Z čoho NEDOTLAČÍTE Tieto jedlá môžete jesť po 18:00!
Celý deň ste sa dobre najedli a namiesto toho ste vynechali večeru? Najneskôr pred televíziou sa šíri nepríjemný pocit hladu. Táto prísna sebadisciplína nemusí byť vôbec. Musíte si len dať pozor na to, aké jedlá jete po 18. hodine.
Šalát a surová zelenina
Je mýtus, že tieto jedlá sa večer nedokážu správne stráviť. Trávenie funguje večer rovnako ako zvyšok dňa. Jediným problémom je, že zelenina a ovocie kvasia v hrubom čreve. Je to v tele úplne normálny proces, ale mnohým z nás je nepríjemný hlavne večer.
Proteínové výrobky
Najmä ak ešte večer po práci športujete, mali by ste telu dopriať viac bielkovín. Lahodne pripravené morčacie prsia, vajcia, tvaroh, červená šošovica alebo tuniakový šalát - všetko jedlo, ktoré je večer povolené. Bielkoviny sú zdravou výplňou, najmä pokiaľ ide o chudnutie. Bielkoviny pomáhajú telu regenerovať sa, najmä večer. Tretina kalórií, ktoré obsahuje, sa okamžite opäť spáli.
ryby
Kto večer jedáva ryby, určite nerobí nič zlé. Najlepšie je jesť biele ryby ako treska, pangasius alebo morský vlk. Biela ryba má veľmi nízky obsah tuku. Napriek tomu vás rybí pokrm zasýti na dlhší čas a rozhodne nemusíte ísť spať s vrčiacim žalúdkom.
Cvikla
Víno-červená zelenina je skutočným hrdinom s množstvom vitamínov a kyseliny listovej. Červená hľuza reguluje metabolizmus tukov a pôsobí proti obezite. Existuje mnoho vynikajúcich spôsobov, ako pripraviť zeleninu chutne. Výživným občerstvením pre útulný večer pri televízii je napríklad šalát z červenej repy.
Huby
Ak večer pocítite hlad, huby sú dobrou voľbou. Napríklad 100 gramov čerstvých hríbov hríbov je skutočne ľahké občerstvenie iba s 34 kilokalóriami, ktoré si môžete bez výčitiek vychutnať aj po 18:00. Aby ste sa vyhli konzumácii zbytočných kalórií, je vhodné šampiňóny variť namiesto ich vyprážania na oleji. A ak vám ešte zostanú huby od obeda a chceli by ste ich jesť večer, žiaden problém. Pretože huby je možné znovu ohriať, mali by ste ich nechať iba krátko povrieť.
Kukurica
Po bohatom obede je kukurica pekným spôsobom, ako zostať večer štíhli. Žltá zelenina je väčšinou zložená z vody. Inak stále obsahuje tuky, bielkoviny a sacharidy. 100 gramov čerstvej kukurice obsahuje asi 90 kalórií. Počet kalórií sa líši v závislosti od spôsobu prípravy. Konzervovaná kukurica má o niečo menej kalórií, ale domáca kukurica reguluje hladinu cholesterolu. Vďaka vysokému podielu vlákniny, ktorá v čreve napučiava, kukurica naštartuje trávenie a nabudí pocit sýtosti.
kiwi
Drobné ovocie posilňuje imunitný systém, znižuje krvný tlak, predchádza alergiám a prechladnutiu a údajne chráni aj pred rakovinou. Zelené plody majú navyše rozpustnú vlákninu, ktorá má tráviaci účinok. Vďaka vysokému obsahu vody a relatívne vysokému počtu kalórií je ovocie dobré na plnenie a dokonca pomáha pri chudnutí. Kiwi majú močopudné účinky a podporuje vylučovanie prebytočnej vody.
Nektarinky
Sladké plody sú nielen úžasne lahodné, ale aj skutočné potešenie pre postavu. Obsahujú početné stopové prvky a minerály. Vysoký podiel draslíka má odvodňujúce a tráviace účinky, takže plody sú skutočne lichotivé pre postavu. Vysoký podiel vlákniny tiež naštartuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuky.