5 krokov k tomu, aby ste sa stali bežcom; DYROGUE
Budem bežec.
Nehovor mi, že by si chcel byť aj ty bežec!
No, povedzme, že som už videl aj lepšie. Je to preto, že máte pred sebou článok navrhnutý tak, aby vás motivoval, aby ste pokračovali v dobrej práci. Okrem toho vám tiež povie, ako to urobiť, aby vám to bolo jednoduchšie.
Ale v prvom rade sa to dozviete prečo robiť to a prečo chcem Ja urobiť to. Nakoniec si išiel do môjho denníka, nie ja do tvojho (aj keď priznávam, že by som bol rád).
Každopádne, aby som si veci ujasnil od samého začiatku, tiež nemám veľa skúseností, ale mám železnú motiváciu a presvedčenie, že keď sa raz rozhodnem, že to je to, čo chcem, dostanem to.
Povedzte si to, áno, práve teraz. Ak ste v banke alebo v kancelárii, zapíšte si to na dnešný dátum na lepiaci papier a držte sa ho. Neskôr zarámujete kúsok papiera, ktorý sa stal proroctvom, ktoré zmenilo váš život. Vieš, že sa mi tieto veci páčia.
Poďme sa však pozrieť, čo mi pri tomto titule príde bežec a ako som ti prisiel napisat tieto riadky.
Zúčastnil som sa mnohých diskusií o behu, dokonca som si vyskúšal, aké je to behať hodinu a podarilo sa mi to (možno aj vy ste mali také chvíle slávy). Čítal som články a sledoval veľa filmov o ľuďoch, ktorí našli pokoj pri behu.
Ten nápad sa mi od malička vždy páčil a často som sa premietal do budúcnosti, pohyboval som sa a zľahka bežal na okraji vody.
Medzitým som pochopil, že nemôžem čakať, že to príde samo od seba, a tak som zhromaždil všetku svoju vôľu do jasnej a jasnej myšlienky: Som bežec.
Som taká odhodlaná, pretože som ten pocit na svojej koži zažila, keď mi zrazu, aj keď som už nemohla bežať a cítila som, že môj dych nestačí, behal po chrbte zimomriavok a zázračne, Cítil som sa silnejší, ako som kedy bol.
Je to čudné, ako sa to stane, a nevedeli by ste, ako vám povedať, kedy príde ten okamih rovnováhy, ale vždy, keď sa pohnem, čakám na ten okamih vtáka fénixa, ktorý sa znovuzrodí z prachu jeho vlastných starostí a problémov.
Ten pocit je taký skutočný, ako vám práve teraz píšem slovo od slova. Tie chvíle, keď naše telo získa prístup k novým zdrojom a ukáže nám, že naša vlastná myseľ je jediná, ktorá nám kladie prekážky, sa potom odráža vo VŠETKOM, čo robíme.
Vo vzťahu k okoliu, k sebe, k životu.
V živote sú určité veci, ktoré ich zrejme všetky vyriešia. Jeden z nich beží.
Pomáha vám duchovne, duševne, fyzicky a tiež vám dáva príležitosť dostať sa z domu a z rutiny. Behaním môžete zažiť nové veci. Nehovoriac o tom, že to znie celkom dobre, že ste si išli zabehať pri západe slnka, zatiaľ čo zvyšok sveta si pletie zadok s gaučom.
Napríklad Andrej objavil Rím za behu, na dovolenkové ráno minulé leto, tesne predtým, ako Taliani vypili prvotriedne espresso. Spal som. Nechal mi odkaz, ktorý mi hovoril, čo robí, a až keď sa vrátil, pokožka horúca a svaly mu pulzovali, ligotali sa od potu, zobudil som sa a mal som neopísateľnú závisť.
Samozrejme, bol som rád, že môj snúbenec bol vyšportovaný a plný elánu, a postaral som sa o to, aby vedel, ako veľmi si vážim jeho zvyky, ale skryto som ho nenávidel za porovnanie, ktoré som si v duchu urobil.
Pred vstupom do sprchy sme sa asi pol hodiny bozkávali, ale trpela som, že som nemala rovnakú motiváciu ísť s ním a opustiť svoju posteľ. Aký zážitok mi chýbal! Stále to neznášam. Ale keď som nad tým premýšľal, chýbalo mi oveľa viac, pretože som nezačal skôr.
Okrem toho, že vám môže ponúknuť zážitky, ako napríklad spoznávanie mesta alebo okolností, možno aj vašich kolegov z telocvične, pomôže vám uviesť do rovnováhy aj ďalšie priority. Tu mám na mysli vašu stravu, spánok alebo úroveň hydratácie. Ak budete pokračovať v dobrej práci, nebude vás až tak lákať zjesť zmrzlinový koláč Tenisky pred spaním, nemyslíte? Myslím si, že aspoň pre mňa to tak funguje.
Ak sa chcete dostať k veci rýchlejšie, pripravil som zoznam, ktorý ilustruje 10 najlepších výhod behu. Berte každú z nich vážne, keď si ich prečítate, a povedzte mi nižšie v komentároch, ak si prajete, aby som pre vašu kanceláriu vytvoril tlačenú verziu zoznamu. (Myslím, že si nejaký vyrobím hneď, ako dopíšem.)
10 dôvodov, prečo byť bežcom
1. Šťastie a sebaúcta Silová bomba!
Zlepšuje vám náladu a dodáva vám sebavedomie.
Je to veľmi jednoduchý biologický proces daný uvoľňovaním hormónov pri behu.
Mysliac na našich primitívnych predkov, nie je nič humánnejšie ako beh, a to doslova podľa vašich potrieb. Niekde sa niekedy vďaka našej modernizácii stratil tento kľúčový prvok v prežití. A keď to urobíme, máme pocit, že sme na to stvorení. A z veľkej časti aj my sme!
2. Bojuje proti depresii a úzkosti
Účinne bojuje proti depresii a úzkosti.
Okrem uvoľňovania endorfínov a iných biologických látok nás beh učí, že nie sme takí zraniteľní, ako sa cítime v určitých citlivých časoch.
Hnutie nám pripomína, že nie sme zakorenení a že stále máme kontrolu nad svojim vlastným osudom. Môžeme sa tak orientovať na lepší život, myšlienku alebo rozhodnutie. Najmä preto, že beh je čas strávený s vami v pokoji, kde sa budete môcť zamyslieť nad svojou vlastnou osobou, vidieť sa v zdravšej vzdialenosti od svojho sveta a implicitne aj nad svojimi vlastnými rozhodnutiami.
3. IT vám pomáha žiť oveľa dlhšie
Žiješ stále dlhšie!
Nemusíte ma brať za slovo, ale začnite čítať štatistiky a skúmať. Beh v priemere bojuje proti 30% všetkých prírodných príčin smrti a znižuje riziko kardiovaskulárnych problémov o 45%. Viem, že sú to len slová do vetra, ak nemáte problémy, ale predstavte si, aké by to bolo mať. V prípade zdravia to platí vždy, iba keď vám chýba, naučíte sa ho oceňovať.
4. Je celkovo neuveriteľne zdravý
Je zdravý, numa, numa.
Zvyšovanie krvného obehu, okysličenie každej bunky v tele, trénovanie každého svalu a mnoho ďalších vecí, ktoré sa pri behu dejú, nielenže predĺžia náš život, celkovo, ale pomôžu nám tiež mať lepšiu pleť, lepšie držanie tela alebo silnejšia imunita.
Srdce, kosti, svaly, všetci sa vám z dlhodobého hľadiska poďakujú.
5. Dodáva vám dostatok energie
Napriek vynaloženému úsiliu vám beh dáva energiu!
Ach jo, to je jedna z najlepších vecí. Nemám rád lenivých ľudí a na vrchole ma otravujú, keď vidím, že sa moje okolie akoby ani nezobudilo, keď neviem dostať denné hodiny.
Keď mám toľko práce a toľko ma baví každá činnosť, ktorá mi príde do života, potrebujem veľa energie, aby som sa udržal v kondícii, s úsmevom na tvári a rovným chrbtom, v každej situácii, a beh skutočne pomáha.
6. Sakra sexi telo
Oslabuje vás a pekne tónuje!
Schudnúť môžete mnohými spôsobmi, ale len málo z nich zvýši váš svalový tonus bez toho, aby vám poskytlo výrazný svalnatý vzhľad.
Ak držíte rýchle diéty, strácate tón, pružnosť pokožky, celkový zdravý vzhľad tela. Namiesto toho, keď cvičíte s váhami, meníte svoje proporcie (čo nemusí byť nutne zlé), ale behom sa jednoducho stanete štíhlejšou, ľahšou a vláknitejšou verziou samého seba.
Ak nechcete schudnúť, ale naopak, chcete si dať nejaké svaly, môžete si byť istí, že sa vaše svaly budú úžasne rozvíjať, ak sa pre vás beh stane zvykom.
7. Schudnite, aj keď práve nebežíte
Chudnete aj vtedy, keď práve nebežíte.
Tu by ste mali vedieť dve dôležité veci. Prvý je, že chudnete, aj keď ste v pokoji, pretože beh stále stimuluje celé vaše telo zvnútra, prístup k zdrojom cukru a zvyšuje metabolizmus a druhý je, že chudnutie končí všade. Ruky, chrbát, spodok, hrudník, krk alebo tvár, všetko.
8. Je to podobné ako s meditáciou
Čas, ktorý venujete behu, ho trávite sám so sebou.
Ak je všímavosť slovom roka, myslím si, že jedným z najjednoduchších a najpriaznivejších spôsobov, ako môžeme tento životný štýl trénovať, je beh. Zameriavame sa na to, čo sa deje v prítomnom okamihu, na dýchanie, na pohyb, na senzáciu a užívame si „kvalitný čas“ sami so sebou, v intimite svojej mysle.
9. Je to prakticky zadarmo
Beh vás nič nestojí!
Prevažná väčšina športov dnes vyžaduje buď drahé vybavenie, alebo vstupné na ihrisko, alebo členstvo v telocvični, prípadne všetky tri. No, ak máte vôľu a dostatok zdravia, môžete behať aj bosí po tráve, v blízkosti lesa, ktorý obklopuje vaše mesto. Okrem papúč vlastne naozaj nepotrebujete nič iné.
10. Nikdy to nie je nuda
Vždy môžete niečo zmeniť, aby ste zostali stimulovaní.
Čo sa týka športu, môj najväčší problém je nuda. V určitom okamihu musím niečo zmeniť, aby som sa naďalej zaujímal o to, čo robím. Dobrá časť behu je, že kedykoľvek môžete zmeniť svoje umiestnenie, zoznam skladieb, tempo alebo cieľ, takže môžete byť vždy zvedaví, čo ďalej.
Ale počkajte, ešte sme sa tam nedostali.
Ďalej vám chcem pomôcť rozbehnúť sa. Existuje iba 5 bodov, ktoré všetko zmenia. A volajú ma tiež.
1. urobiť rozhodnutie
Všetko sa začína rozhodnutím a je len na vás, či sa o to postaráte. Rozhodnite sa tu a teraz, že vaša budúcnosť je vo vašich rukách a nemôžete už ďalší deň ignorovať, skutočnosť, že tak, ako bude vyzerať, je načrtnutá dodnes.
Aby ste sa presvedčili, že je potrebné urobiť toto rozhodnutie, musíte si dobre premyslieť, čo by to znamenalo získať to, čo chcete. Predstavte si, ako by vyzeral váš život o rok, keby ste odteraz behali každý deň pol hodinu. Nič veľké, polhodina z 24 hodín, nemyslíte? Ale zmena vo vašom živote by bola radikálna. Vyzerali by ste inak, cítili by ste sa inak, dokonca by ste sa správali inak!
Vytvorte si zoznam všetkých vecí, ktoré sa zmenia k lepšiemu, ak sa budete držať svojej voľby a budete veľmi opatrní, čo vás zo zoznamu, ktorý vytvoríte, najviac vzrušuje. Len vy viete, čo je pre vás natoľko relevantné a bezprostredné, aby vás definitívne motivovalo.
nájdi svoje Prečo.
V mojom prípade je najdesivejšou myšlienkou, aj keď je to ďaleko, stať sa bez veku, keď budem staršia. Tento strach používam na to, aby som sa motivoval k vyššej atletike v 40 rokoch ako v 20. Viem si to predstaviť s takou jasnosťou, že chcem jednoducho vyjsť z domu, začať práca, odteraz.
Okrem toho používam beh ako prostriedok umeleckej inšpirácie. Pri behu rozmýšľam inak. Som kreatívnejšia, sústredenejšia. A veľa mojich streleckých nápadov či článkov mi prišlo na bežiacom páse. Ak sa nad tým zamyslím, myslím si, že sa stala skutočnosť, že som sa počas behu rozhodol urobiť si blog. Na bežiacom páse si zvykám na brainstorming, kedykoľvek sa musím rozhodnúť, mám chuť sa pohnúť. K existujúcemu som pripojil nový návyk, to je kľúč.
Zvážte, čo by pre vás úspech znamenal. Ako by ste definovali skutočnosť, že ste dosiahli svoj cieľ? Je to behať každý deň, nech už je to koľko, alebo dosiahnuť 500 km za rok alebo 10 km za týždeň?
Teraz sa rozhodnite, čo by pre vás víťazstvo znamenalo, a snažte sa byť čo najrealistickejší.
Začnite pomaly a popri tom zvyšujte stávky. Pozri, nastavil som si každý deň iba jednu míľu denne, aby som sa ubezpečil, že som vytrvalý. Ak je to len kilometer, aj v tých najlenivejších dňoch si ho budem môcť odškrtnúť zo zoznamu, a keď dosiahnem vzdialenosť a už som v pohybe, je veľká šanca, že prejdem ďalší dobrý úsek cesty. Vytrvalosť je mojou úlohou, ani vzdialenosť, ani rýchlosť.