Aká efektívna je všímavosť pre deti a dospievajúcich

Ak sa nám podarí začleniť všímavosť do každodenného života našich detí, môže to pozitívne obohatiť mnoho oblastí ich života a osobnosti.

Všímavosť je v móde. Je to metóda, ktorá pomohla mnohým ľuďom čiastočne eliminovať stres a úzkosť. Pomohla mnohým ľuďom vychutnať si bohatší a plnohodnotnejší život. Ako sa na to pozerá Všímavosť pre deti a dospievajúcich von? Všímavosť im môže pomôcť?

Deti sú často vystavené veľkému stresu. Je možné, že im neskôr ušetríte veľa problémov, keď ich od mladosti naučíte túto metódu. Dnes sa chceme bližšie pozrieť na výhody všímavosti pre deti a tínedžerov.

Všímavosť pre deti

Deti sú ako špongie. Pokiaľ ich teda naučíte túto metódu v mladom veku, môže to skutočne priniesť vynikajúce výsledky.

Aby bola metóda pre nich efektívna, musia si precvičovať zábavné aktivity. To nám umožňuje dať im to, čo skutočne chceme, aby boli zrozumiteľné, a začleniť to do metódy.

Včelie dýchanie

Ako jedno z prvých cvičení ste im mohli venovať Výučba „dýchania včiel“, kde sedíte vzpriamene a dávajte pozor na svoj dych.

Potom ich nechajte klepnúť palcami po ušiach, zatiaľ čo ruky majú za hlavou.
Potom zatvoria oči a zhlboka dýchajú. Pri výdychu vydávať zvuk včiel ako „bzzzzzzz“.

Strom starostí

Ďalším cvičením je príbeh slávneho stromu starostí. Tam sa vzdajú svojich starostí, aby im neplávali v hlavách. Potom ich pustí.

Ak ich to naučíme, kým sú malí, môžeme im umožniť, aby nechodili okolo s hlavou plnou starostí. Nakoniec sú to myšlienky, ktoré vám nepomáhajú. Z toho budú mať v budúcnosti úžitok.

Ostatné cviky

Existuje mnoho ďalších cvičení všímavosti detí a dospievajúcich, ktoré môžete venovať. Ako niektoré z nich fungujú, už možno viete. Skladajú sa z hier ako „ostražité myslenie“, „hra ticha“, „hodinky ako detektív“ a „pozor, čo počujete?“ spolu.

Sú všetci veľmi efektívne, ak ich cvičíte pravidelne. Môžu sa praktizovať ako zvyk doma aj v škole.

Všímavosť pre dospievajúcich

Byť tínedžerom je ťažké. Ak však do tohto procesu zakomponujete všímavosť, môžete to trochu uľahčiť.

Toto cvičenie je skvelé pre tínedžerov. To znamená, že môžete použiť variácie cvičení pre deti, o ktorých sme už hovorili. Pretože sú teraz vo fáze, v ktorej lepšie chápu veci, môžu lepšie chápať aj ich výhody.

Keď sa všímavosť prenesie na tínedžerov a zvykne si na zvyk, ako je jedlo, spánok alebo čistenie zubov, z dlhodobého hľadiska budú nasledovať pozitívne výsledky.

Vďaka cvičením dospievajúci získajú viac trpezlivosti
Budete lepšie vedieť, ako zvládnuť svoje emócie.
Okrem toho sa naučia pozorovať svoje myšlienky bez toho, aby ich súdili. Zároveň zanechajú za sebou svoje znepokojené mysle. To je najlepší spôsob, ako vám pomôcť zbaviť sa vašich starostí, obáv, školského stresu a ďalších problémov.

Keď používajú všímavosť, môžu dokonca vylepšiť svoje známky.
Vďaka tomu budú osobne rásť a dospievať.

Rodičovská podpora

Rodičia majú na svoje deti obrovský vplyv. Je preto veľmi užitočné motivovať ich, aby sa týmto cvikom venovali čo najskôr.

Je to situácia prospešná pre všetkých!

Spoločná práca na vedomí je tiež skvelým spôsobom tráviť s deťmi relaxačné hodiny. Každý sa môže naučiť niečo nové.

Nepodceňujte všímavosť detí a dospievajúcich. Môžete tak sebe a svojim deťom ušetriť množstvo zbytočných konfliktov, starostí a stresu. A tým zároveň dospejete a budete rásť.

Toto cvičenie je veľmi efektívne, keď sa z neho stane zvyk. Urobiť to, potrebujete vytrvalosť a trpezlivosť.

Nečakajte okamžité výsledky. Po jednorazovom sedení s dieťaťom nebudete môcť vylepšiť známky alebo výbuchy hnevu.