Ak držíte diétu, vyhnite sa sacharínu! kyprý
Pamätám si asi pred 5 rokmi, keď som sa snažil zhodiť pár kíl, že som si namiesto cukru do rannej kávy dal pár kvapiek tekutého sladidla. Bol som veľmi šťastný, že som vedel, že nejem kalórie a moja káva je stále sladká…. Mmmh.
Keď mi jeden z kolegov v kancelárii povedal, aby som sladidlo už nepoužíval, pretože moje telo vedie skutočný boj o jeho strávenie, nevenoval som tomu pozornosť a naďalej som si potichu vychutnával svoju osladenú kávu. Koho zaujíma táto skutočnosť?! Zaujímalo ma iba piť moju sladkú kávu a nie horkú. Neskôr by som si prečítal o tom, ako umelé sladidlá v skutočnosti nepomáhajú pri chudnutí, ale horšie vás zbavujú tuku.
Je úplne bežné, že je ťažké vzdať sa chuti, na ktorú ste zvyknutí, a hľadať rôzne spôsoby, ako ju nahradiť. Nepiješ normálnu Colu, piješ Cola-O. Nekupujte cukrové koláče, ale dezerty bez cukru. Do čaju nedávajte cukor, ale slezinu alebo sacharín.
Z celého srdca sa zasadzujem o úplné vylúčenie cukru z vašej stravy, vyňatie spracovaných potravín z nákupného zoznamu a zdravé stravovanie. Toto je moje poslanie na webe a napísal som celý návod, ako sa zbaviť túžby po sladkom a odstrániť cukor z vašej stravy, ale prospieva vám nahradenie cukru týmito sladidlami? Skutočne znamená menej alebo menej kalórií, že chudnete? Ak použijete namiesto cukru umelé sladidlá, schudnete.
Umelé sladidlá sú syntetické substituenty cukru, ktoré chutia oveľa sladšie ako normálny cukor.
Cukor a tekuté sladidlá sú atraktívnou možnosťou, pretože nepridávajú do stravy žiadne kalórie. Okrem toho stačí použiť malú kvapku, aby ste získali rovnakú sladkú chuť, akú vám dá čajová lyžička cukru. Okrem toho, že sa nachádzajú v čistej forme (sacharín, tekuté sladidlo, práškové sladidlo), nachádzajú sa sladidlá hlavne v spracovaných potravinách: lízanky, sladkosti, pudingy, ovocné jogurty, konzervované výrobky, džúsy, pečivo, džemy a želé atď.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Najskôr by som vám chcel ukázať zoznam umelých sladidiel na trhu, aby ste ich ľahšie identifikovali na etiketách výrobkov, ktoré konzumujete:
- acesulfam draselný
- neotame
- sacharín
- sukralóza
- laktitol
- maltitol
- MANNITOL
- erytritol
- sorbitol
- XYLITOL
Prečo sú umelé sladidlá také vyhľadávané? Máte pár minút na to, aby ste odpovedali a premýšľali trochu logicky. Kto používa a dáva všetku svoju dôveru v sladidlá? - Ľudia, ktorí držia diétu, chcú schudnúť a majú v úmysle konzumovať menej kalórií. Koľko kalórií majú umelé sladidlá? - Jeden alebo veľmi málo kalórií. ... Hmmm ... Potom by ste si mysleli, že ste vybrali to najlepšie! Cukor nahraďte sladidlom, Vyhrať nízkokalorický - Vyhrať pár kíl. Ale ako všetko v živote, aj to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda. V strede je určite niečo „nečisté“ a vysvetlím čo.
Ak chcete pokračovať, musíte schváliť nasledujúce vyhlásenie: Moje telo je komplikovaný stroj! Aj keď tomu neveríte, vaše telo je inteligentnejšie ako vy! Nemôžete ho oklamať umelými výrobkami. Každé jedlo, ktoré zjete, vedie v tele k akejsi chemickej reakcii. Táto chemická reakcia vedie k prenosu signálov o všetkom, čo sa deje v tele, do šéfa (mozgu). Potom, keď tieto signály prijme Boss, sú ďalšie signály vysielané späť ako odpoveď.
Vaše zdravie a váha závisia od správneho fungovania tohto komplikovaného mechanizmu.
Umelé sladidlá vás zbavia tuku!
A pretože dnes hovoríme o umelých sladidlách, budeme diskutovať iba o tom, ako sladidlá ovplyvňujú vašu chuť do jedla (chuť do jedla) a prírastok hmotnosti.
Čo rozvíja vašu chuť jesť? Po prvé, cítite potrebu jesť, pretože ste jednoducho hladní, a po druhé, pretože sa chcete odmeniť jedlom. Keď jete, vaše telo spúšťa dve funkcie naraz - zmyslové a po požití. Senzorická funkcia hovorí mozgu, či potravinové senzory detekovali alebo nenašli dostatok výživného jedla na pokrytie pocitu hladu. Funkcia po požití hovorí mozgu, že požité jedlá sú alebo nie sú dostatočne výživné na to, aby zakryli pocit hladu. Obe funkcie priamo ovplyvňujú nedostatok alebo vzhľad sýtosti a čím viac sa tieto funkcie aktivujú, tým viac sa budete cítiť plní. Umelé sladidlá neaktivujú tieto funkcie rovnako ako prírodné sladidlá. Koniec koncov, tieto sladidlá sú UMELÉ. Pretože majú O alebo sú nízkokalorické, sladidlá bránia post-požitej funkcii v úspešnom prenose signálov sýtosti do mozgu. Pokiaľ nedosiahnete úroveň sýtosti, budete ďalej hľadať jedlo. Vďaka tomu budete chcieť jesť ešte viac a prejavíte železnú vôľu vyrovnať sa so sladkou chuťou, aj keď vaše telo nevyžaduje rýchlu energiu. .
Dovoľte mi vysvetliť viac. Snažíte sa jesť nízkokalorické jedlá, ale vaše telo túži po pocite nasýtenia (mozog neprijíma správne potravinové signály na prenos signálu sýtosti). To všetko vás núti jesť stále viac a viac, aby ste uspokojili túto potrebu a cítili sa plní. Výsledok: veľa jete, priberáte.
Ďalším problémom umelých sladidiel je, že majú nedostatok živín. Sú prázdne, bez výživovej hodnoty.
Keď zjete niečo sladké, inzulín sa uvoľní v dvoch vlnách. Prvá vlna, preventívna, sa objaví, pretože vaše telo čaká na príchod glukózy. Druhá vlna je spôsobená skutočnosťou, že glukóza prenikla do krvi. Umelé sladidlá generujú prvú preventívnu vlnu a vaše telo čaká na glukózu, ktorá už nepríde.
Napríklad keď jete jablko, skonzumujete množstvo sacharidov, ktoré spôsobujú inzulínové reakcie v tele, ale okrem toho konzumujete aj určité živiny, ktoré telu napomáhajú k normálnemu fungovaniu. Na druhej strane, keď konzumujete umelé sladidlá bez výživných látok, vaše telo ich nepovažuje za jedlo. Potom sa telo pokúsi vylúčiť tento neznámy produkt a začne ho tráviť, aj keď nemá žiadnu výživovú hodnotu. Vyššie trávenie vedie k zvýšenému metabolizmu. Ale v takom prípade si sladidlá robia srandu z vášho mozgu a tým ho podvedú, aby zvýšilo váš metabolizmus, zatiaľ čo čaká na kalórie, ktoré sa nikdy neobjavia.
Základné pravidlo, keď chcete schudnúť: vysoká hladina inzulínu nie je najlepším spojencom, akého chcete v boji s kilami navyše . A presne, prečo si bezdôvodne zvyšovať hladinu inzulínu?!
Ďalšou zaujímavou skutočnosťou je, že v čreve máte rovnaký typ chuťových receptorov, aký máte na jazyku. Rozdiel je iba v tom, ako sú spojené nervové centrá.
Váš mozog musí dostávať signály, že sa stravujete zdravo!
Chuťové receptory na jazyku sú spojené s centrami rozkoše mozgu. Pod pôsobením sladkosti receptory na jazyku generujú uvoľňovanie chemických látok v mozgu, čo vedie k pocitu potešenia, šťastia, keď jete sladké.
Na druhej strane, chuťové receptory v čreve sú spojené s pankreasom. Pankreas je ten, ktorý uvoľňuje a zvyšuje hladinu inzulínu v tele. Keď receptory chuti pocítia sladkú chuť, ktorú ponúkajú umelé sladidlá, pankreas vylučuje inzulín. A vraciame sa k vysokej hladine inzulínu, ktorá je nepriateľská pre chudnutie a kontrolu chuti do jedla.
V súvislosti s touto témou som nedávno čítal štúdiu uskutočnenú na dvoch skupinách myší. Prvá skupina konzumovala dávku sladenej vody so vzorcom používaným v sladidlách. Druhá skupina konzumovala čistú vodu. Obe skupiny myší mali rovnaký typ a čas pohybu a kŕmenia. Táto štúdia odhalila, že hoci obe skupiny konzumovali rovnaký počet kalórií (prijatých a spálených), myši kŕmené sladenou vodou s obsahom O-kalórií mali vyššie prírastky hmotnosti. A ak to nefunguje pre laboratórne myši, podľa čoho si myslíte, že to bude fungovať pre vás?!
Umelé sladidlá vám pomôžu znížiť počet kalórií, ale toto zníženie bude kompenzované zvýšením chuti na sladké, čo povedie k zvýšeniu spotreby potravy, vďaka ktorej budete tučný .... umelé sladidlá a sacharín vás teda neoslabujú, ale urobí ťa tučným.
Existuje veľa štúdií, ktoré potvrdzujú negatívny vplyv, ktorý má na vaše telo sacharín a tekuté sladidlá, ale najväčším problémom je to, čo urobíte, keď prídete k tomuto záveru.?
Riešenie je jednoduché. Jedzte skutočné jedlo! Jedlo z prírody, človekom nespracované a nevyrobené. Zdravé jedlo, ktoré vám dá rôzne lahodné chute. Zdravé jedlo plné živín, ktoré vyživuje vaše telo tak, aby fungovalo normálne, a znižuje jeho chuť k jedlu. Pre každú vašu túžbu existuje skutočne zdravé jedlo, ktoré vás uspokojí. Ak máte určité chute, znamená to, že vám chýbajú určité živiny. Tieto živiny získavate z vyváženej stravy založenej na zdravých potravinách.
Žiadne nezdravé jedlo, žiadne hovno ani korviga a žiadne sladené džúsy. Skutočné jedlo! Zdravá strava!
Až nabudúce vás vyzývam, aby ste boli krásni, boli silní a boli fit ženou! si Povedz NIE JUNK JEDLE!