Ak prestanem fajčiť, priberiem
Jedným z najčastejších obáv fajčiarov, ktorí chcú prestať fajčiť, je ak priberú neskôr.
Prax síce ukazuje, že fajčiari pribúdajú na váhe po ukončení liečby o cca. 3-4 kg (dlhodobo, v priemere), neexistuje všeobecné pravidlo a v žiadnom prípade nie toto nemalo by brániť úsiliu prestať fajčiť.
Prečo fajčiari častejšie tlstnú:
- nikotín ovplyvňuje metabolizmus: telo ľahšie spaľuje kalórie a chuť do jedla je nižšia ako u ľudí, ktorí nefajčia.
- po ukončení fajčenia sa zlepší vnímanie chuti - jedlo vyzerá chutnejšie a chuť sa môže stať intenzívnejšou
- stiahnutie z nedostatku nikotínu často „poteší“ nezdravým občerstvením (občerstvenie, sladkosti, rýchle občerstvenie), s vysokým kalorickým príjmom
- bývalí fajčiari majú tendenciu nahradiť skutočné gesto fajčenia inými zvykmi: neustálym papaním, cmúľaním cukríkov.
Ak chcete prestať fajčiť, sústreďte sa viac na pozoruhodné výhody ktoré priberáte pre svoje zdravie a menej za pár kíl navyše, ktoré ľahko zhodíte správnou stravou a pravidelným cvičením.
Snažte sa však minimalizovať vplyv na váhu kontrola množstva skonzumovaného jedla a vždy po ruke zdravé občerstvenie, pre chvíle, keď cítite potrebu papať.
Vyhýbajte sa tiež sedavému životnému štýlu a zapojte sa do akejkoľvek formy fyzická aktivita: chôdza, domáce práce, lezenie po schodoch, jazda na bicykli.
Neustála fyzická aktivita výrazne zabráni prírastku hmotnosti a tiež prispeje k vynikajúcemu mentálnemu tónu, ktorý podporí váš cieľ prestať fajčiť.
Niektoré druhy ovocia obsahujú v pokožke viac výživných látok. Olúpané jablko má o 332% viac vitamínu K.
Rybie mäso je pre človeka jedným z najzdravších. Vitamíny a minerály, dôležité zdroje a.
Upchaté cievy sú klinickou expresiou aterosklerózy, kardiovaskulárneho stavu charakterizovaného &.
Cigaretový dym je veľmi zložitá zmes chemických látok. Výskum identifikoval viac ako 7 000 subst.
Podľa správy WHO je asi 30% mladých ľudí vo veku od 15 do 18 rokov fajčiarov. Okrem toho počnúc 19.
Užívanie tabaku v akejkoľvek forme vytvára silnú psychickú aj fyzickú závislosť. agent .