Zdravé stravovanie tiež udržuje zuby a ďasná zdravé
Čo si myslíte, keď počujete slovo zubár? Presne - bolesť zubov, zvuky z vŕtania, nepríjemné pocity, únikové reflexy!
Mnohí z nás stále veľmi rešpektujú návštevu zubára, aj keď sa dnes zubní lekári veľmi líšia od svojich kolegov v minulosti.
Moderní zubní lekári dnes venujú osobitnú pozornosť prevencii a konzervácii zubov. A vlastne nemám rád toľko vŕtanie. A namiesto vytrhávania zubov si ich radšej zaobstarajú.
Preto je prevencia jedným z najnaliehavejších problémov mladej generácie zubných lekárov. Prečítajte si v našom aktuálnom článku, čo presne máme na mysli, keď hovoríme o prevencii.
Prevencia je prevencia na niekoľkých úrovniach
Na jednej strane sú súčasťou prevencie pravidelné kontroly u zubára. Všetko, čo uvidíme dostatočne skoro, má najlepšiu šancu na vyliečenie. A vo väčšine prípadov liečenie znamená aj ochranu všetkých zubov.
Na druhom mieste sú liečebné opatrenia zubnej profylaxie. S čistým svedomím môžeme povedať, že vďaka dôslednej profesionálnej profylaxii, ktorú vykonáva náš špeciálne vyškolený personál v Centre pre zubné zdravie, vaše zuby a ďasná zostanú dlhšie zdravé.
V kombinácii s starostlivou a správnou domácou starostlivosťou môžu zuby a ďasná zostať dokonca zdravé a atraktívne po celý život.
Čo však sotva niekto vie a v médiách sa zverejňuje len zriedka, je to, že správne žuvanie a správna výživa sú pre zuby a celý systém podpory zubov nesmierne dôležité.
Prečo?
Zuby tiež potrebujú kondičný tréning
Ak sa parodontus, vrátane zubov, ďasien, čeľustných kostí a svalov čeľuste, ako aj okolitého tkaniva, dostatočne nepoužíva, môže dôjsť k jeho regresii alebo deformácii.
Rovnako ako vo zvyšku tela, pravidelné a správne cvičenie zaisťuje silu a zdravie. Podľa hesla fitnescentra: „Čo sa necvičí, to vädne“.
Prirodzeným stresom zubov a čeľustných kostí je proces žuvania. Správne, pomalé a dôkladné žuvanie.
Preto zubní lekári neodporúčajú konzumovať jedlá rýchleho občerstvenia, biele pečivo a iné vysoko pripravené jedlá. Tieto potraviny by mali zostať v jedálničku výnimkou, a to aj z iných výživových dôvodov.
Pretože všetko, čo zbavuje prácu čeľuste a kosti, ju z dlhodobého hľadiska oslabuje. Nehovoriac o tom, že takzvané polotovary majú vysoký obsah sacharidov, ktoré sú priekopníkmi zubného kazu a zápalu ďasien.
Ak teda chcete urobiť pre svoje zuby niečo dobré, jedzte kvalitné a neošetrené jedlo, ktoré sa skladá z celých potravín a vysoko vláknitých zložiek. Čeľuste a zuby teda majú čo robiť a zostávajú silné a rázne.
Cukor, ak je v poriadku
Zdravé stravovanie pre zuby znamená vyhýbať sa cukru v potravinách a nápojoch, pokiaľ je to možné. Väčšina z nás však zlyháva. Cukor ani sacharidy z ponuky však nemusíte úplne zakázať. Stačí dodržať dve pravidlá.
Pravidlo 1: Občerstvenie v stanovený čas. Potom toľko, koľko chcete. A potom je koniec. Po zvyšok dňa.
Pretože cukor sa stáva škodlivým, iba ak sú neustále k dispozícii zásoby. V podobe výrobkov z bielej múky, energetických tyčiniek, nealkoholických nápojov, ovocných štiav a iných sladkostí.
Toto opatrenie je obzvlášť dôležité pre detské zuby. Pretože mliečne zuby sú často príliš dlho vystavené útokom cukru.
Pravidlo 2: Potom si dôkladne umyte zuby. Na odstránenie čiastočiek potravy medzi zubami použite zubnú niť a/alebo medzizubné kefky.
Vlákna sú prírodnou zubnou kefkou
Ako už bolo spomenuté vyššie, je dobré pre vaše zuby a ďasná, ak konzumujete celozrnné potraviny, ako je celozrnný chlieb a zelenina.
Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah vlákniny. Takéto jedlá nielen posilňujú zuby a svaly čeľustí, ale stimulujú aj tvorbu väčšieho množstva slín.
Toto čistí zuby počas procesu žuvania a vlákniny obsiahnuté v potravinách tiež poskytujú mechanické čistenie zubov.
Celá potravina obsahuje aj vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie zubov. Vitamíny E, vitamín C a vápnik sú dôležité pre zdravé ďasná, vitamín D a fluorid sú dôležité pre kosti a zuby.
Ide o fluór - alebo skôr o fluorid
Najmä fluorid posilňuje a spevňuje zubnú sklovinu. Fluorid je možné dodávať telu napríklad konzumáciou rýb, fluorizovanej kuchynskej soli alebo čierneho čaju. Zubná pasta alebo ústna voda tiež obsahujú fluorid.
Predávkovanie fluoridom má však opačný účinok. Toto predávkovanie môže viesť k bielym škvrnám alebo zafarbeniu zubov. Postupom procesu je zub náchylnejší na kaz v poškodených oblastiach.
Ak zaistíte dostatočný prísun fluoridu vhodným jedlom, nepotrebujete ďalšie fluoridové tablety. Ďalším veľmi zdravým jedlom je syr. Minerály a bielkoviny, ktoré obsahuje, pomáhajú sklovine opäť veľmi rýchlo remineralizovať.
Najlepšie urobíte, ak sa opýtate svojho zubára, či okrem vyváženej stravy dúfate, že potrebujete aj fluoridové doplnky.
Kyslé nie je sranda
Zuby tiež trpia najmä útokmi kyselín. Pretože zubná sklovina je napadnutá kyslými potravinami, aj keď je to jeden z najtvrdších prírodných materiálov.
Dôrazne sa odporúča, aby ste si po konzumácii kyslých jedál alebo nápojov počkali s čistením zubov aspoň desať minút. Pretože mechanické čistenie dodatočne zaťažuje zubnú sklovinu. Alternatívou sú žuvačky na starostlivosť o zuby.
Kyselina alebo kúsok mlieka môže tiež pomôcť rýchlejšie neutralizovať kyselinu.
Takže vidíte, že pri troche všímavosti môžete urobiť veľa pre zdravie svojich zubov. Samozrejme, že vás v tom radi podporíme - požiadajte nás o návrhy a pomoc.