Ak chcete schudnúť, nevzdávajte sa silový tréning! Centrum transformácie Bodyshape
Ak chcete schudnúť, nevzdávajte sa silový tréning!
Teraz, keď vám vonku začína byť horúco a užívate si krásne počasie, vás môže lákať vynechať silový tréning, ktorý je súčasťou vášho športového programu. Rozhodli ste sa pre zmenu - beh vonku, kurz aerobiku ... trochu ľahší a relaxačnejší, napríklad „jar“. Ale pozor: vzdanie sa posilňovania môže mať za následok väčšie vypadnutie.
Prečo cvičiť s vlastnou váhou?
Cvičenie s vlastnou váhou je pre správnu kondíciu rozhodujúce. Bez nich budú vaše svaly časom atrofovať. Ak nebudete neustále pracovať na vývoji svalov, ochabnú a zdeformujú sa.
A ak máte 20 rokov alebo viac a necvičíte, aby ste budovali a rozvíjali svoje svaly, kategorický vaše svaly budú atrofovať. A to preto, že od 20 rokov je každé desaťročie veku vystavené prirodzenému procesu straty svalovej hmoty.
Staré príslovie znie: „Beat železo, kým je horúce.“ Aj v tomto prípade je to absolútne platné.
Mali ste niekedy zlomenú ruku alebo nohu a museli ste zostať niekoľko týždňov v sadre? Pamätáte si, ako vás „pozdravili“ pri odstraňovaní omietky? Vaša ruka alebo noha boli určite oveľa tenšie ako partnerkine končatiny a tiež oveľa slabšie. To ukazuje, že už za niekoľko týždňov nečinnosti začne sval atrofovať.
Tu uvádzam iba niekoľko výhod silového tréningu:
Stále vás láka vzdať sa posilňovania?
Prečo aeróbne cvičenia nestačia
„Ale,“ aby som položila otázku na koniec, „nemôžem si vyvinúť svaly behaním v parku? Pri behu používam všetky svoje svaly! “
Odpoveď je NIE! Beh v parku alebo iná forma aeróbneho cvičenia nenahrádza cvičenie s vlastnou váhou.
Hodinová prechádzka v parku alebo na bežiacom páse vás nebude až tak vyžadovať, ale z dlhodobého hľadiska vám neprinesie želané výsledky.
Nemyslím tým, že aeróbne cvičenia nie sú dôležité: sú! Ale nie som silový tréning. A potrebujete oboje. A ak čokoľvek z toho budete ignorovať, urobíte svojmu telu veľkú službu.
Vyvarujte sa vzhľadu tela „slabého brucha“
Ďalším rizikom, keď sa rozhodnete zamerať na kardio alebo aeróbne cvičenia a vylúčite silový tréning, je zmeniť svoje telo na krehké „chudé brucho“. Teda osoba, ktorá navonok vyzerá slabá a „fit“, ale vo vnútri vládne nerovnováha, ktorá zvyšuje riziko ochorenia.
Ak ste v procese chudnutia pomocou diéty a cvičenia, ale to posledné nezahŕňa silový tréning, stratíte nielen tuk, ale aj svaly. Vaše telo bude spaľovať kalórie prostredníctvom svalového aj tukového tkaniva. S chudnutím svalov stratíte dôležitý zdroj energie, budete sa cítiť slabý a vaše telo nebude mať také harmonické tvary.
Keď navyše stratíte svaly, vaše kosti budú stále slabšie a slabšie. A to preto, lebo nebudú tak žiadané. A pružné kosti sú predchodcom osteoporózy.
Skrytý tuk predstavuje riziko aj pre ľudí s „tenkým bruškom“. Viscerálny tuk je najnebezpečnejší, pretože sa hromadí okolo orgánov, ako je pankreas, srdce alebo pečeň, uvoľňuje hormóny a ďalšie sekréty, ktoré neskôr vedú k rôznym chorobám.
Cvičenie s vlastnou váhou môže znížiť množstvo viscerálneho tuku v tele a zabrániť jeho tvorbe okolo vnútorných orgánov.
Nevzdávajte sa silový tréning len preto, že nastala jar a vy sa túžite dostať z domu. Za zdvíhanie závažia 2-3 krát týždenne neexistuje žiadna náhrada.
V hre je vaše zdravie. STARAJTE SA O ňu!
Chápete, prečo je silový tréning dôležitý, ale aby ste si mohli vychutnať úplnú premenu, určite potrebujete dobre premyslený plán výživy a silnú motiváciu, aby ste dosiahli požadované výsledky a udržali si ich. dlhý termín.
V každej chvíli môžeme urobiť novú voľbu, ktorá nám prinesie budúcnosť, ktorú chceme.
Rozhodnutie je na každom z nás. Takže rozhodnutie je na vás.
Ak boli tieto informácie užitočné a chcete sa dozvedieť viac o našich programoch transformácie tela, pozývame vás na BEZPLATNÚ a osobnú konzultáciu s jedným z našich odborníkov na fitnes a výživu.
Úlohou stretnutia 1 proti 1 je zistiť, či vám náš transformačný program vyhovuje a vy ste typ človeka, ktorému môžeme pomôcť.
Budeme podrobne diskutovať o vašich cieľoch a o tom, kde ste sa rozhodli dosiahnuť ako úroveň kondície, energie a zdravia.
Okrem toho vám tiež poskytneme BEZPLATNÉ hodnotenie zloženia tela.
BONUS: Po konzultácii dostanete e-mailom knihu zdravých a chutných receptov, ktorá vám pomôže v procese vašej transformácie.
Stretnutie trvá asi 30 minút a hovoríme na základe vašej žiadosti.
Pre naplánovanie konzultácie vyplňte formulár TU: