Ak to budete robiť s diétou, budete chudnúť
Neočakávaný tip
Ak chcete zhodiť pár kíl, musíte preukázať veľkú disciplínu - však? Tento neočakávaný trik so stravou by mohol byť riešením pre kohokoľvek, kto sa snaží zostať na lopte dlhšie.
Diéta zvyčajne vyžaduje veľa práce. Okrem vyváženej stravy s počtom kalórií, ktoré sú nižšie ako denné dávky, by malo byť na pláne aj šport a pohyb, ak chcete zhodiť kilá. Nová štúdia však sľubuje dobré správy pre tých, ktorí pravidelne prehrávajú boj so svojím slabším ja. Štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku pre obezitu naznačuje, že ak sa nebudete držať svojho jedálnička, budete chudnúť ešte viac. Aspoň za určitých podmienok.
V klinickej štúdii boli subjekty s nadváhou rozdelené do dvoch skupín. Jedna z dvoch skupín trvala 16 týždňov na diéte, ktorá znižovala príjem kalórií o tretinu. Druhá skupina držala túto diétu dva týždne, potom si dala od diéty dvojtýždňovú pauzu a potom pokračovala v diéte opäť dva týždne - striedavo celkovo 30 týždňov - takže držali diétu celkovo aj 16 týždňov. Účastníci, ktorí pravidelne pozastavovali stravu, zhodili celkovo asi o 8 kíl viac ako účastníci v druhej skupine.
Žiaden jo-jo efekt
Ďalšia výhoda zapínajúcich a vypínajúcich dietetikov v porovnaní s tými, ktorí vydržali naraz 16 týždňov: Aj po ukončení diéty pribrali menej ako druhá skupina. Čau, jo-jo efekt a čas od času bez diéty? Znie to ako sen, však? Je však potrebné povedať, že prestávková skupina venovala počas dvojtýždňovej prestávky pozornosť aj primerane zdravej a nízkokalorickej strave. Podľa vedcov je dôvodom lepšej straty skutočnosť, že telo po chvíli pracuje na zadnom horáku a spaľuje menej tukov. Rovnako je prospešné pre duševný stav a dlhodobú výdrž, ak je koniec diéty vždy na dosah - aspoň na určitý čas.
Diéta dva týždne, potom dvojtýždňová pauza - to znie skutočne skutočne, že? Dlhodobému úspechu v strave teda nič nestojí v ceste!