Ak chcete schudnúť, mali by ste sa tejto zelenine vyhnúť
Zelenina je pre stravu tým najlepším jedlom zo všetkých - ak je správna ...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete schudnúť čo najrýchlejšie a jete prevažne zeleninu a bielkoviny? Ste s tým na dobrej ceste - pokiaľ budete jesť správnu zeleninu. Pretože nie každá zelenina je rovnaká - ak sa lepšie pozriete, musíte sa podrobnejšie pozrieť na každú rastlinu.
Existujú určité odrody, ktoré skutočne obsahujú viac cukru a zabraňujú tak spaľovaniu tukov. Mali by ste sa preto poobzerať po zelenine s nízkym obsahom sacharidov a nízkym glykemickým indexom (GI).
Táto zelenina zabraňuje spaľovaniu tukov
1. Kukurica
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Grilovaná kukurica na klasu s mäsom? Konzervovaná kukurica v šaláte? Lepšie nie, pretože žlté zrná obsahujú veľa škrobu a sacharidov s krátkym reťazcom, ktoré sa rýchlo dostanú do krvi a zvýšia hladinu cukru v krvi.
Kedykoľvek sa to stane, spaľovanie tukov sa zastaví. A tiež budete opäť rýchlejšie hladní. Z jedálnička by ste mali odstrániť kukuricu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Tekvica
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ach jo, práve teraz radi dávame do rúry podnos s maslovými alebo hokkaido tekvicovými klinmi alebo na lyžice tanierov čerstvej tekvicovej polievky. Vlastne tiež veľmi zdravé - iba pre tých, ktorí chcú do Vianoc vidieť zhadzovať ďalších pár kíl, oranžové rastliny nie sú ničím!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tekvica má pomerne vysoký obsah sacharidov. Poznáte to podľa toho, že svojou konzistenciou niekedy pripomína zemiaky. Ak sa v zime nechcete zaobísť bez tekvice, snažte sa udržiavať nízky obsah tekvice v jedlách. Napríklad radšej veľký šalát so štyrmi tekvicovými klinmi namiesto toho, aby ste jedli tekvicové kolieska so zemiakmi z rúry.
3. Zemiaky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hranolky na kocovine sú neprekonateľné, rovnako ako vyprážané zemiaky v chladný zimný večer. Ale aj keď ich pripravujete s nízkym obsahom tuku, hľuzy nie sú produktmi na chudnutie. Majú veľmi vysoký glykemický index, čo znamená, že ich rýchlo použiteľný cukor „vystrelí“ do krvi behom chvíľky, čo spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Potom nasleduje stará hra: tiež stúpa hladina inzulínu a spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi - vďaka tomu budete opäť rýchlo hladní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zemiaky sú mimoriadne zdravé vďaka svojim vitamínom, minerálom a rastlinným bielkovinám - pre tých, ktorí chcú schudnúť, sú však kontraproduktívne.
4. Varená mrkva
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako surová strava je mrkva super zdravá a vhodná pre každú stravu. Problematické to bude, až keď budú uvarené: Majú potom menej kalórií ako surová mrkva, ale viac cukru, ktorý sa uvoľňuje teplom.
Ich glykemický index je pri varení oveľa vyšší. A keďže pri spaľovaní tukov je rozhodujúcim faktorom glykemický index, platí nasledujúce: Namiesto glazovanej mrkvy z rúry sa na mrkvových tyčinkách namiesto humusu nalepte hummus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Paštrnák
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zelenina zo starej školy má glykemický index 85, čo je dosť vysoké. Takže paštrnák je z. B. po tréningu, keď je vaše spaľovanie tukov v plnom prúde, je vhodná nula.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
A nie ani na večeru - len príliš rýchlo a príliš zvyšujú hladinu cukru v krvi. Čím viac je paštrnák spracovaný, tým silnejší je účinok. Kašu z paštrnáku by preto mali jesť iba deti!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies