Aká strava
.Pretože kľúč k trvalému chudnutiu nespočíva v nijakom prísľubu stravovania, ale skôr v disciplíne, ktorú obézny človek prejavuje. Myslím si, že tak ako každý fajčiar vie, že to, čo fajčí, je nezdravé, aj my „jedáci“ vieme presne, čo jeme nesprávne, a zvyčajne to býva natrvalo. Bez ohľadu na to, ako sa tieto diéty nazývajú, je pravda, že ak chcete schudnúť, musíte byť na seba prísni a disciplinovaní a drasticky obsahovať to, kde sú kalórie, cukor, tuk a rýchlo použiteľné sacharidy. Nemusíte sa zaobísť bez, iba to drasticky obmedzte. V zásade každý z nás vie, čo je zdravé a čo nie. Len nám to v našej závislosti nezáleží.
Žiadna diéta teda nemôže bojovať so závislosťou, preto ste po každej diéte tučnejšia, ale iba vy proti nej môžete bojovať sama, sama ako ja alebo s terapeutickou pomocou. Takže zabudnite na všetky diéty, buďte silní, stanovte si cieľ a choďte. Zmeň svoje stravovacie návyky, pýtaj sa sám seba, pracuj na sebe. Posuňte sa viac, ako dokážem, a nikdy sa neskúšajte domnievať, že držím diétu, len si pomyslite, že žijem zdravo, robím niečo dobré pre seba a svoje telo. Nemajte v sebe tieto myšlienky na odriekanie. Len žite mesiac po mesiaci, len zdravšie, uvidíte, ako kilá prúdia, aj keď napríklad raz týždenne porazíte náročnosť.
Nech je to akokoľvek ťažké, skúste najskôr siahnuť po nízkokalorickom jahodovom koláči, napríklad keď je na narodeninách krémový koláč a jahodový koláč. Väčšina by automaticky najskôr siahla po torte a potom po jahodovom. Ak vás už jahodový koláč omrzí, môžete koláču odolať a ďalšia prekážka je za nami. Nemusíte sa zaobísť úplne bez narodenín, stačí si vybrať, na čo vy ste lepší a veľmi zriedka dávate krémový koláč, ktorý je v poriadku. Ak sa vám podarilo udržať kontrolu nad jedlom a jedlo vás neovláda, poskytne vám skutočne skvelý pocit. Môžete to vyskúšať znova a znova v rôznych situáciách.
Takže som sa pomaly naučil držať sa pod kontrolou. Ak mám chute bez toho, aby som bol veľmi hladný a naozaj sa to zhoršilo a je tu napríklad niečo od vnuka, čo so mnou flirtuje, tak si hovorím napríklad, že sa teraz zjete s takou veľkou miskou šalátu, až kým nebudete mať ďalšie chute pretože ste jednoducho dosť. A byť schopný to je veľký krok k návyku. Šalát by samozrejme nemal mať mastný syr atď.
To isté robí aj niekoľko prúžkov morčacích pŕs alebo tuniaka vo vlastnej šťave. Dnes si vždy hovorím, pretože len viem, Chrissy, že ak teraz zješ to a to hovno, cítiš sa nechutne plná, máš v sebe kopu kalórií a dávaš, naozaj nedáš nič, a ak áno, potom nanajvýš dovtedy, kým to len prehltneš. Myšlienky sú to najsilnejšie, čo môže človeka viesť. Prehodnoťte, premýšľajte jasne, premýšľajte lepšie.
Chcem všetkým nešťastným obéznym závislým ukázať, že je to možné. Chcem vám pomôcť, povzbudiť vás, aby ste boli smetným košom, len sa odvážte, nič ma to nestojí. Musíte dať iba vôľu závislosti vstúpiť dnu.
Som jedným z vás, nikto sa nemusí za nič hanbiť, nezabudol som, ako to bolo so mnou. Môžeme zostať závislí po celý život, potravinársky priemysel to urobil dobre so svojimi „návykovými prísadami“, ale môžeme sa naučiť túto závislosť ovládať. A po pár mesiacoch ide všetko akoby samo. Prejdete priamo okolo všetkého v obchode a pôjdete presne tam, kam chcete. Tisíc nadbytočných jedál už nemôžete vidieť. To nefunguje ? Choď:-)