Ak budete brať tieto 3 vitamíny, môžete schudnúť!

Obzvlášť dôležité: dostatok vitamínov a živín

môžete

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pri chudnutí vám pomáha nielen šport a zdravá strava - príjem určitých vitamínov je tiež dôležitý pre to, aby sa metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov dostali do plného prúdu.

Pri diéte by ste mali konzumovať tieto 3 vitamíny a minerály:

1. Vitamín D

Rozšírené ochorenie z nedostatku vitamínu D. Mnoho Nemcov s tým v skutočnosti bojuje, najmä počas zimných mesiacov, čo je viditeľné okrem iného na únave, vypadávaní vlasov a obezite. Pretože si telo nevie samo vyrobiť vitamín D, je dôležité každý deň ísť von aspoň na 15 minút alebo prehltnúť vhodné doplnky výživy. Štúdia University of Minnesota v USA zistila, že potreba vitamínu D stúpa s fyzickou námahou. Stáva sa to napríklad počas tehotenstva, ale aj počas diéty. Váš rodinný lekár môže pomocou krvného obrazu zistiť, či trpíte nedostatkom vitamínu D, a predpísať vám vhodný prípravok.

2. Vitamín C

Vitamín C sa považuje za štiepač tukov. Vedci z Arizonskej štátnej univerzity v USA zistili v štúdii, že subjekty spaľovali viac tukov, ktoré prehltli 500 mg vitamínu C denne. Preto by ste mali nielen prehĺtať tablety, ale tiež sa ubezpečte, že svojim jedlom prijímate čo najviac vitamínu C. Najlepšie zdroje vitamínu C sú predovšetkým paprika, brokolica, jahody a acerola.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Vápnik

Vieme, že vápnik je prospešný pre zuby a kosti. Pri diéte je mimoriadne dôležitý aj dostatočný príjem minerálov. V štúdii British Journal of Nutrition obézne ženy prehltli 1 200 mg vápnika každý deň a stratili asi o 7 kilogramov viac ako skupina, ktorá dostávala iba placebo. Vedci predpokladajú, že vápnik má sýtiaci účinok. Mali by ste venovať pozornosť presnému dávkovaniu: Telo nemôže absorbovať viac ako 500 mg naraz, a preto by ste si mali dennú dávku rozložiť na ráno a večer.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies