčená dlhodobá metóda na jemné a pomalé znižovanie telesnej hmotnosti pri dodržaní indickej liečebnej doktríny.
Toto učenie o zdraví pochádza pôvodne z Indie a v Európe je čoraz populárnejšie.
Kľúčová vlastnosť tejto diéty; skombinovať individuálny a vyvážený plán výživy s indickými relaxačnými cvičeniami, budhistickým pozadím, ajurvédskymi masážami a jogou.
funkčnosť
Takto funguje ajurvédska diéta
Na začiatku bude účastník v jednom z 3 Typy ústavy utajované.
Správny typ ústavy sa zisťuje na základe kostnej štruktúry a charakterových vlastností a povahy.
Typy ústavy:
Najprv sa určí typ ústavy
- Vata - princíp pohybu
Symboly: vietor, vzduch a éter - Pitta - oheň a metabolický princíp
Symboly: oheň a voda - Kapha - štrukturálny princíp
Symboly: zem a voda
Po týchto tzv Doshas - životné energie - vytvorí sa výživový plán. Podľa toho, ktorý typ ústavy je pre vás vhodný.
Plán výživy obsahuje presné (filozofické) pravidlá, podľa ktorých sa diéta realizuje. Dodržiavanie prestávok medzi každodennými jedlami je dôležitým faktorom. Rybám, mäsu a vajciam sa pri tejto diéte z veľkej časti vyhýbame. Dôraz sa kladie na výdatnú stravu zo zeleniny a obilnín. Mliečne výrobky sú tiež v strave.
V ajurvéde existujú 3 diéty, podľa ktorých upravíte stravu a na oplátku sa vyhnete tomu, ktorým potravinám sa vyhnete. Spôsob stravovania sa nazýva Sattva-Guna. Ajurvéda nepoužíva Rajo-Guna a Tamo-Guna a ich kategorizované jedlá.
Čas a trvanie
Aká dlhá je ajurvédska strava?
Ajurvédska diéta predstavuje úplnú zmenu stravovania k čerstvému, rozmanitému a ľahko stráviteľnému jedlu.
Táto filozofická zmena stravovania teda nie je časovo obmedzená a môže byť v živote trvalá a môže zmeniť váš život v podstatných oblastiach. Zdravá a vyvážená strava a čerstvá príprava sú obzvlášť dôležité.
Strata tváre
Aká efektívna je ajurvédska strava?
Ak spozorujete pozitívny vplyv na vaše celkové blaho, môže byť ajurvédska strava užitočným spoločníkom vo vašom živote. Celoštátne sú k dispozícii rôzne kurzy, ktoré umožňujú výmenu skúseností s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
Koľko stratíš?
Ajurvéda sa zameriava na harmóniu tela. Redukcia hmotnosti úplne závisí od vašej osobnej motivácie a od toho, koľko času a iniciatívy investujete. Ideálnej hmotnosti sa dá dosiahnuť pomaly.
Kompaktný stravovací plán
Jednotlivé jedlá sa konzumujú podľa určitých špecifikácií na základe výživového plánu. Plán výživy sa uplatňuje každý deň a je zameraný na dlhodobé užívanie. Je potrebné sa vyhnúť alkoholickým nápojom. Po 18. hodine by sa nemalo jesť nič.
Riziká a dôsledky
Riziká spojené s ajurvédskou diétou sú spojené s nesprávnym prístupom, nedostatočnou znalosťou tejto liečivej doktríny a mnohými aspektmi, ktoré je potrebné zohľadniť. Týmto rizikám sa však dá vyhnúť prostredníctvom ajurvédskej kliniky alebo ajurvédskeho konzultanta a sprievodnej odbornej literatúry. Veľkým rizikom nie je žiadne chudnutie a následná frustrácia.
Výhody nevýhody
Výhody ajurvédskej stravy
- Žiadne priame zníženie kalórií a tukov.
- Pestrá a zdravá strava.
- Veľký výber jedál z teplej a studenej kuchyne.
Nevýhody ajurvédskej diéty
- časovo náročné
- Na stravovanie sa niekedy môže zvykať alebo si vyžaduje zvláštne úsilie v kuchyni
- Občerstvenie medzi jedlami nie je povolené
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa ajurvédskej diéty.
Drž krok?
Aké ťažké je držať sa tejto diéty?
Každý, kto vo svojom živote víta ájurvédsku filozofiu života a príslušnú pohodu, si môže všimnúť, bude si môcť všimnúť prvé úspechy v očistení tela po niekoľkých týždňoch. Rýchle zníženie hmotnosti nie je možné ani zamýšľané.
Úspechy sú zamerané na pomalý, šetrný a dlhodobý program chudnutia a je pomerne ťažké ich udržať, pretože zmena stravovania by sa mala zachovať z dlhodobého hľadiska a nie je vhodná pre ľudí, ktorí chcú iba zhodiť pár kíl.
sťažnosti?
Aké sťažnosti môžu vzniknúť?
Ak je postup príliš prísny, určitá frustrácia môže viesť k ukončeniu tejto rozsiahlej diéty a k jojo efektu. Najmä na začiatku diéty sa môžu vyskytnúť chute.
Ak sa u vás pri ajurvédskej diéte prejaví zlý pocit, jemne ju prerušte. Pretože liečivá doktrína by mala trvať iba s pozitívnym pocitom v každodennom živote.
náklady?
Aké náklady možno očakávať?
Ajurvédske masáže sú dôležité aj pre túto zmenu stravovania
Pretože táto forma stravovania sa netýka iba zmeny stravovania, môžu vzniknúť ďalšie náklady. Úvod do náuky o uzdravovaní a tvorba výživového plánu sú vykonávané hlavne odborníkmi. Špeciálne ajurvédske masáže by mal vykonávať iba špecialista, s ktorým sú spojené náklady na účasť.
Osobitný dôraz sa kladie na čerstvé výživové potraviny. Podľa toho, akou formou ste sa doteraz kŕmili, dôjde k zvýšeniu alebo zníženiu nákladov. Rýchle občerstvenie je často nákladnejšia strava.
Zvláštnosti ajurvédskej diéty
Ajurvédska strava obsahuje celý program chudnutia, ktorý je potrebné zohľadniť. Masáže a jóga sú ďalšími doplnkami a sú zahrnuté vo výživovom programe ako podpora.
Jojo efekt?
Po diéte si držím váhu bez jojo efektu?
Pretože táto diéta predstavuje zmenu stravovania, pravdepodobne si budete môcť udržať svoju pomaly redukovanú váhu.
Kedy začať?
Kedy je najlepšie začať s diétou?
S diétou sa dá v zásade - ak môžete a chcete mať čas - začať kedykoľvek. Je však užitočné vopred si zaobstarať informácie od ayurvedského konzultanta a v prípade potreby si prečítať túto tému, aby ste získali prvý dojem o tom, ako zmena stravy funguje, a aby ste pochopili jej filozofiu.
Účinnosť?
Zachovám si svoju výkonnostnú schopnosť aj počas diéty?
To, či a do akej miery si udržujete svoj výkon počas zmeny stravovania, je niekedy tiež dôsledok vášho stravovacieho a výživového správania pred zmenou stravovania a vášho základného a súčasného výkonu.
Pretože pri tejto diéte je dôležitá všeobecná pohoda, váš výkon sa v zásade nezníži; použitie ďalších masáží a jogy by malo skôr zvýšiť váš výkon a uvoľniť energiu. Na začiatku zmeny stravovania môžu mierne pocity hladu viesť k údajne zníženému výkonu, ale malo by to prísť po určitom období zvykania si.
Náš záver o strave
Táto diéta z Indie je vhodná najmä pre znalcov ajurvédy. S touto diétou sa nemožno vyhnúť určitým poznatkom o používaní masáží, aby bolo možné očakávať požadovaný dlhodobý úspech.
Je vhodné začať s touto diétou s podporou ajurvédskej kliniky alebo ajurvédskeho konzultanta a podľa toho pravidelne navštevovať kurzy ajurvédy. Vedecky táto forma stravovania nebola úspešná.