Všetko, čo o nej potrebujete vedieť, je obezita 1. stupňa

Obezita je metabolické ochorenie charakterizované nadmerným množstvom tukového tkaniva. Na rozdiel od nadváhy obezita zahŕňa index telesnej hmotnosti vyšší ako 30.

V závislosti od indexu telesnej hmotnosti je obezita rozdelená do 3 kategórií:

Obezita 1. stupňa - index telesnej hmotnosti je medzi 30 a 34,9

Obezita 2. stupňa - index telesnej hmotnosti je medzi 35 a 39,9

Obezita 3. stupňa (nazývaná tiež morbídna obezita) - index telesnej hmotnosti presahuje 40

Index telesnej hmotnosti možno vypočítať takto: hmotnosť delená druhou mocninou výšky. Na DOC.RO môžete rýchlo vypočítať index telesnej hmotnosti tu.

Obezita predstavuje pre zdravie pacienta množstvo rizík. Je však pravda, že čím vyšší je stupeň obezity, tým väčšie sú riziká - chorobná obezita je najnebezpečnejšia.

Obezita zvyšuje riziko cukrovky, hypertenzie, kardiovaskulárnych chorôb, žlčových kameňov a iných chronických chorôb.

V priebehu času sa môže neliečená obezita 1. stupňa vyvinúť a zmeniť sa na obezitu 2. stupňa a potom na morbídnu obezitu.

Účelom liečby obezity je zníženie hmotnosti, implicitne spojené s rizikami, ktoré s tým súvisia. Aj mierny úbytok hmotnosti o 5 až 10% môže mať prínos pre zdravie obézneho pacienta, pretože znižuje riziko cukrovky a krvného tlaku.

Obezita konkrétne zvyšuje riziko nasledujúcich stavov:

Inzulínová rezistencia - Inzulín je potrebný na transport glukózy do buniek, ktoré ju využívajú na výrobu energie. Transportom glukózy do buniek udržuje inzulín hladinu cukru v krvi v normálnych medziach. Ale inzulínová rezistencia znižuje účinnosť inzulínu, pokiaľ ide o transport glukózy. Bunky tukového tkaniva sú odolnejšie voči inzulínu v porovnaní so svalovými bunkami. Preto je častou príčinou inzulínovej rezistencie obezita. Tento stav môže časom viesť k nástupu cukrovky 2. typu.
Hypertenzia - štúdie preukázali, že hypertenzia je častým stavom obéznych dospelých.
Vysoký cholesterol
Mŕtvica
myokardu
Rakovina
Žlčové kamene
Artritída
artróza
Spánkové apnoe

Čo robiť po diagnostikovaní obezity 1. stupňa

Štatisticky povedané, okrem zdravotných rizík spojených s obezitou 1. stupňa skracuje život asi o 3 roky.

Hneď ako dostanete diagnózu obezita 1. stupňa, musíte pochopiť, že musíte urobiť niečo pre dosiahnutie normálnej hmotnosti pre váš vek a výšku.

Pri obezite 1. stupňa sa odporúča nechirurgická liečba. Chirurgická liečba je indikovaná v ojedinelých prípadoch, ak iné metódy chudnutia nefungujú a pacient sa musí vyrovnať s komplikáciami, ktoré ohrozujú jeho zdravie.

Fyzická aktivita a strava sú jediné účinné spôsoby boja proti obezite. Diétne obmedzenia znížia počet kalórií, zatiaľ čo cvičenie zvýši počet „spálených“ kalórií.

Odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity pri obezite 1. stupňa

Cvičte najmenej 30 minút cvičenia 5-7 dní v týždni - vítané je jogging, plávanie, rýchla chôdza alebo akýkoľvek iný druh pohybu.
Čas trvania cvičení sa bude postupne predlžovať.
Ak trpíte srdcovými chorobami, astmou, artritídou alebo osteoporózou, je vhodné poradiť sa so svojím lekárom o športových aktivitách, ktoré môžete vykonávať.
Môžete si zavolať pomoc fitnes trénera a zostaviť si denný program vhodný pre vaše potreby.

Diétne odporúčania pre obezitu 1. stupňa

V prvej fáze je úlohou stravy prijímanej obéznym pacientom zastaviť proces priberania. Potom bude mať strava úlohu pri znižovaní hmotnosti.

Najskôr je potrebné obmedziť kalorický príjem konzumovaný každý deň. Pol kilogramu sa rovná 3 500 kalórii. To znamená, že aby ste zhodili pol kila, musíte spáliť 3 500 kalórií. Všeobecne platí, že dospelý človek potrebuje 1 200 - 2 800 kalórií denne, v závislosti od jeho postavy, ale aj od činností vykonávaných počas dňa.

Strava musí byť vyvážená, ktorá dodáva telu potrebné živiny.
Odporúča sa konzumovať potraviny s nízkym obsahom kalórií, ako sú: zelenina, ovocie, chudé mäso, ryby, obilniny a fazuľa.
Odporúča sa vyhnúť sa potravinám s vysokou hustotou energie, ako sú: červené mäso, vaječný žĺtok, vyprážané jedlá, cukry, pečivo, maslo, šalátové dresingy.
Viac ako 55% spotrebovaných kalórií by malo pochádzať z komplexných sacharidov. Komplexné sacharidy sa nachádzajú v: hnedej ryži, celozrnnom chlebe, ovocí, zelenine. Mali by ste sa vyhnúť jednoduchým sacharidom, ako je cukor a sladkosti.
V ideálnom prípade by ste sa mali so svojím praktickým lekárom, možno aj s odborníkom na výživu, porozprávať o stravovacom pláne, ktorý je potrebné prijať pri chudnutí.