Ak to musí byť šport, nemôžete chudnúť lenivým spôsobom
Túžba schudnúť je rozšírená medzi ľuďmi s nadváhou. Túžba cvičiť nie je taká. Je to tiež celkom pochopiteľné, pretože určitá nadváha vedie k istej nemotornosti, kvôli ktorej sa o šport neoplatí usilovať. Okrem toho sú obézni ľudia pri športe často vysmiati alebo dokonca otvorene diskriminovaní alebo urážaní. Ďalším bodom je, že mnoho ľudí, nielen ľudí s nadváhou, má mylné predstavy o tom, čo to vlastne šport je. Šport si nezaslúži toto meno iba vtedy, keď sa získajú medaily a dosiahnu sa rekordy. Každá činnosť, ktorá vyžaduje vyvinúť úsilie a tým trochu vylepšiť výkon, je šport. V tomto zmysle je celkom možné napríklad vyčistiť okná športovo, aj keď väčšina ľudí nebude mať dostatok okien.
Chudnutie je možné aj bez cvičenia
Schudnúť môžete samozrejme aj bez cvičenia. Mali by ste však mať na pamäti, že súčasná averzia k športu môže poľaviť, akonáhle sa trochu zosvetlíte a prejavíte určitú potrebu hýbať sa. Cvičenie má navyše pri chudnutí množstvo výhod, ktoré je možné inými aktivitami vyrovnať iba čiastočne.
SOS slim bez športu:
Program metabolizmu turba z trópov
Goldmann Verlag: 320 strán
Jednoducho nakúpte u
Výhody cvičenia pri chudnutí
Väčšinou myslíte na cvičenie, pretože pri ňom môžete spáliť kalórie. Tento efekt nie je taký veľký, ako by človek dúfal, najmä na začiatku. Pretože trvá určitý čas, kým dosiahnete dostatočnú úroveň tréningu. Tí, ktorí sú už tak fit, že dokážu spáliť veľa kalórií cvičením, sú zvyčajne (dostali) štíhli. Z dlhodobého hľadiska je však správne, že cvičením môžete spáliť veľa kalórií.
Svaly
Ďalším športovým účinkom je, že vedie k budovaniu svalov alebo zabraňuje odbúravaniu svalovej hmoty. Svaly sú dôležité, ak chcete byť štíhli, pretože spotrebujú veľa kalórií, a to aj v pokoji. Svaly dodávajú telu štíhly a napnutý vzhľad, ktorý sa nedá vyrobiť s menšou hmotnosťou. A svaly sú ťažké. Nemusíte chudnúť toľko, ako si myslíte, a stále byť štíhli.
nuda
Cvičenie vážne vyžaduje veľa času. Je menej času sedieť pred televízorom a jesť čipsy alebo sladkosti. Máte tiež menej času premýšľať o tom, čo by ste chceli jesť teraz alebo čo momentálne nesmiete jesť. Športovci jedia z nudy oveľa menej často ako nešportovci.
chuť do jedla
Šport reguluje chuť do jedla. Tí, ktorí pravidelne športujú, majú menší sklon k kalorickým sladkostiam a ľahšie sa najedia s jedlom. Celkovo kontrola chuti do jedla zlepšuje prísun živín a prísun kalórií sa lepšie zhoduje s konzumáciou.
Stres a frustrácia
Ak to nepreženiete, má cvičenie relaxačný účinok. Ak budete pravidelne cvičiť, stresu a frustrácie dňa sa môžete lepšie zbaviť. Športovci sú vyrovnanejší a zvyčajne majú lepšiu náladu ako nešportovci. Vyhnete sa tak stresu a frustrácii z jedenia.
energie
Šport spotrebúva energiu. Ale aj nejaké vytvára. Športovci zvládajú svoj každodenný život ľahšie a s menšou námahou ako nešportovci. A to aj napriek tomu, že by kvôli športu mali mať v skutočnosti menej času.
Športový vstup
So začatím športu sa nemusíte báť. Prvý deň chudnutia nie je potrebné začínať behať. Môžete potom začať, keď budete mať chuť. A potom to nemusí byť nič rekordné. Pomôže vám, ak sa na začiatok vydáte na dlhšiu alebo rýchlejšiu chôdzu.
Z dlhodobého hľadiska je dobré zvyknúť si na tento šport. Pretože je nenahraditeľný, najmä pri dlhodobom udržiavaní hmotnosti. Nemusíte však robiť všetko naraz. So zmenou stravovania musíte na začiatku veľa urobiť. Niektoré z výhod cvičenia je možné dosiahnuť aj prostredníctvom iných aktivít, napríklad relaxáciou a účinkami proti nude. K chudnutiu môže prispieť aj zaujímavý koníček. Takže ak ste leniví a chcete v tejto chvíli zostať, stále môžete schudnúť. Aj keď je to trochu náročnejšie.