Aká strava sa odporúča pre análnu trhlinu?
Diéta bohatá na vlákninu sa vyhýba trhlinám konečníka
Diéta nehrá dôležitú úlohu iba vtedy, keď ide o vlastnú postavu alebo vyhýbanie sa plynom. Je zodpovedný za udržanie zdravia a naopak za množstvo rôznych chorôb, ako je napríklad análna trhlina. Nedostatočná hydratácia alebo nedostatok vlákniny vedie k nepríjemnej zápche, o ktorej sa predpokladá, že je hlavnou príčinou análnych trhlín. Kto si však váži vyváženú stravu, môže sa konkrétne vyhnúť nepríjemným zažívacím problémom.
Hlavnou príčinou análnych trhlín je upchatie
Análna trhlina je malá pozdĺžna trhlina v análnej výstelke, ktorá pri vyprázdňovaní spôsobuje silnú bolesť. Niekedy sa pridajú príznaky ako svrbenie, vylučovanie sekrécie slizníc alebo pocit pálenia. Zatiaľ čo niektoré análne sexuálne praktiky môžu tiež spôsobiť análnu trhlinu, najčastejšou príčinou je pevná stolica, ktorá je vytlačená z konečníka veľkou silou. To vedie k malým trhlinám. Pretože bolesť je obzvlášť silná počas vyprázdňovania, veľa pacientov sa snaží potlačiť chodenie na toaletu, ale to sa v žiadnom prípade neodporúča. Zadržiavanie hnoja zaisťuje jeho zahustenie a tým ďalej podporuje tvorbu blokád. Na druhej strane je lepšie udržiavať stolicu mäkkú pomocou stravy bohatej na vlákninu.
Dostatok tekutín, veľa vitamínov a vlákniny zaisťuje vyváženú stravu
Zápcha zvyčajne nevyžaduje úplnú zmenu stravovania. Pacientom často stačí, keď do stravy pridajú ďalšie jedlá alebo zabezpečia dostatočnú hydratáciu. Denne by sa mali vypiť najmenej 1,5 až 2 litre vody, aby stolica zostala mäkká. Potraviny bohaté na vlákninu navyše stimulujú pohyb čriev, aby sa zabránilo zápche. Nasledujúce potraviny obsahujú veľa vlákniny, a sú preto obzvlášť vhodné na zmiernenie zápchy:
- ľanové semienko
- Celozrnný chlieb
- Chia semená
- Sušené ovocie
- Pšeničné otruby
Ako ukazuje tento krátky zoznam, sú to predovšetkým neošetrené potraviny, ako sú obilniny, ovocie a zelenina, ktoré majú vysoký obsah vlákniny. Jedlo z týchto skupín by sa malo a môže konzumovať v hojnom množstve. Vláknina viaže vodu a týmto spôsobom zaisťuje, že stolica zostáva mäkká a nezhustne. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa vyhnúť spracovaným potravinám, ako sú cukríky, mrazená pizza alebo hranolky.