Ak sa zapotíte, chudnete. Otázky a odpovede - Slabé alebo Tukové
1. Čím viac sa potíte, tým viac kalórií spálite. Pravda alebo lož?
Potenie je tekutina, ktorá sa vylučuje existujúcimi pórmi na povrchu kože a cez ktoré telo dosahuje teplotnú rovnováhu. Potenie obsahuje okrem vody a tukov aj cukry, soli a kyseliny. Taktiež vylučuje toxíny z tela. Je pravda, že pot stráca vodu z tela, ale nemala by sa robiť paralela medzi množstvom potenia a počtom spálených kalórií.
2. Nadmerné potenie zo sauny skutočne pomáha v procese chudnutia?
Proces zadržiavania vody v tele vedie k zvýšeniu hmotnosti, aby tí, ktorí zvyčajne chodia do sauny, nadmerným potením, dokázali vylúčiť vodu z tela a schudnúť. Skutočná hodnota chudnutia však nie je nijako okázalá.
3. Donedávna existovali také špeciálne tepláky, ktoré „sľubovali“ chudnutie. Boli účinné pri odstraňovaní nadbytočných kilogramov?
Metódy rýchleho chudnutia (vrátane špeciálneho obleku), ako sa môžu zdať sľubné, sa neodporúčajú. Jediným zdravým spôsobom, ako schudnúť, je pomalý spôsob, aby nedošlo k extrémnemu vráteniu desaťkrát späť, čo sa podarilo dosiahnuť za veľmi krátky čas.
4. Koľko vody sa dá stratiť počas intenzívneho tréningu? Vysvetlite, prečo sa toľko vody stráca, čo sa deje v tele?
Všeobecne platí, že množstvo vody stratenej pri intenzívnej fyzickej námahe závisí od povrchu tela, hmotnosti, percenta vody v tele, druhu námahy a čo je veľmi dôležité, od teploty okolia v čase tréningu. Zdá sa, že pri vytrvalom 2-hodinovom tréningu trikrát týždenne môžete stratiť cca. 1 500 g a všetko, čo sa urobilo, sa týka stratenej vody. Je však potrebné mať na pamäti, že keď sa niekto potí a snaží sa udržiavať rovnováhu, nastáva pocit smädu, v dôsledku ktorého každý pije vodu alebo rehydratuje tekutiny. Inými slovami, medzi stratami a výnosmi existuje stála rovnováha.
5. Čo sa stane, ak sa počas tréningu veľmi málo potíme?
Nič sa nedeje. Musí sa chápať, že potenie je spôsob, ako si telo udržuje konštantnú teplotu! Ak sa vynakladáte úsilie pri nízkej teplote, potenie nie je také hojné a také citeľné, ako keď sa vynakladáte úsilie v teple.
6. Kedy by sme sa mali obávať potenia?
Potenie je problémom, ak je veľmi výdatné a nemá nič spoločné so zvýšením teploty okolia alebo trvalou fyzickou námahou. Nočné potenie môže byť tiež známkou choroby, ktorá je v tejto súvislosti nevyhnutná pri návšteve lekára.
7. Strava a životný štýl môžu mať vplyv na to, ako sa potíme?
Medzi veľmi koreneným jedlom a nadmerným potením existuje priama súvislosť. Veľmi horúce a horúce jedlo môže tiež viesť k príliš náhlemu zahriatiu tela, ktoré je nevyhnutné na dosiahnutie rovnováhy nadmerným potením. K procesu potenia môžu prispieť aj neuroexcitujúce jedlá, vrátane čokolády a kávy.