Aká strava vám pri maratónskych prípravách pomáha najlepšie

Pripravujem sa na maratón a cítim potrebu zmeniť svoje stravovacie návyky, aby som sa lepšie pripravil na túto akciu. Aké máte skúsenosti Aké zmeny zaznamenali vo vašej strave najviac? Čoho sa bolo ťažšie vzdať?

prípravách

1 odpovedí

Ako vyzerá vaše súčasné stravovanie? Aký je váš súčasný maratón PR a vďaka čomu si myslíte, že vaša strava nebola v poriadku? Skôr ako dostanete konkrétnu radu, čo zmeniť, budete musieť poskytnúť nejaké informácie o tom, čo momentálne konzumujete.

Na webe existuje veľa zdrojov, ktoré ponúkajú navrhované plány, a všeobecne spadajú pod podobné odporúčania.

Cvičenie na maratóne spaľuje veľa sacharidov. To, koľko spálite, sa bude líšiť v závislosti od vašej fyzickej úrovne, skúseností, tempa a ekonomiky behu. Všeobecne platí, že bežci by mali konzumovať stravu zloženú z 65% až 70% sacharidov. Typická tréningová strava pre maratón je taká, ktorá obsahuje okolo 65% sacharidov, 25% bielkovín a 10% tukov.

Tu je niekoľko odkazov na články, ktoré hovoria o tom istom a poskytujú rôzne prístupy k zostaveniu vášho stravovacieho plánu. Budete musieť zistiť, čo je pre vaše telo najlepšie, metódou pokusov a omylov.