Ak je mlieko diétne inak menej dojčenie; výživa

Teraz dcéru plne kojím 4 mesiace a chcela by som to robiť ďalšie 2 mesiace. Potom by som chcela kojit dalej. Teraz však musím niečo urobiť. Stále toľko vážim. A váhy mi dnes dokonca ukázali o 1 kg viac. Už sa nevidím. Teraz by som chcel jesť menej. Nie, nechcem hladovať, ale musím sa výrazne obmedziť. Jesť zdravšie.

dojčenie

Teraz sa ale bojím, že moje mlieko potom bude pre moju dcéru menej či menej plniace. Kto to pozná? Máte niekto nejaké tipy? Možno aj na efektívny šport doma (možno DVD alebo kniha)?

pre vaše tipy.

To, čo jete, nemá vplyv na zloženie vášho mlieka, dokonca ani ženy, ktoré majú hlad, majú výživné mlieko. Vytrvalé hladovanie však môže viesť k zníženiu množstva mlieka, ale vôbec nechcete (a nemali by ste) hladovať.

Nič nehovorí proti zmene stravovania. Vyhýbajte sa sladkostiam a mastným jedlám, jedzte veľa zeleniny. Potreby pre cukrovinky môžete pokryť ovocím, ktoré je zdravšie ako čokoláda a navyše nemá žiadny tuk. Mali by ste tiež viac športovať alebo cvičiť (na čerstvom vzduchu). Pri chudnutí mi pomohlo vyhnúť sa večeru sacharidom. Spočiatku by to mohlo znieť strašne (bez chleba, bez ryže, bez cestovín.), Môžete si však napríklad dať lahodný šalát s filetom z kuracích pŕs alebo vynikajúcu zeleninovú panvicu.

Nečakajte však zázraky! V období dojčenia sa metabolizmus tela spomaľuje, u niektorých žien viac, u iných menej, takže nemôžete všeobecne povedať, ako rýchlo chudnete. S chudnutím som začal až po viac ako pol roku a po roku to bolo ešte lepšie. Dajte si preto čas a nehnevajte sa, ak to nevyjde hneď. Tak či onak, zmena stravovania sa oplatí, má aj ďalšie zdravotné výhody!

LG a veľa šťastia pri chudnutí!
malé svetlo