Ak ľudia s nadváhou schudnú iba päť percent, je možné vyhnúť sa vážnym chorobám;
Aj malé zníženie hmotnosti má zásadný vplyv na naše zdravie
Ak ste typ človeka, ktorý má malú nadváhu, ale snaží sa byť zdravší, máme pre vás dobrú správu. Strata asi piatich percent vašej hmotnosti môže viesť k výraznému zlepšeniu citlivosti na inzulín. Znižuje sa tak riziko vážnych zdravotných problémov, ako je cukrovka typu 2 a kardiovaskulárne choroby.
Mnoho ľudí v Nemecku má príliš veľkú váhu alebo problémy s nadváhou. Postihnutí ľudia sa často snažia schudnúť, aby zabránili negatívnym následkom na zdraví. Vedci z „Centra pre výživu ľudí“ v štúdii zistili, že ľuďom s nadváhou stačí stratiť asi päť percent, aby sa znížila pravdepodobnosť výskytu vážnych zdravotných problémov. Lekári zverejnili výsledky svojej štúdie v časopise „Cell Metabolism“.
Aj mierne zníženie hmotnosti môže mať výrazné pozitívne účinky na nadváhu. (Obrázok: SENTELLO/fotolia.com)
O päť percent nižšia hmotnosť má významné zdravotné výhody
Mnoho chorôb súvisí s nadváhou. Nie je preto prekvapením, že postihnutí zvyčajne chcú schudnúť niekoľko kilogramov, aby mohli viesť zdravší život. Ak ľudia s nadváhou schudnú asi päť percent, môže to zabrániť vážnym chorobám, tvrdia lekári. Diabetes typu 2 a kardiovaskulárne choroby by sa znížili s úbytkom hmotnosti. Aj keď päťpercentné chudnutie nemá dramatické kozmetické výhody, vykazuje významné zdravotné výhody, tvrdí hlavný autor Dr. Samuel Klein, riaditeľ Centra pre výživu ľudí na Lekárskej fakulte Washingtonskej univerzity. Štúdia ilustruje spoločný názor odborníkov na obezitu. Pacientom odporúčajú, aby stratili päť až desať percent svojej telesnej hmotnosti, aby sa zlepšil krvný tlak, cholesterol a hladina cukru v krvi. Ale každý, kto sa snažil schudnúť, určite vie, že je veľký rozdiel medzi piatimi a desiatimi percentami. Dosiahnuť desaťpercentné chudnutie je oveľa ťažšie ako schudnúť iba o päť percent, vysvetľuje Dr. Malý.
Chudnutie o 5 percent tiež znižuje telesný tuk o osem percent
Štúdia ukazuje, že aj malé množstvo chudnutia stačí na zlepšenie nášho zdravia. Ak ľudia neschudnú viac ako päť percent, nemali by mať pocit, že zlyhali, dodáva Dr. Malá pridať. V rámci štúdie vedci prijali štyridsať mužov a žien s nadváhou na kontrolované vyšetrenie. To by malo určiť zdravotné následky úbytku hmotnosti na päť, desať a pätnásť percent. Subjekty boli rozdelené do dvoch skupín. Polovica účastníkov by mala schudnúť a ďalšie testované osoby by si mali svoju váhu udržať, vysvetľujú odborníci. Keď ľudia stratili päť percent svojej hmotnosti, ich telesná tuková hmota sa tiež znížila asi o osem percent. Vo výsledku bol podľa lekárov pozorovaný sedempercentný pokles objemu vnútrobrušného tuku. Okrem toho sa tuk v pečeni znížil asi o 40 percent. Vedci varujú, že vysoká hladina tukov v pečeni môže prispieť k nealkoholickému stukovateniu pečene a cirhóze pečene.
Malé chudnutie môže zabrániť cukrovke, mozgovým príhodám a srdcovým chorobám
Päťpercentný úbytok hmotnosti tiež znižuje hladinu glukózy, inzulínu a triglyceridov v krvi. Toto zníženie súvisí s nižším rizikom cukrovky, srdcových chorôb a mozgovej príhody, vysvetľujú zdravotnícki pracovníci. Päťpercentné chudnutie navyše vedie k nižšej srdcovej frekvencii a zníženiu systolického krvného tlaku. Pred štúdiou sme si mysleli, že päťpercentné chudnutie bude prospešné, ale prekvapilo nás, že toto chudnutie ovplyvňuje toľko orgánových systémov súčasne, zdôrazňuje Dr. Malý. Strata mierneho množstva hmotnosti môže mať metabolické výhody, uviedol lekár.
Nie všetci ľudia s nadváhou majú metabolické problémy
Asi tretina dospelých Američanov má nadváhu. Hmotnosť človeka však v skutočnosti nie je veľmi spoľahlivým prediktorom nášho zdravia srdca alebo rizika cukrovky, vysvetľujú vedci. Podľa odborníkov by veľká časť ľudí s nadváhou, obezitou a patologickou nadváhou podľa pomeru BMI v skutočnosti nemala žiadne metabolické problémy. Ľudia s normálnou hmotnosťou však môžu byť stále metabolicky nezdraví, dodávajú zdravotnícki pracovníci. Ak trpíte nadváhou a váš lekár vám odporučil schudnúť kvôli zlepšeniu citlivosti na inzulín alebo zníženiu krvného tlaku, majte na pamäti, že aj malé množstvo chudnutia môže mať merateľný vplyv na vaše zdravie, vysvetľujú vedci. ako)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.