Aká spoľahlivá je táto štúdia pre vzťah medzi srdcovou frekvenciou a spálenými kalóriami

Uvádza, že v úzkom rozmedzí 90 - 150 tepov za minútu existuje lineárna korelácia medzi srdcovou frekvenciou a spálenými kalóriami nasledovne:

Mám však o tom pochybnosti. Ako konkrétne je možné, že tento vzorec nezahŕňa metabolický ekvivalent tehotenstva (MET)? Intenzita cvičenia určite hrá dôležitú úlohu v tom, ako sa spaľujú kalórie, alebo sa odráža iba čisto podľa srdcového rytmu a V02max?

Čo mi pripadá čudné, je to, že na dosiahnutie veľmi vysokej srdcovej frekvencie je potrebných veľmi malú intenzitu tréningu. Práve dnes som bežal na bežiacom páse rýchlosťou 7,5 km/h po dobu jednej hodiny s udržiavaným srdcovým rytmom medzi 145 a 155. Podľa vzorca HR som spálil okolo 1033 kcal, pričom som bežal na tomto rýchlosťou sa získa MET asi 8,3, čo dáva 772 kcal (MET je 93). Nie skoro.

Ďalším príkladom je, že basketbalová hra mi dáva priemernú hodnotu 160 - 170 HR (aj pri všetkých píšťalkách, vypršaní časového limitu, stop & go atď.) A môj HR vydrží nad normálnymi hodnotami 20 - 30 BPM najmenej ďalších 30 minút alebo tak po hre.

Nemyslím si, že som nevyhnutne vo forme. Pred viac ako 50 týždňami sa mi podarilo získať VO2max testom na meď. Som veľký chlap na 6 "6, 245 libier, asi 20% telesného tuku. Je to čudné, že môj HR rastie tak rýchlo od behu? Robí mi z tohto vzorca odľahlosť? Mám sa spoľahnúť na Hodnoty MET sú vyššie ako tento vzorec HR na odhad spálenia kalórií počas cvičenia?

---