Aká je súvislosť medzi zdravím srdca a mozgu

Výskum ukazuje, že srdcovo-cievne ochorenia prispievajú k kognitívnym poruchám a naopak. Vedci v priebehu času skúmali fyziologické mechanizmy, ktorými srdce a mozog komunikujú, ako srdcová funkcia ovplyvňuje neurologické a kognitívne funkcie a ako srdcová činnosť ovplyvňuje vnímanie, emócie, intuíciu a zdravie.

Neurokardiológia a spojenie medzi mozgom a srdcom

Srdce je tiež jedno hormonálny orgán, produkcia a vylučovanie mnohých hormónov a neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú funkcie mozgu a tela. Srdce obsahuje bunky, ktoré sa syntetizujú a uvoľňujú katecholamíny (norepinefrín, epinefrín a dopamín), čo sú neurotransmitery. Produkuje tiež sekréty oxytocín, neurotransmiter zapojený do poznávania, tolerancie, dôvery a priateľstva a vytvárania trvalých vzťahov, nazývaný tiež hormónom lásky a pripútanosti.

Srdce nie je iba pumpou krvi, je to aj vysoko zložité centrum spracovania informácií, a o ktorej sa predpokladá, že má svoj vlastný funkčný mozog, ktorý sa nazýva „srdcový mozog“ a ktorý s ním komunikuje a ovplyvňuje lebečný mozog prostredníctvom nervového systému, endokrinného systému a iných komunikačných prostriedkov.

Zdravé srdce - zdravý mozog

Podľa výskumu v časopise Journal of the American Heart Association má udržiavanie zdravého srdca hlavné výhody v prevencii poklesu mozgových funkcií, ku ktorému dochádza s pribúdajúcim vekom. Je to v skutočnosti koncept: zdravé srdce = zdravý mozog. Rovnaké faktory životného štýlu, ktoré bránia srdcovo-cievnym ochoreniam, tiež pomáhajú udržiavať dobrú funkciu mozgu. Šport a vyvážená strava sú rozhodujúce pre udržanie zdravého mozgu a zdravého srdca. Návyky ako prestať fajčiť, udržiavať zdravú váhu, športovať a zdravo sa stravovať sú spojené so zdravím srdca a mozgu.

Výskum to tvrdí väčšina kardiovaskulárnych rizikových faktorov priamo súvisí s kognitívnym zdravím, najmä rýchlosť spracovania, epizodická pamäť a funkcie vykonávania. Najrozšírenejšími rizikovými faktormi sú index telesnej hmotnosti (BMI), fajčenie a cukor v krvi. Nezdravé návyky, ako je sedavý životný štýl, nesprávna strava alebo fajčenie, môžu viesť k zhrubnutiu krvných ciev, čo obmedzuje prietok krvi do mozgu a vedie k stuhnutiu tepien v srdci a mozgu.

Keď mozog neprijíma dostatok krvi, môžu sa objaviť dysfunkcia, sa cítili ako problémy a ťažkosti s myslením, porucha pamäti, porucha kognitívnych funkcií. Ak je prietok krvi do mozgu blokovaný, môže to viesť k mŕtvica. Zdravý kardiovaskulárny systém udržiavaný stravou a športom chráni pred demencia, ku ktorej dochádza, keď sú krvné cievy, ktoré kŕmia mozog blokovanie alebo zúženie, čo vedie k zhoršeniu pamäti a ďalším kognitívnym problémom. Šport stimuluje rast a vývoj krvných ciev v mozgu a udržuje zdravé neurónové bunky.

Na druhej strane, dobré duševné a neurologické zdravie pomáha udržiavať zdravé srdce. Poklesu kognitívnych schopností je možné zabrániť udržaním dobrého kardiovaskulárneho zdravia a naopak. Optimizmus, sebadôvera, nedostatok stresu a pozitívne pocity chránia srdce.

Tu je niekoľko tipy, ako udržať svoje srdce a mozog zdravé:

Prijať a strava bohaté na živiny, potraviny, ktoré znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb a mozgovej mŕtvice, a s výhodami pre kognitívne funkcie, ako je farebná zelenina a ovocie a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby a olejnaté semená, ale aj celozrnné výrobky a vláknina, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky a potraviny bez nasýtených a trans-tukov a bez pridaného cukru a sodíka.
Prijať a aktívny životný štýl, pretože aj mierna fyzická aktivita podporuje krvný obeh v mozgu a znižuje riziko hypertenzie, cukrovky alebo hypercholesterolémie.
Kolaps stres, pretože spôsobuje cievne zmeny a chemickú nerovnováhu, ktoré ovplyvňujú mozog a srdce.
Naučte sa každý deň nové veci a zapojte sa činnosti, ktoré trénujú váš mozog a srdce, sociálne aktivity so silným pozitívnym dopadom na zdravie. „Šťastný mozog“ teda môže udržiavať zdravé srdce.
Pravidelne sa sledujte krvný tlak, tep srdca, cholesterolu a krvný cukor a v prípade potreby dodržujte liečbu predpísanú lekárom.