Ak chcete schudnúť, musíte jesť - Journal Nutrition
FDH, nulova dieta? Proste nie. Pretože pri chudnutí potrebuje naše telo to, čo zvyšuje jeho metabolizmus. Znamená: jesť, ale správna vec.
Práve teraz, na začiatku roka, je chudnutie opäť na prvom mieste v zozname dobrých rozhodnutí. Ale na ceste k požadovanej hmotnosti nečíha len slabšie ja, ale aj niekoľko nesprávnych názorov. Predovšetkým vytrvalá viera, že ľudstvo je rozdelené. A to u tých závideniahodných súčasníkov, ktorí môžu jesť všetko, čo im chutí. Nielen šalát a chudé ryby. Ale aj to, kde sa iní pri pohľade vždy zväčšujú. Tí ostatní, ktorí neustále sledujú svoju váhu. Zdržte sa dezertu a po Vianociach a iných vysoko kalorických udalostiach si vždy naplánujte stravu. Ale napriek všetkému sa nepribližuj ani o centimeter k svojej vysnívanej postave.
Lepšie prevádzače krmiva?
Je zrejmé, že je potrebné dosiahnuť útechu, že „tí druhí sú lepšími prevádzačmi krmiva“. Ale to je zle - našťastie. Pretože „ostatní“ nepoužívajú svoje krmivo lepšie. Majú len aktívnejší metabolizmus, jednoduchý a jednoduchý. A s tým spojená vyššia bazálna rýchlosť metabolizmu. Prečo? Pretože jedia správne veci a samozrejme nezabúdajte na dostatok pohybu.
Schudnúť = jesť správne
Každý, kto chce alebo musí schudnúť, nesmie pripraviť svoje telo o všetko, čo potrebuje. Ak chcete schudnúť, musíte jesť. A správna vec - tá, ktorá stimuluje metabolizmus, podporuje spaľovanie tukov a tým bojuje proti čalúneniu: Okrem iného bielkoviny, teda aminokyseliny, a predovšetkým veľa vitamínov, minerálov a ďalších životne dôležitých látok. V opačnom prípade sa telo prepne na spätný horák a spomalí svoje metabolické aktivity. Nakoniec, v chudých časoch - tak sa to ukladá v našom genetickom programe - je dôležité konzumovať menej kalórií. Po tejto nevyhnutnosti evolúcie sa hormóny prispôsobia núdzovej situácii. Hromadia tuk v tukových bunkách a obmedzujú túžbu po fyzickej aktivite. Potom zacvakla. Tá pasca, ktorá nám napriek FDH, napriek dôkladnému počítaniu kalórií, neumožňuje zoštíhliť. Iste, pretože existuje iná cesta k štíhlemu životu.
Ústrednú úlohu zohráva predovšetkým spaľovanie tukov. Viac informácií nájdete tu v časopise Journal Nutrition.