Ak chcete schudnúť, nedržte diétu
Ak chcete schudnúť, položte ruky na početné diéty.
Ukázalo sa, že stravovacie návyky, ktoré zmeníte, by sa mali zachovať,
dosiahnuť trvalý úspech.
Zmeňte svoj stravovací plán tak, aby hlavnou ingredienciou boli ryby, morky, ovocie a zelenina
Rozdeľte svoj tanier na tretiny tak, že 1 malú časť prílohy, 1 malú časť morky alebo ryby a 3. najväčšiu časť urobíte zo zeleniny alebo šalátu.
Hotové a ľahké výrobky nechajte na poličke, narobia viac škody ako pomôžu.
Dôležité: jedzte do sýtosti zeleninu. Hladina cukru v krvi (ovplyvňuje vašu chuť do jedla) tak zostáva konštantná.
Pite veľa vody alebo nesladeného čaju. Spritzer a ďalšie nápoje sú najlepšie po jedle.
To isté urobte aj pre dezert.
Robte si záznamy o tom, čo jete (zázraky!)
Medzi jedlami si dajte 3-4 hodinovú prestávku.
Skôr ako siahnete po nezdravom, položte si otázku, aké emócie sú za tým?
Veľmi dôležité: Vytrvalostným športom sa venujte 4-krát týždenne. Ideálne každý druhý deň.
Ak to sami nezvládnete, vyhľadajte pomoc. Stále existuje veľa trikov a nástrojov, ktoré vám pomôžu úspešne schudnúť.
