Ak takto spíme, riskujeme bolesti chrbta
Väčšina ľudí spí v polohe embrya - táto poloha pri spánku však vedie k bolestiam chrbta. Vieme, ako to urobiť lepšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Existujú ľudia, ktorí ráno spali čerstvo a úplne uvoľnení vyskočili z postele - aspoň nie sme jedným z nich. Jedným z dôvodov môže byť poloha pri spánku.
Je oveľa dôležitejšie vstávať ráno svieži, ako sme si mysleli. Aspoň to vysvetľuje odborník na bolesť Roland Liebscher-Bracht vo videu na YouTube.
Ak takto spíme, riskujeme bolesti chrbta
Väčšina ľudí uprednostňuje spánok v polohe embrya, objíma sa na svojej strane.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Smrteľná chyba, pretože: „To je poloha sedenia, ktorú si osvojíte zo dňa na spánok. Sedíme 11 až 13 hodín denne. Telo je potom zvyknuté zaujať túto polohu v noci. To je strašné predĺženie polohy v sede! “
Výsledok: Všetky svaly na prednej časti trupu sa skracujú. Za týmto účelom musia svaly na chrbte pracovať o to viac. Existuje prepätie, ktoré nakoniec končí bolesťou v bedrovej chrbtici a problémami s medzistavcovými platničkami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V tejto spánkovej polohe môžete zabrániť bolesti chrbta
Preto Roland Liebscher-Bracht odporúča spať vystretý na chrbte - bez vankúša. To je spočiatku neobvyklé. „Ale potom vstaneš a zobudíš sa úplne inak, ako keď sa musíš vyslobodiť zo svojej zhrbenej polohy!“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jeho tip: Pred spánkom alebo nočným prebudením by ste sa mali podľa možnosti otočiť chrbtom. "Prvé dva až tri dni vás pobolievajú svaly." To potom veľmi rýchlo ustúpi, pretože telo si musí na zarovnanie zvyknúť! ““
Test: zaspávanie na chrbte - to funguje?
Testovali sme to samozrejme a musíme uznať: Je to NAOZAJ neobvyklé. Ak telo nevie túto polohu zaspať, spí spočiatku dosť nepokojne. Ale po troch až štyroch dňoch si zvyknete a prebudíte sa sviežejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies