Budovanie svalov - funkcie, úlohy a choroby
Budovanie svalov znamená rast svalov spôsobený zvýšeným stresom, napríklad pri fyzickej práci, športe alebo špeciálnom svalovom tréningu.
V dnešných priemyselne vyspelých krajinách sa zvyčajne požaduje zvýšenie svalovej hmoty, čo sa prejavuje v mnohých fitnes štúdiách a športových zariadeniach. Aj keď mierny prírastok svalov nie je patologický, existuje veľa chorôb na stiahnutie svalov.
Obsah
Čo je to budovanie svalov?
Budovanie svalov alebo rast svalov sa týka zvýšenia objemu svalstva muskuloskeletálneho systému, priečne pruhovaných kostrových svalov. Vaše svalové tkanivo pozostáva z jemných vlákien, ktoré zabezpečujú stiahnutie svalov. Až 50 z týchto vlákien tvorí zväzok svalových vlákien.
Vo svalovom vlákne sú pozdĺžne usporiadané štruktúry, myofibrily. To je miesto, kde sú myofilamenty umiestnené na molekulárnej úrovni. Skladajú sa z proteínových molekúl aktínu, myozínu a tropomyozínu. Pravidelné usporiadanie molekúl vytvára typické priečne pruhy kostrových svalov.
Sval sa dá v zásade vybudovať alebo zväčšiť jeho objem dvoma rôznymi spôsobmi. Dnes je vedecky pochopiteľné, že hypertrofia, zväčšenie svalového prierezu zväčšením hrúbky jednotlivých svalových vlákien. Pokusy na zvieratách a pozorovania na kulturistoch ukázali, že tvorba nových svalových vlákien, známa ako hyperplázia, môže byť tiež zodpovedná za rast svalu.
Hypertrofia je spôsobená stresom, ktorý ide nad rámec toho, čo je pre daného jedinca normálne. Zvýšená aktivita vyvoláva stimul na molekulárnej úrovni. Produkuje sa viac bielkovín, čo následne vedie k zvýšeniu objemu buniek a tým aj prierezu svalového vlákna.
Rozvoj svalov sa dá stimulovať aj stravou bohatou na bielkoviny alebo príjmom rastových hormónov, anabolických steroidov. V tomto prípade dochádza k rastu iba prostredníctvom hypertrofie.
Funkcia a úloha
Zároveň sa zvyšuje sila svalu, ktorá sa zvyšuje úmerne s prierezom svalového vlákna. To tiež uľavuje jednotlivým vláknam. Bolestivé svaly, ktoré sa prejavia pri nadmernom zaťažení, varujú pred skorým ďalším použitím postihnutého svalu.
Pri vývoji sily však majú úlohu aj ďalšie zložky. Aj malí ľudia môžu mať veľkú svalovú silu. Okrem iného závisí aj od intramuskulárnej koordinácie a biomechanických princípov, ako sú napríklad zákony pák. Dobre vyvinuté a proporcionálne svaly sú preto predpokladom ľahkého a bezporuchového fungovania pohybového aparátu.
Okrem budovania svalov podporujú športové disciplíny ako jóga alebo tai-chi funkčne trénované svaly. Cieľavedomým a vedomým ovládaním fyzických pohybov podporujú vnútrosvalovú koordináciu.
Kostrové svalstvo plní v ľudskom tele rôzne úlohy. Nielen, že umožňuje kostre pohybovať sa cez jej schopnosť sťahovať sa a relaxovať. Pretože neustále prijíma svetelné impulzy z centrálneho nervového systému, ktoré trvale dávajú svalom základné napätie, svalový tonus, zaručuje tiež udržanie tela bez námahy.
Ďalšou funkciou kostrových svalov je účasť na energetickej rovnováhe tela. Iba základný tón už generuje 25% energetického výdaja a tým aj telesného tepla. Táto hodnota sa s pohybom značne zvyšuje. Aj keď sa časť energie spotrebuje v pohybujúcich sa svaloch, ako vedľajší účinok uvoľňujú dodatočné teplo.
Lieky nájdete tu
Choroby a choroby
Svaly sa hromadia neustále a neustále v závislosti od toho, či daná osoba používa príslušný sval viac alebo menej v porovnaní s jeho bežnou záťažou.
Ak sa svaly dlhšiu dobu nepoužívajú, objem sa zreteľne zníži, čo vedie k atrofii tkaniva alebo svalov. Tým sa zmenší priemer jednotlivých svalových vlákien.
To už spadá do dnešnej skúsenosti priemerného človeka. Najmä ľudia, ktorým v profesionálnom a každodennom živote chýba prirodzená fyzická aktivita, sa sťažujú na problémy pohybového aparátu.
Svalom chýba rovnomerné, koordinované zaťaženie. Menej namáhané svaly ustupujú a uvoľňujú sa, ostatné svaly sa zvierajú, aby umožnili úľavu od tela. Z dlhodobého hľadiska to vedie k zložitému a vážnemu následnému poškodeniu celého tela. Tomu sa dá zabrániť cvičením alebo cieleným svalovým tréningom.
Strata svalov v dôsledku nedostatku aktivity, tzv Atrofia nečinnosti je zreteľne viditeľná pri imobilizácii sadrovým obväzom. Cieleným tréningom však možno postihnuté svaly ľahko obnoviť. Závažná atrofia nečinnosti je prítomná s úplnou paralýzou. Prenos impulzov z motorických nervových buniek do svalov je prerušený. U vesmírnych cestujúcich sa pozoruje atrofia z dôvodu nedostatku gravitácie.
Vypadávanie svalov môže spôsobiť okrem iného aj podvýživa, metabolické poruchy, alkoholizmus alebo hormonálne zmeny. Iné ťažké formy úbytku svalov, svalové dystrofie, sú dedičné. Mutácie v genóme vedú k deficitu alebo defektu dystrofií v bielkovinách na tvorbu svalov. To vedie k degenerácii svalov s postupujúcou svalovou slabosťou a úbytkom svalov.
K zníženiu svalovej hmoty môžu viesť aj rôzne ochorenia nervového systému. Tu je potrebné spomenúť najmä nervové a miechové svaly.
Na druhej strane nadmerné budovanie svalov môže viesť aj k vážnym chorobám. Extrémne športy alebo kulturistika, pri ktorých sú jednotlivé svalové skupiny extrémne zväčšené, ale iné sú zanedbávané, môžu okrem iného spôsobiť posturálne poškodenie.
Užívanie anabolických steroidov, doping, na podporu budovania svalov, vedie v dlhodobom užívaní k vážnym následným škodám. Vždy je možné pozorovať rozsiahle poškodenie orgánov, najmä kardiovaskulárneho systému, pečene a pohlavných orgánov. Štúdie tiež ukazujú štvor- až päťkrát vyššiu úmrtnosť.