Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte veľa spať - TodayInForm
Rakúsko v súčasnosti zažíva obrovské spomalenie v dôsledku vypnutia koronavírusov. Vývoj, ktorý môžeme veľmi dobre využiť, najmä pokiaľ ide o redukciu hmotnosti. Pretože najlepším a najjednoduchším spôsobom, ako zhodiť kilá, je veľa spať.
Modelka bývalého spodného prádla Helena Welter vo svojej knihe „Ploché brucho cez noc“ presne odhaľuje, ako to funguje: V nej 57-ročná žena odporúča koncept stravovania „Slim in Sleep“ (SiS) vyvinutý Dr. med. Bol vyvinutý program Detlef Pape. „Najlepším pomocníkom pri dosahovaní vysnívanej postavy je primeraný a pokojný spánok,“ hovorí šéf agentúry pre stravovacie poradenstvo.
Je to otázka hormónov
Komentovať teraz Šípka doprava Vytvorené pomocou náčrtu.
"Ženy vyzerajú dlho a krásne vďaka perfektne koordinovanej hormonálnej rovnováhe. Ak sa to pokazí, kilá sa vám lepia na brucho, nohy a spodok." Ale to je presne to, čo sa stane, keď je spánok trvale nízky: Hormonálna rovnováha je nevyvážená a estrogén, progesterón, testosterón, rastový hormón HGH a rôzne hormóny štítnej žľazy majú negatívny vplyv na proces chudnutia.
„Preto môj koncept„ redukcie hmotnosti cez noc “zaisťuje, že ženy sa stanú opäť pánmi svojich vlastných hormónov a tým pádom budú mať štíhly program,“ hovorí Helena Welter.
Ak by to nestačilo, môžu nastať tráviace ťažkosti bez dostatočného spánku, pretože dlhodobé trávenie prebieha počas noci, v ktorej je jedlo úplne strávené. Aby sa tento proces uskutočnil, človek by mal prestať jesť tri až štyri hodiny pred spaním.
To hovorí veda
Vedecké poznatky v skutočnosti ukazujú pozitívny vplyv spánku na metabolizmus a hormóny - a teda aj na proces chudnutia. Počas spánku sa telo zotavuje, znižujú sa tukové zásoby, budujú sa svaly a uvoľňujú sa rastové hormóny. Ukázalo sa tiež, že citlivosť na inzulín sa zvýšila po krátkom nočnom spánku a sekrécia glukagónu, antagonistu inzulínu, bola oveľa nižšia, keď ľudia spali málo. Výsledkom zlého spánku bola napríklad zvýšená náchylnosť na výkyvy cukru v krvi, choroby ako cukrovka a nadváha.