Ak chcete schudnúť, napichnite si prst! Alergický blog

Alergický blog

schudnúť

  • Imunológia
    • Astma
    • Cukrovka I. typu
    • Skleróza multiplex
  • Dermatológia
    • alopécia
    • Psoriáza
    • vitiligo
  • Psychiatria
    • závislosti
    • Depresia
    • Psihoparazitologie
    • schizofrénia
    • päta
    • Bipolárna porucha
    • Poruchy autistického spektra
  • Neurológia
    • Demencia
    • Epilepsia
  • Neznášanlivosť lepku
    • Celiakia
  • doplnkov
    • NaCl
    • Omega 3
    • Vitamín C.
    • Vitamín E.
  • Reumatológia
  • LDN
  • gynekologia
  • Reicheltove správy
  • Strava
  • onkológovia
  • eNT
  • Toxikológia
  • Antipsihiatrie
  • Psychoterapia
  • Antropológia
  • Užitočná próza

Vieme, že potraviny, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu, vedú k tvorbe tukových usadenín. Zastavenie tohto procesu vám umožní spáliť tuky a schudnúť. Ak začnete od nuly, môžete zaznamenať rýchle a pôsobivé chudnutie, a to aj 500 g/deň.

Ako teda môžete zastaviť sekréciu inzulínu?

Najjednoduchšie je vylúčiť alebo aspoň minimalizovať sacharidy. Moja obľúbená metóda je vylúčiť pšenicu a znížiť príjem ďalších sacharidov, ako je ovos, kukuričný škrob a cukry. Všetky tieto potraviny, z ktorých je pšenica najškodlivejšia, spôsobujú náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi a inzulínu.

Ďalším spôsobom je skontrolovať si hladinu cukru v krvi po jedle (jednu hodinu po jedle) a udržať si ju pod hodnotou 100 mg/dl. Povedzme, že podávate napríklad mletý ovos.

Glukóza v krvi pred jedlom je napríklad 90 mg/dl. Hodinu po dávke ovsa je vaša hladina cukru v krvi 168 mg/dl - a viete, že to bude generovať inzulín a bude vás tuk. Preto by sa mal ovos odstrániť. Udržiavaním postprandiálneho cukru v krvi pod 100 mg/dl sa naučíte, ako zabrániť spusteniu sekrécie inzulínu. Dôsledkom bude zmenšenie brucha.

Aby ste to dosiahli, budete potrebovať nasledovné:

1) Meter - môj obľúbený je One Touch Ultra Mini (13,42 dolárov vo Walmarte). Jeho použitie je veľmi jednoduché a vyžaduje iba kvapku krvi. Nevýhoda: každý tester má asi 1 dolár. Accuchek Aviva je ďalší kvalitný výrobok. (Mal som veľa problémov so značkou Wallgreen.)

2) Testéri - toto je časť, ktorá stojí. Kúpené naraz 25/50, môžu ísť až o 0,50 $ -1 $ za kus.

3) Ihly - vpichnite do pera, ktoré vypichne ihlu, dodáva sa s glukomerom. Krabica by mala stáť iba pár dolárov.

Nie je potrebný žiadny lekársky predpis, žiadne poistenie nepokrýva žiadne náklady, pokiaľ nemáte cukrovku. Ak chcete ušetriť testery, používajte ich iba pri konzumácii novej potraviny alebo netestovanej kombinácie potravín.

Ak ste včera mali dve miešané vajcia so zelenou paprikou, sušenými paradajkami s olivovým olejom a hladinou cukru v krvi 97 mg/dl za hodinu, nemusíte dnes znova kontrolovať, či jete to isté.

obezita, chudnutie, chudnete

ODPORÚČANÉ VÝROBKY