Aká strava by mala byť potrebná pre 13-ročné dieťa s hmotnosťou 54 kg

Odpovede

Dobrý deň, trochu neskoro, ale teraz som videl túto správu. Možno to nie je potrebné, ale schudol som 8 kg za 2 mesiace, bez diéty, ale iba s prihliadnutím na niektoré pravidlá:
1. žiadny biely chlieb, iba čierny a opečený, ak nie, iba čierny a malý
2. jedzte iba zeleninu a ovocie, stolovú zeleninu, varené vajce popoludní prepasírované medzi konzumovanou zeleninou a medzi jedlami ovocie (najmä jablká)
3. chôdza alebo aspoň pol hodiny na výber: beh alebo cvičenie (prípadne nejaké cvičenia, ktoré študenti robia v škole na šport)
4. pravidelné jedlo, a nie po 8. hodine v lete a 7. hodine na jeseň-zima
Najdôležitejšie je nejesť prehnané porcie alebo vyprážané jedlá. Čokoľvek, ale žiadne vyprážanie.

mala

Myslím si, že strava založená na ovocí a zelenine, odtučnenom mlieku, potravinách s vysokým obsahom vlákniny (obilniny, graham), biele mäso v kombinácii s cvičením jej pomôže schudnúť v relatívne krátkom čase, bez nedostatku živín. Dobré zdravie!