Aká dôležitá je psychika pri dodržiavaní diéty - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Každá, žena alebo muž, chce vyzerať čo najlepšie, cítiť sa dobre a byť zdravá. Kilá navyše sú záťažou pre každého. Keď nebudeme čeliť zdravotným problémom, ktoré nám bránia v chudnutí, je sila v našich rukách.
Aby sme sa zbavili bremena kilogramov, potrebujeme vyváženú stravu, pozitívne myslenie a zdravý životný štýl, pri ktorom nikdy nesmieme zabúdať, že sme tým, čo si myslíme. Naša myseľ sa robí a rozbíja. Neexistuje žiadny aspekt života, v ktorom by nebola zapojená psychika. Naše myšlienky sú mimoriadne dôležité, pretože diktujú naše správanie a spôsob, akým sa správame, spôsobuje, že sa k nám ostatní správajú určitým spôsobom. Ak uvažujeme o strave, ktorá nebude fungovať, ale napriek tomu sa pokúsime, určite to nebude fungovať. Ak si myslíme, že strava je dobrá a sme si istí, že budeme mať výsledky.
Niektoré z toxických myšlienok môžu ovplyvniť našu váhu. Myšlienky ako „výkrm jedla“, „jedol by som, ale ako výkrm mi to nie je dovolené“, „vždy budem tučný“, „taký som, tučný“ nepredstavujú iba prekážku v boji proti váhe, ale ovplyvňuje kvalitu života, pretože si zachovávajú nízky sebaobraz a sebaúctu.
Na čo treba pamätať pri diéte
Či už sa rozhodnete pre diétu alebo pre zdravý životný štýl, odporúčame vám zvážiť tieto návrhy:
- vyhliadka
Každý deň si dajte 10-15 minút pauzu, aby ste si predstavili, ako budete vyzerať, keď dosiahnete požadovanú váhu. Predstavte si čo najviac detailov a nechajte sa unášať emóciami, ktoré obrázky prinášajú: čo si oblečiete, ako sa budete cítiť, čo povedia ostatní, na čo odpoviete. Neponáhľajte sa! Toto cvičenie robte každý deň pred spaním. Nestačí si to však predstaviť, je potrebné veriť, že tieto veci sú možné. Ak si myslíte, že je to hlúposť, očividne to nebude fungovať. Myšlienky sú pod kontrolou.
- Tvorba plánu
Dohodnite sa sami so sebou, v ktorom stanovíte realistický dátum, kým nebude realistický aj požadovaný výsledok. Na dosiahnutie cieľa musí byť zdravý a realistický. Nesnažte sa schudnúť 10 kg za mesiac. Pripravte si plán, do ktorého si zapíšete, čo máte v úmysle jesť, čoho sa vzdáte, čoho sa zmenšíte, inými slovami, plán zmeny životného štýlu. Nezabudnite absolvovať každodenný pohyb. Ak máte v úmysle schudnúť prvýkrát, musíte urobiť niečo, čo ste nikdy predtým neurobili: buďte rozhodní; nevzdávaj sa, aj keď je to ťažké; veriť si v seba až do konca!
- Jedlo a emotívny denník
Robte si záznamy o tom, čo ste jedli, ako ste sa cítili, keď sa vám podarilo odložiť túžbu, ako ste sa cítili na konci dňa, keď ste sa držali svojho plánu alebo keď ste tak neurobili. Po niekoľkých dňoch, v ktorých ste nevybočili z plánu, sa môžete odmeniť, nie však jedlom. Tento časopis vám pomôže sledovať váš pokrok, sledovať, kde sa mýlite, vytvárať súvislosti medzi určitými myšlienkami a prijatými nevhodnými potravinami.