Ak chcete mať viac šancí na úspech, keď držíte diétu, požiadajte o pomoc!
Ľudská bytosť je stvorená na to, aby žila v skupine, a náš život sa odvíja vďaka interakcii s ľuďmi okolo nás. Je dôležité byť v kontakte s ostatnými a akákoľvek tendencia k izolácii alebo vyhýbaniu sa spoločnosti musí vzbudzovať otáznik. Pri chudnutí potrebujeme viac ako v iných zložitých sociálno-profesionálnych situáciách pomoc a nemali by sme váhať požiadať o ňu.
Boj proti kilogramom by sa nemal liečiť ľahko a aby sme mali viac šancí na úspech, musíme sa poobzerať po podporovateľoch a spojencoch, na ktorých pomoc sa podľa potreby môžeme spoľahnúť.
Diéta zahŕňa organizovanie stravovacích návykov, od nakupovania až po varenie, vylučovanie pokušení, pravidelný stravovací poriadok, takže ovplyvňuje celú rodinu, priateľov, kolegov. Môžeme sa na nich obrátiť, keď naša vôľa vykazuje známky slabosti, keď nás unavujú bojové pokušenia alebo nás už len nudí jedlo, nech je zdravé. Podporná skupina a pozitívna energia našich blízkych nám môžu pomôcť prekonať tieto chvíle, preto sa neváhajte priznať ku všetkým zmenám, ktoré chcete vo svojej strave urobiť, a požiadajte ich o podporu.
Vytvorte si spojenca v prítomnosti ostatných, snažte sa nikdy jesť sami alebo v tajnosti, je ľahšie sa ovládať, keď sú prítomní ostatní, a zdravé stravovanie sa môže stať desideratum každého. Ako v každom procese prevýchovy, aj tu sú potrebné pevné a niekedy dokonca razantné opatrenia, preto zdieľajte zodpovednosť a umožnite okoliu upriamiť pozornosť, keď urobíte chybu alebo sa pokúsite oklamať.
Prijmite, že budete morálne podporovaní, a nemyslite si, že vás budú súdiť alebo považovať za slabých a bezmocných. Zistíte, že existuje solidarita a že je veľa tých, ktorí bojujú s kilogramami a rozumejú vášmu úsiliu. Nič nepomáha viac ako zdieľanie podobných skúseností a spolu ste silnejší. Okrem toho je rozpoznávanie a prijímanie slabostí prvým krokom k pokusu o ich skutočnú kontrolu. Ako v každej závislosti, aj v tomto prípade musíte najskôr spoznať nepriateľa a až potom s ním bojovať, mať teda odvahu pripustiť: Mám vážny problém, pretože nemôžem kontrolovať svoje stravovacie návyky.
Požiadanie o pomoc je pozitívny prístup, ktorým priznávate, že ste situáciou zavalení, a je to dôkaz odvahy obrátiť sa na špecialistov, teda na tých, ktorí lepšie vedia, aké je efektívne riešenie. V prípade nadmernej hmotnosti to môžu byť odborníci na výživu, chirurgovia alebo psychológovia. S ich pomocou môžete skutočne diagnostikovať problém a podľa jeho závažnosti sa uchýliť k potrebným opatreniam, od jednoduchej diéty až po bariatrickú chirurgiu.
Je nevyhnutné zistiť skutočné príčiny nadmernej hmotnosti a liečiť ich, pretože prebytočný tuk je často iba príznakom vážnejších problémov, ktoré niekedy nechceme rozpoznať. Schudnúť pár kíl pomocou diéty môže byť dočasným riešením situácie, ale skutočný problém, ak sa nevyrieši, sa môže opakovať a nadváha je iba špičkou ľadovca.
Nebojte sa čeliť svojim skutočným problémom, je ľahké ich „pochovať“ do jedla, ale zhoršia sa a tuk nikoho neurobil šťastným.