Ak budete jesť maliny, môžete schudnúť. Pozrite si tu kalorickú tabuľku
Maliny, jedno z najobľúbenejších druhov ovocia v lete aj na jeseň (áno, existujú aj jesenné maliny, ktoré sú ešte chutnejšie ako v lete), sú veľmi odporúčané aj pre ľudí držiacich diéty, kvôli malému počtu kalórie, ktoré obsahuje.
Ba čo viac, existujú malinové diéty. Nevedel by som, aké sú efektívne, ale na prvý pohľad sa zdajú dosť zaujímavé. A hej, aj keď neschudnete, je to zdravý detox a ďalšia pomoc pre imunitný systém a ďalšie.
Koľko má malín kalórií?
Ako teda vidíte v tabuľke vyššie, 100 gramov malín má iba 52 kalórií.
Ak držíte diétu a ste zarytým fanúšikom tohto ovocia a rovnako ako v mojom prípade ste sa zbláznili do malinového šejku s kyslou smotanou a prípadne pridaného banánu, nezabudnite si spočítať kalórie obsiahnuté v kyslej smotane, pretože to dosť zvyšuje rovnováhu.
Kalórie z malinového džemu
Ak hovoríme o malinovom lekvári, počet kalórií sa už značne zvyšuje, pretože obsahuje cukor alebo iné sladidlá.
Ako príklad som si vzal malinový džem La Grande Famiglia. Podľa Onedena obsahuje 100 gramov 294 kalórií! Obrovské, mať v jednoduchých malinách obsahuje iba 52. Takže odporúčam vyhnúť sa takýmto občerstvením, ak držíte diétu.
Teraz buďme realisti, džem sa neje prázdny. Naopak, natiera sa na chlieb a nikdy ho nespotrebujeme toľko. Chlieb však obsahuje aj veľa kalórií, takže vám stále odporúčam obmedziť sa na jednoduché maliny, pretože obsahuje veľmi málo kalórií. Toto pravidlo platí pre väčšinu ovocia a zeleniny: konzumácia v surovom stave má menej kalórií.