Lax a unavený Konzumácia správneho jedla môže pomôcť JEDAŤ CHYTREJŠIE
Keď je koncentrácia v suteréne: Sú dni, keď sa cítite len bezvládne a unavení, hoci ste v skutočnosti spali dosť. Práve teraz by ste mali podporovať svoje telo správnou stravou. Od výkonnostného rozdielu k novým výšinám: EAT SMATER odhalí, ako sa to deje.
Aj tak dosť spal ochabnutý a unavený: Najmä v posledných dňoch sa našlo veľa ľudí, ktorí sa sťažujú na tento problém. Spali šesť, sedem alebo osem hodín, a napriek tomu jednoducho nedokázali ráno vstať z postele. Ak to zvládli, pretiahli sa cez deň unavení a neschopní sústrediť sa. Znovu a znovu sa vynára otázka: Prečo sa cítim taký vyčerpaný?
Lax a unavený: Kolísanie teploty môže byť dôvodom
Dôvodom môžu byť teplotné výkyvy. Keď je telo vystavené neustálej zmene medzi chladnými a horúcimi dňami, musí robiť ťažkú prácu. Tieto problémy často vznikajú aj na jar. Ak teplota stúpa, cievy sa rozširujú, ak klesne teplomer, opäť sa zúžia. To môže u niektorých ľudí viesť k problémom s krvným obehom.
Lax a unavení: Správna výživa je dôležitá
Najmä v týchto fázach je dôležité podporovať telo správnou výživou. Pretože ak je váš žalúdok pravidelne hladný alebo smädný, upadáte do rýchlej nálady ešte rýchlejšie. Dostatočný dôvod na to, aby ste raz preskúmali plán výživy.
Lax a unavení: vďaka sviežemu a čerstvému jedlu budete žiť
Krátkodobé odbery môžu byť jedlá, ktoré si vyžadujú dôkladné žuvanie. Dôvod: Podporuje sa krvný obeh v hlave, čo môže byť povzbudzujúce. V nudných dňoch sa preto spoľahnite skôr na zeleninu alebo ovocie. Ďalšia výhoda: jedlo dodáva telu množstvo dôležitých vitamínov. A práve teraz to telo môže skutočne využiť. To platí najmä pre vitamíny skupiny B, pretože nedostatok môže spôsobiť depresiu. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú okrem iného v celozrnných výrobkoch, mäse a mlieku.
Lax a unavený: minerály, ktoré telo môže teraz využívať
Niekedy môže byť nedostatok jazdy spôsobený aj nedostatkom minerálov. Ak telu chýba napríklad minerál horčík, sme unavení, vyčerpaní a veľmi ľahko podráždení. To isté platí pre nedostatok železa alebo vápnika. Skúste teda zakomponovať potraviny, ktoré sú bohaté na tieto minerály. Možné zdroje železa: petržlen (sušený: 97 mg/100 gramov), sója (8,6 mg) alebo amarant (7,6 mg). Zdroje vápnika: sója, fenikel alebo brokolica. Horčík nájdete v celozrnných vločkách, zelenej zelenine a strukovinách.
Lax a unavení: je cukor riešením?
Tí, ktorí sa cítia unavení, radi prisahajú na cukor. Sladkosti by koniec koncov mali dodať telu potrebnú energiu. V skutočnosti vám malé množstvo môže dodať potrebnú energiu, napríklad ak ste počas dňa úplne zabudli jesť. Teraz však prichádza toto: ale ak sa z jedného cukríka stane celá taška, môže to zhoršiť náladu. U mnohých ľudí hladina cukru v krvi na krátky čas stúpa a potom sa veľmi rýchlo vráti do normálu.
Chabý a unavený: Čo iné môžete robiť?
Striedavé sprchy vytvrdzujú: Cirkuláciu je možné dobre vytvrdiť striedavými sprchami. Vďaka tomu je o niečo menej citlivý na teplotné výkyvy. Ľudia so srdcovými chorobami by nemali smerovať studený lúč priamo na hrudník. Cvičenie proti únave: Prechádzka na pravé poludnie, večer kurz jogy, ľahký beh cez víkend: mierne cvičenie môže spôsobiť, že budeš menej citlivý na teplotné výkyvy. Opaľujte sa: Ak slnko svieti: snažte sa ho získať čo najviac. Zásobte sa teplom a svetlom, čo zvyšuje pocit šťastia. Ale pozor: nenechajte sa spáliť. Potom by bola frustrácia nakoniec ešte väčšia.
Lax a unavený: Ak príznaky pretrvávajú, navštívte svojho lekára
Každý, kto sa napriek týmto opatreniam cíti stále bezvládne a unavený, je apatický a nemá energiu, mal by príznaky brať vážne a vyhľadať lekára. Môže identifikovať zdravotné príčiny stavu. (wil)