Aká strava sa má prijímať v lete; Dychové lekárne

Aká strava sa má prijať v lete?

Pozrime sa spolu, aké potraviny nám odborníci na výživu odporúčajú jesť, aby sme sa cítili dobre a mali energiu.

Všetko ovocie a zelenina sú plné vody, z ktorých väčšina je dôležitým zdrojom draslíka. Z ovocia a zeleniny, ktoré máme v lete k dispozícii, sú niektorí ideálnymi spojencami na boj proti ohromnej horúčave: melón, bobule, špenát, cuketa, uhorky, huby, ale aj sardinky, makrela alebo tuniak.

Korenie na letné recepty

Horúca paprika, cesnak a zázvor sa v lete nejavia ako ideálna voľba.

Realita je taká, že skutočnosť, že stimuluje potenie, je ideálna na dni s horúcimi teplotami.

Príjem tekutín - nevyhnutný

Ovocie a zelenina nepomáhajú počas leta doplňovať hladinu tekutín v tele, nesmieme sa však spoliehať iba na ne. Musíme piť čo najviac vody, aj keď nie sme smädní, pretože ak čakáme, kým sa objaví pocit smädu, riskujeme, že naše telo je už dehydrované.

Možno vás to prekvapí, ale pivo nie je v lete odporúčaným nápojom. Spôsobuje diurézu, takže vás dehydratuje.

Aj keď je lákavé domnievať sa, že studené výrobky, z chladničky alebo mrazničky, sú pre nás v lete dobré, ak si chceme ochladiť telo, je dobré sa im vyhnúť. Ideálne je konzumovať ich pri izbovej teplote.

Okrem výživovej hodnoty a výhod aktívnych jogurtových plodín reguluje straty potením aj jeho príjem minerálnych solí, hlavne vápnika.

---