Ak chcete schudnúť, nerobte to preto, že sa nenávidíte, ale preto, že sa máte radi “;
Fitness blogerka Rina Gorny z Braunschweigu v rozhovore o chudnutí, dokonalej postave a chorobe lipedému
Rina Gorny už schudla 40 kíl zdravou stravou, cvičením a silou vôle. Foto: súkromné
Rina, čo ťa motivovalo k blogovaniu o chudnutí a strave?
Na jednej strane som mal obrovské nutkanie svojím príbehom motivovať a pomáhať iným ľuďom! Na druhej strane som bol tiež neskutočne motivovaný zostať sám na lopte. V určitom okamihu som objavil svoju vášeň zdokonaľovať svoje vlastné recepty - samozrejme som sa o ne musel podeliť s ľuďmi, pretože som bol skutočne nadšený z ich názorov. Keď sa to začalo skutočne kopírovať z mojich receptov, rozvinula sa moja nová záľuba: varenie a pečenie.
Na Instagrame máte takmer 24 000 sledovateľov - nie je dostatok blogerov o fitness a jedle alebo ako si vysvetlíte svoj vysoký počet sledovateľov?
Samozrejmosťou je nekonečné množstvo blogerov o fitness a jedle! Ale len málo z nich je autentických a čestných. Vždy chcem byť k svojim nasledovníkom čestný a nepredstierať, že som falošný svet. Život nie je len „pokoj, radosť, palacinky“, a preto sa rád delím o svoje neúspechy so svojou komunitou. Nerobím najlepšie obrázky, ale zverejňujem príspevky zdravé, chutné a predovšetkým jednoduché Recepty. A práve preto, že sú také jednoduché, si myslím, že sú také populárne.
Ako reagujete na „neprajníkov“?
Na hejteroch mi vlastne nezáleží. Robím svoje a každý by mal robiť svoje. Nechcem ísť životom negatívne a musím sa s tým vyrovnať. Pokiaľ je to však konštruktívna kritika a dokážem sa k nej naozaj vzťahovať a pomáha mi, samozrejme ju prijímam s poďakovaním.
Kedy ste sa rozhodli schudnúť?
Kde mám začať najlepšie? A práve touto otázkou sa začala moja cesta. Dohodol som si lekára a sedel som v čakárni, kým mi nezavolala pani a neopýtala sa ma do vedľajšej miestnosti. „Takže, pani Gornyová, vážme ju,“ povedala. Vážiť? Ja? TERAZ? AKO? A tam som stál a mal pred očami ľadovo chladnú realitu: 99,8 kg. Čísla, ktoré mali po celý čas neskutočne negatívny dopad na môj život, ale od tohto bodu aj pozitívne, pretože 14. augusta 2013 na mňa konečne „kliklo“! Moja jediná myšlienka bola: „NIKDY NECHCEŠ VIDIEŤ 100.“ Svoju „cestu chudnutia“ som začal na svojom súkromnom profile na Facebooku a zverejnil prvý obrázok pred a po. Spätná väzba bola obrovská! To ma najviac motivovalo.
Ako definujete dokonalé telo?
Definujem takto dokonalé telo: pokiaľ ty cítiť sa dobre, máte dokonalé telo! Nerobte všetky tieto nedosiahnuteľné pochmúrne sociálne štandardy. Sú to absolútne svinstvo! Buďte takí, akí ste, pretože tak ste dokonalí! Ak chcete na sebe pracovať, nerobte to preto, že by ste sa nenávideli, ale preto, že sa máte radi.
Ako sa zlepšilo vaše zdravie pri chudnutí?
Ísť vlakom, nakupovať, ísť do mesta, športovať, vyliezť po schodoch, dokonca aj zaviazať topánky ... všetko bolo mučením. Na ľudí sa vždy pozeralo a vždy som počul hlúpe výroky: „Pozri sa na tých tučných, choď si zašportovať!“ Alebo „Prečo ide do McDonalds?“ A tak ďalej. S mojím prijatím to bola všetko iba história!
Schudli ste viac ako 30 kíl. Ako si to spravil?
Teraz je to takmer 40 kíl. Vyskúšala som neskutočne veľa diét, pretože som vôbec netušila, ako funguje moje telo. Na začiatku som behal ako blázon do telocvične niekoľko týždňov, sedem dní v týždni. Potom som jedol diétu s „nízkym obsahom sacharidov“, takže som nejedol vôbec žiadne sacharidy.
Schudli ste pomocou tréningového programu „Size Zero“; aké máte s ním skúsenosti a je skutočne v hodnote 300 eur?
Veľkosť Zero má pre mňa určite hodnotu 300 eur! Veľa som sa z toho naučil - vrátane toho, ako konečne moje telo funguje a čo potrebuje. Prinieslo mi to ďalšiu vášeň: silový tréning! Milujem dvíhanie závažia! Cieľom programu samozrejme nie je získať veľkosť šiat „Size Zero“, ale program je pomenovaný jednoducho z marketingových dôvodov. Medzitým radšej robím následný program „Size Zero Pro“, pretože tamojší šport ma ešte viac výzva a úplne milujem namáhavý šport, ktorý ma posúva na moje hranice.
Aké ťažké bolo držať sa plánu?
Spočiatku bolo veľmi ťažké začať, ale tak to je so všetkým novým v živote. Najprv to musíte vyriešiť a potom sa do toho vkradnete. Vždy som mal na mysli jasný cieľ: Chcel som, aby ma tvorcovia programu zverejnili na svojej facebookovej stránke s obrázkom pred a po. Chcel som, aby to videlo veľa ľudí, a tiež ich motivovať, aby niečo zmenili, keď sú sami so sebou nespokojní a nespokojní. Na Instagrame a Facebooku ma pravidelne zverejňoval Julian Zietlow a v roku 2016 som sa dokonca osobne stretol s jeho manželkou Alinou na večierku ILOVE v Berlíne. Dokonca ma spoznala! To bol pre mňa obrovský cieľ. Taktiež spoznáte neskutočné množstvo skvelých dievčat v skupine na Facebooku. To vyústilo do veľkých priateľstiev, ktoré pre mňa stoja za zlato.
Boli aj chvíle, keď si sa chcel jednoducho vzdať?
Prirodzene. Bolo ich dokonca nespočetné množstvo. Ale niekedy musíte urobiť dva kroky späť, aby ste dostali štyri späť. Dva kroky späť niekedy nie sú neúspechom, ale sú tu iba na to, aby sa skutočne rozbehli 😉
Kde je hranica medzi zdravým stravovaním a závislosťou od jedla?
Nájsť tento limit pre svoju vlastnú cestu bolo dosť ťažké. Ak si nedáte pozor, môže sa to rýchlo zmeniť na negatívne stravovacie správanie. Najskôr začnete ovládať všetko, čo zjete. Počítate a valíte kalórie nepretržite. Máte zlé svedomie, keď zjete niečo „zlé“ a mnohí tiež začnú hladovať a skĺznu do závislosti na jedle. Zdravé stravovanie pre mňa znamená odtrhnúť sa od toho všetkého a nájsť zdravú rovnováhu! Medzi „dopraním si niečoho“ a konzumáciou zdravého a vyváženého jedla. Nerobte si starosti, ak sa vám vôbec nechce cvičiť a iba si vytvoríte zdravé myslenie, užívajte si život a netlačte na seba.
Ako reaguje vaše prostredie na vašu sériu zameranú na šport a výživu?
Takmer nikdy som nezažil žiadne negatívne veci. Všetci boli vždy veľmi zvedaví, napísali mi veľa sladkých správ a prejavili veľký záujem! Spočiatku som očakával veľa kritiky, ale našťastie to tak väčšinou nebolo. Všetci ma vždy podporovali, boli tu pre mňa a akceptovali túto zmenu.
Ako ste spokojní s tým, kým ste teraz?
Momentálne som so sebou veľmi spokojná. Rozhodol som sa, že sa už nebudem zbytočne tlačiť a budem sa brať vždy taký, aký som momentálne! Dokonca aj s ďalšími siedmimi až ôsmimi kilogramami, ktoré majú dobrý pocit. Niekedy si stačí od všetkého oddýchnuť.
Ako sa momentálne udržiavate vo forme?
Momentálne som v programe Size Zero Pro a venujem sa silovému tréningu trikrát týždenne a vytrvalostným športom dvakrát týždenne.
Ako dlho ste mali túto chorobu a ako sa s ňou dnes vyrovnávate?
Roky som si kládol otázku, prečo ma tak veľmi bolia nohy a prečo sú vždy hrubšie ako zvyšok tela. Samozrejme, že som si vždy vyčítala svoju nadváhu. Moje neprimerane tvarované nohy mi však zostali aj po odstránení. Od začiatku roku 2015 som si bol úplne istý, že mám lipedém. Bohužiaľ je len veľmi málo kompetentných lekárov, ktorí sa v tejto oblasti vyznajú. Vo väčšine prípadov vás vždy „odfláknu“. Medzitým ma to posilnilo, pretože som sa mohol starať o vzdelávanie ľudí o tejto chorobe! Svoj malý vianočný zázrak som zacítil v roku 2015 v Berlíne. Prišla za mnou žena a spýtala sa ma „Si Rina Gorny?“, Pretože ma poznala z Instagramu. Povedala mi, že kvôli mne vedela, aké ochorenie má, a dnes o rok neskôr je bez lipedému, pretože mala za sebou potrebné operácie.
Čo by ste odporučili ľuďom, ktorí chcú schudnúť?
Neponáhľajte sa! Chudnite zdravo, intenzívne sa venujte svojmu telu a zdravej výžive, merajte a fotografujte pred a po! A ak hľadáte zdravé recepty, nájdete ich na mojom Instagrame: rina_gorny.
Čo chcete dosiahnuť v budúcnosti?
Rád by som ľudí motivoval a inšpiroval aj v budúcnosti. Mojím najväčším snom je teraz vydať vlastnú kuchársku knihu.
V neposlednom rade: aké je vaše obľúbené jedlo?
Čokoľvek, na čom je MNOHO syra, cestovinový šalát, Ben a Jerry's a veľa mojich vlastných receptov.