Ak budete dodržiavať diéty, môžete stratiť 20 kilogramov za 3 mesiace
Odborníci na výživu v Amerike podporujú novú stravu, ktorá sľubuje fantastické výsledky, bez obáv z jojo efektu na konci.
Diéta sa musí striktne dodržiavať 3 mesiace, ale výsledky sľubujú, že budú trvalé, takže úsilie sa z dlhodobého hľadiska odmeňuje.
Hlavným pravidlom diéty je, že by ste nemali jesť nič medzi 18:30 a 7:30 a za 3 mesiace diéty máte dovolené piť iba čistú vodu, zelený čaj a jednu nesladenú šálku kávy denne. Je tiež vhodné cvičiť 15 minút denne. Môžete si zvoliť ľubovoľnú športovú aktivitu, ktorú uprednostňujete.
Ráno ho musíte začať pohárom vody s objemom 200 ml teplou vodou, v ktorej ste stlačili polovicu citróna. Za pol hodiny môžete zjesť 150 gramov jogurtu s dvoma polievkovými lyžicami ovsa. Môžete sa rozhodnúť pre tieto raňajky alebo k prvému jedlu dňa môžete dať varené vajíčko s paradajkou alebo uhorkou alebo červenú papriku s plátkom syra.
Prvé občerstvenie si môžete dať o hodinu a pol neskôr. Je dôležité nevynechať toto jedlo. Môžete jesť polovicu grapefruitu a polovicu hrušky, ovocný šalát si môžete pripraviť z polovice jablka a polovice pomaranča alebo môžete zjesť dve slivky.
Mali by ste obedovať okolo 13:00, ak ste podávali prvé jedlo dňa o 7:30. K tomuto jedlu máte niekoľko možností:
- 200 gramov špenátu s grilovanou rybou
- 150 gramov vareného kuracieho mäsa a 200 gramov grilovanej zeleniny (červená paprika, cuketa a baklažán)
- 150 gramov karfiolového pyré a 200 gramov pečeného kuracieho mäsa (konzumovaného bez kože)
Druhé občerstvenie dňa pozostáva zo 150 gramov surovej mrkvy. Môžete si dať občerstvenie o 15:00.
Nájdete viac informácií o tejto strave, ale aj pláne večere TU .