Aká je správna poloha pri spánku, v závislosti od bolesti, ktorú máte Evenimentul Zilei
Autor: IonutGogean/Dátum uverejnenia: 29-04-2017 16:04
Spánok je nevyhnutný pre zdravie a dobrý vývoj nášho tela. Štúdie ukazujú, že človek priemerne strávi spánkom 25 rokov svojho života.
Spánok umožňuje telu a mysli odpočívať, regenerovať a pripravovať sa na nový deň. Odporúčaný denný čas spánku je 7 až 9 hodín. Okrem toho, že naše telo potrebuje spánok, aby sa zotavilo, existuje ešte ďalší dôležitý aspekt spánku, a to polohy spánku, ktoré si vyberieme.
Rôzne polohy spánku môžu spôsobiť stavy alebo zhoršenie existujúcich, napríklad vysoký krvný tlak. Preto, ak máte konkrétny zdravotný problém, mali by ste venovať pozornosť aj polohe spánku, ktorú si vyberiete. Ak máte niektoré z nasledujúcich zdravotných problémov, mali by ste zvoliť vhodnú polohu na spanie:
Bolesť následkov
Na zníženie bolesti v ramenách by ste mali spať na bezbolestnej strane a s mierne pokrčenými nohami. Môžete si tiež držať vankúš na hrudi a ďalší vankúš si položiť medzi kolená.
Bolesť chrbta
Mali by ste spať na chrbte a pod kolená si dať vankúš a pod chrbát zabalený uterák.
Podľa odborníkov sú niektoré bolesti hlavy spôsobené nevhodnou polohou pri spánku. Ak je to príčina bolesti hlavy, mali by ste hlavu obtočiť okolo vankúšov, aby ste zabránili jej otáčaniu.
Problémy so sínusom
Ak sú dutiny zapálené, mali by ste spať s hlavou vyššie ako telo, aby ste zabránili hromadeniu hlienu.
Vysoký krvný tlak
Podľa správy Lekárskej fakulty Univerzity Ehime môže spánok tvárou nadol výrazne znížiť krvný tlak, píše HealthyTipsPortal.com.
Menštruačná bolesť
Položte si vankúš pod kolená, aby ste zabránili ohnutiu chrbtice. Uľaví sa tak pri menštruácii aj pri bolestiach chrbta.
Bolesť hrdla
Otočte malý uterák a položte si ho pod krk alebo pod vankúš. Bolesť sa tak zmierni.
Naše odporúčania
Prezentované situácie tiež spadajú do kategórie automobilových povolení s uplynutou platnosťou. Preto akty, z ktorých…
„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa