Ak dosiahnete deficit kalórií sladkosťami (zdravie, výživa, stravovanie)

Len ma to zaujima. Predpokladajme, že chcem schudnúť s deficitom kalórií a môj bazálny metabolizmus je 1 500 kalórií. Mohol by som tých 1 500 kalórií naplniť pizzou a čokoládou? Neviem si to predstaviť, ale malo by to byť v skutočnosti možné. Samozrejme, že je to nezdravé, ale o to nejde. Len by ma zaujímalo, či takto naozaj môžete schudnúť. Otázka: Môžete dosiahnuť deficit kalórií sladkosťami? A čo sa stane, ak zostanete pod úrovňou bazálneho metabolizmu?

5 odpovedí

Samozrejme áno! Deficit kalórií môžete dosiahnuť aj sladkosťami a pizzou a podľa toho chudnúť.

ZLATÉ PRAVIDLO CHUDNÚŤ

Vždy chudnete, keď skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete. Toto je zlaté pravidlo, že nemožno ignorovať absolútne nič.
Pokiaľ ide o chudnutie, nezáleží na tom, kedy a koľko zjete. Všetko závisí od energetickej bilancie. Všetko ostatné sú ezoterické reči bez vedeckého alebo lekárskeho základu. Nenechajte sa oklamať!

Sladkosti samozrejme nie sú vyváženou stravou a z dlhodobého hľadiska neobsahujú dostatok vitamínov, minerálov a živín. Ale z krátkodobého hľadiska nezáleží na tom, ako ste dosiahli deficit kalórií.

Jasné, funguje. Ale stáva sa to ťažkým, pretože pocit hladu sa zhoršuje. Nevyplníte takmer nič v žalúdku a zvýšite hladinu cukru v krvi (a inzulín priamo do suterénu).

Je samozrejmé, že je nezdravý. Poznáš sa.

Je tiež potrebné poznamenať, že udržateľný úspech je torpédovaný skutočnosťou, že je prakticky nemožné formovať vaše stravovacie návyky tak, aby ste s chuťou jedli správne množstvo v správnom množstve. Chuť na sladké je kontraproduktívna .

Túto metódu používam od januára, áno, funguje.

Majte bazálny metabolizmus okolo 2 600 kcal denne a urobte si KAŽDÚ noc pizzu. Ráno jablko, nič iné ako káva a voda. Funguje to. Nie je to zdravé.

Bazálny metabolizmus je hodnota kalórií, ktoré vaše telo konzumuje v kľudovej polohe (tj. Počas spánku).

Ak jete iba sladké veci, stravujete sa jednostranne. To nie je zdravé. Potrebujete všetky výživné látky.

Pite málo tuku a predovšetkým veľa minerálky. Potom to vyzlečiete. 3 jedlá denne, nejedzte nič medzi tým. prajem ti úspech!

A čo sa stane, ak klesnete pod bazálny metabolizmus?

Ak chcete schudnúť, musíte zvýšiť bazálny metabolizmus.

Najskôr sa musí zvýšiť obrat VÝKONU. Bazálny metabolizmus nie je možné najskôr ovplyvniť. Pri budovaní svalov sa však zvyšuje aj váš bazálny metabolizmus, pretože svaly pri odpočinku spotrebúvajú viac energie ako tukov.

Stratíte viac svalov ako tukov. Vďaka tomu budete chudnúť rýchlejšie. Ak to ale nedotiahnete až na koniec, váha vyletí hore.

podobné otázky

Môj bazálny metabolizmus je 1 500 a zjem 1600 kalórií denne. Zatiaľ ich mám 980 a keby som to nechal tak, bolo by to šialene kontraproduktívne. Kľúčové slovo jo-jo efekt. Naozaj potrebujem skonzumovať 1 600 kalórií a zaujímalo by ma, či sa počíta jedlo. Teraz som mohol zjesť 7 banánov alebo tabuľku čokolády. Ale je to skutočne dôležité? Ak sú dôležité iba kalórie, telu je úplne jedno, či ich získavam z ovocia alebo sladkostí - kalórie sú kalórie. Funguje to? Môžete jesť aj sladkosti v kalorickej strave? Ak budem mať bazálny metabolizmus 1 500 pri príjme kalórií 1 600, automaticky schudnem bez ohľadu na to, čo jem? Mate niekto skusenosti?

Jediným rozhodujúcim faktorom pri chudnutí je kalorická rovnováha. Ak teda spálim viac kalórií, ako prijmem, automaticky schudnem. Teraz sa hovorí, že môžem jesť VŠETKO, čo chcem jesť - vrátane sladkostí, rýchleho občerstvenia, všetkého - a stále by som chudol, pokiaľ by som dosiahol deficit kalórií. Je to skutočne pravda? Nejde o zdravotné hľadisko, ale iba o chudnutie. Môžete jesť čokoľvek, ak máte nedostatok kalórií? Môžem jesť aj čokoládu a pizzu, pokiaľ neprekročím svoj kalorický limit? Funguje to? Mate niekto skusenosti?

Chudnem a mám kalorický deficit 1200-1400 keď mám svoju váhu potom to dokážem tak ?

Chcem schudnúť. Momentálne sa riadim zásadou 1000 kalorickej diéty, ktorá predpisuje dennú potrebu 1000 kalórií. Môj bazálny metabolizmus je však 1 500 kalórií, a preto mám z dôvodu stravovania závažný deficit. Okrem toho tiež hladujem a neustále musím počúvať, aké je to nebezpečné. S 1000 kalóriami by som stratil iba svalovú hmotu a potom by som bol neskôr chudý. Jojo efekt je aj tak predprogramovaný. A ak nesplním svoj bazálny metabolizmus, môže to byť dokonca nebezpečné. Ale mám dostatočnú nadváhu, aby telo získalo energiu. A 1 500
Kalórií je podľa mňa až príliš veľa. Musíte pokryť bazálny metabolizmus? A čo sa stane, ak to neurobíte? Mate niekto skusenosti?

V strave môžete jesť čokoľvek, pokiaľ dosiahnete kalorický deficit. Napriek tomu človek opakovane počuje, že pri chudnutí by ste sa mali väčšinou vyhýbať sacharidom, a teda aj sladkostiam. Prečo? Prečo by ste sa pri chudnutí mali vyhýbať sladkostiam? Chudnete rýchlejšie, ak prijímate hlavne bielkoviny? Mate niekto skusenosti?

Počul som, že môžete jesť VŠETKO, nech už ide o čokoľvek a kedy, hlavná vec je, že zjete svoj bazálny metabolizmus (napr. 1 500 kalórií) a stále nepriberáte, kým nebudete jesť nad svoj bazálny metabolizmus? (napr. 2 500 kalórií).

Chudnem a už tri mesiace sa vzdávam všetkého sladkého a počítam aj kalórie. Čoskoro som dosiahol svoj cieľ a chcel som mať cheat day každé dva týždne, ale mám k tomu pár otázok. Teraz zjem iba tisíc kalórií denne, ak by som (chrumkavý príklad) v cheatday zjedol 3000 kalórií a potom by bolo všetko dosť nezdravé, teda pizza a čokoláda . Neviem si predstaviť, že vďaka tomu nepriberiem asi ani kilogram ! Myslím, že som čítal, že za jeden deň sa toľko nepriberie, ale možno by som pribral počas ďalších dní, ktoré nakoniec vážia oveľa viac. Je to tak?

Zásadu 1000 kalorickej stravy dodržiavam už 7 dní a nejem každý deň viac ako 1 000 kalórií napriek bazálnemu metabolizmu 1 500. Napriek tomu som v utorok, stredu, štvrtok, sobotu a včera večer zjedol kebab. Včera som zjedol na raňajky roládu, potom 7 hodín nič a potom kebab. Potom o pár hodín neskôr som dostal hnačku, ktorá je stále mierna. Prečo? Môže deficit kalórií viesť k hnačkám? Mate niekto skusenosti?

Stačí, keď počítam kalórie a neprekročí 1 500 kcal?

Mám 18 rokov, žena, 159 cm „vysoká“ a vážim 64 kíl. Už som schudla 32 kíl a chcela by som schudnúť ešte viac. Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal - takže môžem zjesť 1 500 kcal denne, aby som stratil STRATU?

Toto je môj druhý príspevok, ale bohužiaľ mi v predchádzajúcom nepomohol. Už dosť dlho som udržiaval deficit kalórií okolo 500 kalórií. Pravdepodobne nesprávne, pretože môj bazálny metabolizmus je pravdepodobne 1400 kalórií, ale spotrebujem o 400-500 kalórií menej. Takže 1 000 denne. Môže to byť niekedy viac alebo viac ako bazálny metabolizmus, ale zvyčajne je to okolo 1 000 kalórií. Keďže som teraz dosiahol 60 kg (ale 5 by malo byť stále dole, aby som neskĺzol späť k nadváhe), chcem znova pomaly zvýšiť svoj bazálny metabolizmus. Ale bez priberania . aký je najlepší spôsob, ako to urobiť?

Zásadu 1000 kalorickej stravy dodržiavam od stredy. Samozrejme, že jem oveľa menej ako obvykle, ale podľa môjho názoru stále dosť. Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kalórií a hlad sa stal trvalým, ale to pre mňa nie je problém. Včera bol tento pocit taký silný, že obeh pomaly slabol. Päť hodín po poslednom jedle som si myslel, že opäť hladujem, ale netrvalo to dlho a rýchlo sa to zmenilo na mierne bolesti žalúdka a následnú nevoľnosť. O ďalšie štyri hodiny neskôr som bol opäť hladný a dnes ráno, o ďalších päť hodín neskôr, hlad vystriedala nevoľnosť. Potom, čo som niečo zjedol, sa to zlepšilo. A potom sa okamžite vynára otázka, či má táto strava určité vedľajšie účinky. Viem, že 1000 kalórií naozaj nie je veľa, ale viac som čakal problémy s krvným obehom alebo s krvným cukrom ako nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti. Čo je toto? Aké sú vedľajšie účinky deficitu kalórií? Mate niekto skusenosti?

Môj bazálny metabolizmus je 1526 kalórií; dnes jem celkovo 1350 kalórií a pomerne veľa tukov. Sundám to (tak ako tak)?

Dobrý deň, sú medzi vami také, ktoré aj napriek čokoláde a sladkostiam schudli? Viem, že to závisí od deficitu kalórií, ale čokoláda má tuk a cukor, čo je zlá kombinácia. Keďže pri práci na zmeny som každý deň veľa na nohách, šport sa zanedbáva.