Ak si do šalátu dáte tieto ingrediencie, priberiete! RevistaFelicia RevistaFelicia
Či už držíte diétu alebo máte zdravý životný štýl a snažíte sa jesť čo najviac zeleniny ako šalát, je to vynikajúca voľba, pretože je nízkokalorická a ponúka veľa vitamínov, vlákniny a živín.
Existujú však určité veci, ktoré, ak si ich pridáte do šalátu, ktorý sa konzumuje každý deň, sa môžu zmeniť na nepriateľov vášho zdravia a dokonca vám môžu namiesto chudnutia pribrať pár kíl navyše.
Cukorové dresingy
Ak chcete šalát okoreniť, buďte veľmi opatrní, aký obväz použijete. Obchodné šalátové dresingy sú veľmi chutné, ale často obsahujú veľké množstvo cukru.
Namiesto omáčky v obálke alebo v zaváracom pohári, pripravená, rozhodnite sa pre jednu pripravenú doma. Najlepšie ingrediencie na šalátový dresing sú olivový olej, balzamikový ocot alebo odtučnený jogurt potretý horčicou.
Rafinované sacharidy
Šaláty sú často obohatené o ryžu, krutóny alebo cestoviny, aby boli konzistentnejšie. Ale tieto ingrediencie nie sú pre vašu postavu vôbec prospešné. Lepšie si vyberte šalát bohatý na komplexné sacharidy, ako sú sladké zemiaky, quinoa alebo tekvicové semiačka alebo slnečnica.
Syr
Keď si v reštaurácii objednáte šalát, jednou z najchutnejších surovín pridaných do zeleniny je syr. Pozor však na množstvo syra v šaláte. Aj keď je syr veľmi dobrým zdrojom vápniku, vitamínu A a vitamínu B12, je tiež bohatý na nasýtené tuky a soľ.
Do šalátu sú najvhodnejšie druhy syra feta, kozieho syra a tvarohu.
Mäso
Existujú určité druhy šalátov, do ktorých sa pridávajú párky. Táto zložka je plná umelých tukov a príchutí, ako aj konzervačných látok, ktoré nie sú vôbec zdravé. Ak chcete získať bohatý a výživný šalát, ktorý okrem zeleniny obsahuje aj bielkoviny, môžete pridať kúsky vareného alebo vyprážaného mäsa na grile z kuracieho, tuniaka alebo lososa, ale aj semiačka a orechy.
Čo obsahuje perfektný šalát?
Ideálne množstvo pre zdravý a výživný šalát je: dve porcie surovej zeleniny (dve mrkvy, dve paradajky, dve papriky, dve uhorky, dve cibule atď.), Dve polievkové lyžice olivového oleja, časť grilovaného mäsa alebo rýb a časť komplexných sacharidov.