Ak chcete schudnúť, musíte sa vzdať 5 návykov - CSID Čo sa stane Doktor
Diéty s džúsmi, bez sacharidov, s kúrou Paleo, Dukan alebo Rina - ak patríte medzi ženy, ktoré sa snažia zhodiť nadbytočné kilogramy, určite viete, o čom hovoríme. Ženy, ktoré sa zúfalo snažia schudnúť, neustále hľadajú zázračnú diétu, často zabúdajú brať do úvahy niektoré pravidlá, ktoré sú také jednoduché, ale ktoré majú zaručený efekt v procese chudnutia.
Je nám ľúto, že vám dávame zlé správy, ale akonáhle máte 30 rokov, vaša strava nevydrží mesiac alebo tri, ale do konca života, pretože váš metabolizmus bude sabotovať každý dúšok sladkého, slaného alebo mastného. Aj keď je nevhodné nazývať to „diétou“, pretože by to mal byť životný štýl ...
S týmito vám prichádzame na pomoc 5 zlatých pravidiel, ktoré musíte dodržiavať keď chcete schudnúť, ale ktoré platia aj vtedy, ak si chcete udržať váhu získanú zaťatými zubami a snívať s otvorenými očami na savarínovi.
Tu sú zvyky, ktorých sa DNES musíte vzdať!
Žiadne zakázané jedlo!
Každý má určité „pohodlné“ jedlo, ktoré použije, keď sa chce cítiť lepšie. Či už je to hamburger, šaorma, baclava alebo solené praclíky, zvyčajne by ste mali zabudnúť na „NECHCEM“.
Samozrejme, neodporúčame konzumovať každý deň pôsobivé množstvo všetkého vyššie uvedeného, ale nedopustíte sa kapitálneho hriechu tým, že budete z času na čas okusovať také „pochúťky“. Čím viac abstinujete, tým viac si zvyknete na „zakázané ovocie“ a pri prvej slabosti zhltnete ešte viac z toho, čo ste sa rozhodli vylúčiť zo svojho jedálnička.
Okrem toho je to užitočný trik: jedzte pomaly, vychutnávajte si chuť, textúru a arómu jedla, na ktorom ste závislí.
Doprajte si dostatok spánku, inak budete papať celý deň
Keby som za každý deň schudol na váhe, zjedol by som v kancelárii nutne celé vrece čipsov, pretože som dosť nespal ... Aké dobré by to bolo!
Máte ospalé oči a zúfalo hľadáte niečo, čím by ste sa dostali z vašej ospalosti? Vzdajte sa tohto zvyku! Namiesto toho sa čo najviac vyspite, v noci doprajte svojmu telu regeneráciu a prestaňte ho hodiny týrať pred notebookom. Odborníci svorne tvrdia, že poruchy spánku idú ruka v ruke s poruchami stravovania.
„Nedostatočný odpočinok je hlavnou príčinou túžob počas dňa a neodôvodneného hladu,“ hovorí. Fiorella DiCarlo, výživový poradca zo zahraničia.
TERAZ, TERAZ - MUSÍM TERAZ SCHUDNÚŤ!
Neexistuje žena, ktorá by neprešla situáciami popísanými nižšie:
- o dva týždne musím ísť na svadbu, a tak sa podriaďujem mukám „jedenia“ iba obyčajnej vody s citrónom a pochybnej kaše v nádeji, že stratím tých 20 kilogramov vložených za posledné roky;
- všetci kolegovia v kancelárii držia diétu v tej či onej podobe; X drží šťavovú diétu, Y sa riadi bez sacharidov, Z sa vzdala všetkých sladkostí a ja ... Som bastard, ktorý sa nevie vzdať ani toho malého krajca chleba so zacuscou. Nie som v ničom dobrý! Pre moje hlúpe slabosti by som mal byť upálený na hranici!
Vráťme sa späť do reality!
V prvej situácii, tá so svadbou a letiacimi kilogramami, je jasné ako denné svetlo, že robíš veľa nezmyslov. Áno, môžete schudnúť 20 kíl, ale možno si chcete svoju postavu užiť, ŽIVÝ! Drastické diéty, ktoré vám nedodajú potrebné kalórie, vitamíny, minerály a ďalšie dôležité živiny, lekári úplne neodporúčajú. Na jednej strane preto, lebo akonáhle sa vrátite k svojim starým zvykom, vrátite ich dvakrát toľko, koľko ste vložili (metabolizmus, vyčítajte si to!), A na druhej strane preto, lebo riskujete, že sa zobudíte s mnohými problémami. zdravie, niektoré dokonca smrteľné. Hlad je veľké NIE! Tu sa pozrite prečo!
Zoberme si situáciu č. 2: a tak? Čo ak sa dokážu držať tých diét a ja nie som schopný abstinovať a bolí ma lakeť zo všetkých diét na svete, ale zároveň chcem schudnúť? Nikto nehovorí, že musíte robiť ako X, Y alebo Z. Nájdite si svoju vlastnú stravu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre a na konci dňa vás nenechá slabého. Zjedzte ten krajec chleba a prestaňte si vyčítať! Doprajte si jedlo bez akýchkoľvek psychologických trestov každú nedeľu. Ale potom urobte asi 10 ohybov kolena alebo sa prejdite v parku, bežte so šteniatkom. Je to také jednoduché ako ahoj!
Ľahko s alkoholom!
Má študentská nostalgia, keď ste si mohli pripraviť fľašu vodky a fľašu ginu, stále pocit, že môžete piť alkohol bez následkov? No, zamysli sa!
Ako roky plynú a želania na Facebooku sa stávajú čoraz bežnejšími, alkohol sa stáva bau-bau pre vaše pevné stehná. Je to preto, lebo úžasné ružové víno a studené pivo, ktoré si vychutnávate s priateľmi, vám prinášajú tekuté kalórie s duiom, ktoré budete spaľovať čoraz pomalšie a tie, ktoré zostanú, sa premenia na tuk, ktorý sa snažíte čo najviac skrývať oblečením. široký. Stačí teda jeden pohár alkoholu denne, skúste sa v tom obmedziť!
Dohodnite sa s tukmi, nedávajte ich na stenu!
Syr bez tuku, mlieko bez tuku, jogurt bez tuku, AKÉKOĽVEK bez tuku! To je to, o čom je váš nákupný zoznam, keď držíte diétu? Veľmi zle! Myslel som si, že som si doteraz ujasnil, že tuky sú zdravé a v každej strave hrajú zásadnú úlohu. Pomáhajú nám cítiť sa plní a udržiavať náš hlad na uzde.
„Odstránením mastných mliečnych výrobkov z našej stravy ich iba pripravujeme o výhody, ale aj o vitamíny A a D a vápnik, ktorý je taký dôležitý pre zdravie kostí,“ hovorí Fiorella DiCarlo.