Ak chudnete, keď sa najete na raňajky (cca
Takže iba raňajky (ale chutné) potom nič, alebo len niečo ako jablko. Chudnete teda? Mám požiadavku na kalórie okolo 2500kc
5 odpovedí
Pri chudnutí by ste nemali prekročiť 1 000 kcal denne. Aby ste sa pri raňajkách dostali na 1 500 kcal, musíte v skutočnosti jesť takmer čisté maslo a piť smotanu.
1000Kcal? Odkiaľ berieš túto múdrosť?
Ide napríklad o súbor kalórií odporúčaný stravou Brigitte. Schudnete asi 1 kg za týždeň.
Nie, záleží to na celkových tržbách. Musíte spotrebovať viac, ako prijmete. Kedy a ako konzumujete kalórie, je pre výsledok irelevantné; môže to mať vplyv na vašu pohodu a dodržiavanie diéty.
Áno a nie. Na začiatku, ak nemôžete nič jesť, tak áno. Po dlhej dobe sa vaše telo presunie na vedľajšiu koľaj a potom už nestratíte. Okrem toho je to zbytočné utrpenie. Ak ste FIXED-krát 3x denne a NIČ medzi tým, chudnete. Je taká nová strava, o ktorej je vedecky dokázané, že má zmysel. Robím to sám a je to naozaj skvelé, pretože priberáte iba prostredníctvom občerstvenia (ktoré sa väčšinou skladá z nezdravých tukových látok).
Áno, mali by ste. Váš metabolizmus je najlepší ráno, to znamená, že kalórie, ktoré zjete, by sa rýchlo spálili.
Stále hlúpy nápad. Je na to veľa dôvodov. Začnem najjednoduchšou vecou: z dlhodobého hľadiska to nevydržíte. Raz bude chuť a chute a pri takomto rozdelení jedla niekedy aj veľký hlad. A to potom vedie k nadmernému stravovaniu. Je veľmi ťažké sa ich zbaviť, aj keď ste „diétu“ ukončili a opäť sa stravujete normálne. A samozrejme, nárazové jedenie je spúšťačom jojo efektu.
Po druhé, chudnete iba na začiatku, pretože metabolizmus klesá.
Nakoniec, ani táto metóda nie je zdravá. Je lepšie, keď zmeníte stravu. Pokúste sa znížiť svoje porcie tak, aby ste denne ušetrili asi 500, najviac 1 000 kcal. Stravujte sa zdravo a vyvážene (celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, veľa vody.). A ak súčasne športujete (vytrvalostný šport je najlepší), naštartujete metabolizmus, spotrebujete energiu, zostanete fit a vyrovnaní. Chudnete teda trvale a zdravo a je to pre vás aj oveľa príjemnejšie.
Môj starý otec sa liečil a keďže má nadváhu, vypracuje sa diétny plán chudnutia. Malo by to byť 1 500 - 1 800 kcal denne. Ale nie všetky naraz, ale rozložené na 6 jedál:
Raňajky, olovrant, obed, vrece, večera, olovrant. A v pravidelných časoch. (Takže pokiaľ je to možné každý deň v rovnakom čase) Samozrejme môžete raňajkovať neskôr cez prázdniny a potom opäť inak počas školských hodín. Ale potom všetky sviatky súčasne.
Poznáte príslovie: jedzte ráno ako kráľ, napoludnie ako občan a večer ako žobrák? Má pravdu.:)
Po 20. hodine stále nič nejedzte. (Ak si stále taký hladný, že už nevládzeš, stačí jablko alebo niečo podobné) Samozrejme musíš športovať. Koniec koncov, chudnete iba vtedy, ak za deň spálite viac kalórií, ako prijmete) A najlepšie je nejedávať skutočne tučné jedlá.
podobné otázky
Ahojte:) Mám dve podobné otázky a bol by som veľmi vďačný za niektoré poučné odpovede;)
1. Otázka: Ak máte bazálny metabolizmus 1300 kalórií za deň a 1200 kalórií + kalórie spálené cvičením ak jete, potom sa z dlhodobého hľadiska potreba kalórií zníži, alebo znížite, alebo oboje?
2. otázka Ak máte bazálny metabolizmus 1300 kalórií, zjete 1200 kalórií, ste aktívne v nejakom športe spálené kalórie, ale neje extra čo sa potom stane?
-Znižuje sa v týchto prípadoch potreba kalórií? -Ak áno, treba sa tomu vyhnúť/potom aký je najlepší spôsob chudnutia?
Vopred dakujem za odpovede:)
Ak sa nehýbete, máte bazálny metabolizmus 1 500 kalórií a zjete 1 500 kcal denne, už neschudnete: 0?
Z čistého záujmu, pretože to čítate všade . ak zjete asi 600 kcal denne, chudnete? Môžete potom jesť toľko čokoládových tyčiniek, kým nespotrebujete 600 kcal a chudnete? Akosi nerozumiem systému za tým: D
Ak napríklad teraz jem a vypijem 1 000 kalórií za deň, ale v ten deň spálim 1 000 kalórií cvičením a robím to niekoľko dní, potom schudnete?
Nepriberáte, ak zjete 1 500 kalórií po dobu 5 dní? Myslím tým, že ste zjedli okolo 7500 kalórií
Ak zjete niekoľko kalórií denne, chudnete. To znamená, že ak zjete okolo 800 kalórií denne, chudnete. Ale ak ste kebab, ktorý má okolo 800 kalórií a v ten deň nič jesť viac . aj tak chudnete? Pretože kebab darcu je tučný, ale má iba 800 kalórií ?
napr. ak jete iba rožky (bez ohľadu na to, koľko)
neschudnete kvôli jednostrannej strave, aj keď jete veľa kalórií
Ak si dáte napríklad niečo sladké. Zmrzlina, čokoláda atď. ale dajte si pozor na kalórie, ktoré z nej nezjete príliš veľa, ako by ste mali z kalorickej požiadavky a stále priberáte každý deň? Veľmi rada jem čokoládu a zmrzlinu, a keďže teraz je veľa čokolády z Veľkej noci, chcela som sa opýtať, či je zlé, ak niektorú z nich zjete každý deň, ale dávajte pozor na limit kalorickej hodnoty. Inak cez deň nejem fastfood ani sladkosti, skôr celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu atď.
Ahoj ahoj.:) Zaujímalo by ma, či si môžete denne „vychutnať“ svoju kalorickú hodnotu iba prostredníctvom sladkostí, alebo ju konzumujete? Takže ak sa okolo 13:00 hodine najem sýtosti sladkostí 1 500 kcal a môj limit je vlastne 1 500 kcal, nerobí to v podstate žiadny rozdiel alebo má cukor vplyv na tukové vankúšiky, ktoré sa potom tvoria?;)
Podľa môjho názoru zjem ráno pred školou veľa, asi 1000 kalórií, ak nie viac, niekedy. Podľa niekoľkých stránok je moja požiadavka na kalórie 2600 a 1900 bazálneho metabolizmu bez akejkoľvek fyzickej aktivity, s hmotnosťou 82 kg a vekom 18 rokov (muži). Je nezdravé nabrať toľko kalórií ráno, ale potom znížiť kalórie na poludnie a večer? A je pravda, že ráno môžeš jesť VŠETKO, čo chceš (tým nemyslím krémový čerešňový koláč) ale Nutella, pizza niečo také? Hlavná vec je, že kalórie sú dôležité, takže by nemalo záležať na tom, ako vstanete, povedzme 800 kalórií ráno, tým, že niečo zjete alebo nie ?
chudnete, ak nejete nič na raňajky alebo na obed a večer napríklad od 18:00 do 19:00 jete mastné jedlo. ako kastról a pitie perlivej vody na boku? alebo potom sa len tak nič nestane a zostaneš tučný a smutný?
Dnes som zjedol okolo 1 500 kcal a pohyboval som sa normálne, dávam si ho dole alebo na ňom?