Ak robím 150 genoflexií a 150 brušných svalov každý deň, nie raz, ale každý deň, môžem stratiť každý 1 liter
Od vcera som to zacal robit a vzdal som sa masa atd.
A čo jesť každý deň? dakujem pekne poklona!
S genoflexiou a brušnými svalmi (vlastne brušnými) neschudnete, pretože ide o anaeróbne cvičenia, ktoré síce posilnia vaše svaly, ale nespália veľa kalórií. Oveľa efektívnejšie by bolo plávanie, beh (aj na mieste), bicyklovanie (dokonca aj nehybné), švihadlo.
Mali by ste vypiť najmenej dva litre tekutín denne, najlepšie ešte viac.
Problémom nie je jedlo, ale sladkosti, múka a jedlá s vysokým obsahom tuku. Skúste sa týchto vzdať a nahraďte ich ovocím alebo zeleninou.
zvýšiť!
Ako neschudnúť z brucha?
Robím 700 v sete a stanem sa blchou, aj keď vážim 56 kg pri 1, 71, skôr ako pri behu.
LOL brat/sestra: Och 700. potom si dobrý, ale povedz mi, čo mám robiť, aby som schudol na bruchu a zadku?
Myslíte si, že dievča dokáže 700 abs? )))) možno za storočie
Trvalo mi iba 1 rok, kým som dosiahol 700, kým som mal také ľahké brušká, keď som mal 15 a pol roka., áno, vzdal som sa vytrvalosti, teraz robím tieto ťažké brušné svaly a mám sotva 60-70 rokov a som pripravený prejsť na najťažšie brušné svaly na svete, také, ktoré ležia a bránia gravitácii v pohybe
Je to jednoduché, robte čo najviac brušných svalov, kým nemôžete vstať, ak sa necháte ísť na pol alebo trištvrte roka, čo ste neurobili (minimálne 2 alebo 3 krát denne), úspech
Nechcem sa dostávať do polemík, pretože sa zdá, že ste veľmi odhodlaní obhájiť svoj názor, ale hovorím vám, že som licencovaný inštruktor fitnes a anaeróbne cvičenia (rovnako ako celá séria abs - od klasických nože alebo čokoľvek chcete) majú relatívne nízky kalorický príjem v porovnaní s aeróbnymi cvičeniami (aerobik, beh, bicykel, plávanie atď.).
Ak teraz robíte 700 opakovaní, áno, spálite určitý počet kalórií, ale nie je to skutočne nákladovo efektívne riešenie z hľadiska stráveného času (rýchlosťou 5 sekúnd na opakovanie, tých vašich 700 opakovaní). Pravdepodobne ti budem trvať hodinu).
Inými slovami, vedzte, že existujú dievčatá, ktoré zvládnu 700 opakovaní. Ak niekedy cestujete cez Botosani, pozývam vás, aby ste zistili, ktorý z nás sa zastaví ako prvý.