Aká zdravá je konzumácia sušeného ovocia
Aj keď nie sú také bohaté na vitamíny ako čerstvé, sušené ovocie je dôležitým zdrojom bielkovín a minerálov.
V tomto období, keď sú čerstvé ovocie, čerstvo zozbierané zo záhrady, spomienkou, alternatívou pre tých, ktorí ich často konzumujú ako dezert, je sušené ovocie, ktoré si zachováva arómu, príjemnú chuť a množstvo vlastností, vďaka ktorým je zdraviu prospešné. telo. Hlavnou nevýhodou by bolo, že sušením plody stratia veľkú časť svojho vitamínu C, ale aj svoje výživové hodnoty, ale výhody sušeného ovocia spočívajú v tom, že si plne zachovávajú svoju vlákninu a železo.
Sušené marhule majú vysoký obsah vápnika, fosforu, draslíka, železa a zinku.
Päť čerstvých marhúľ obsahuje asi 75 kalórií a asi 15 gramov cukru. Okrem toho sú sladké, chutné, môžu nahradiť dezert a iné sladkosti a dodať pocit sýtosti. Na druhej strane, rovnaké množstvo sušených marhúľ obsahuje 313 kalórií. Pre porovnanie je tiež potrebné poznamenať, že čerstvá marhuľa obsahuje 90 miligramov draslíka, zatiaľ čo sušená marhuľa iba 40 gramov draslíka.
Sušené jablká bez pridania cukru sú veľmi bohaté na vlákninu a draslík. Konkrétne 150 gramov sušených jabĺk obsahuje 387 miligramov draslíka, čo je 11 percent odporúčanej dennej dávky. Jablká majú nízky obsah tuku a majú vysoký obsah vlákniny, čo je asi 8 gramov zo 150 gramov jabĺk, alebo 30 percent odporúčanej dennej dávky.
Hrozienka majú vysoký obsah vitamínu B6, železa a draslíka. Sú plné vlákniny, 150 gramov hrozienok obsahujúcich 21 percent odporúčaného denného množstva, teda asi 5 gramov. Tí, ktorým záleží na vašej postave, by mali mať na pamäti, že porcia hrozienok má 434 kalórií.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Podnikanie na kľúč - PRAKTICKÝ SPRIEVODCA - Pestovanie zeleniny v ekologickom systéme
Podnikanie v čase krízy Zarobte 27 500 eur ročne z pestovania ekologickej zeleniny Produkovať zeleninu v systéme ekologického poľnohospodárstva praktizovať ekologické poľnohospodárstvo znamená predovšetkým produkovať ZDRAVIE Bez ohľadu na to, aký typ podnikateľa ste výlučne pragmatický alebo znepokojený blahodárnou povahou svojich výrobkov .
Dobrým zdrojom vlákniny môžu byť aj sušené slivky. Sú bohaté na vitamín D, draslík, vitamíny B6 a A. Porcia dehydrovaných sliviek obsahuje 418 kalórií.
Figy môžu byť použité v mnohých receptoch na pečivo namiesto tuku. V takom prípade môžete polovičné odporúčané množstvo tuku nahradiť figovým pyré. Sušené figy obsahujú vápnik, vlákninu, draslík, horčík, železo a vitamín K.
Tento článok sa vám páčil?
Áno Páči sa mi, Tlačte alebo pošlite e-mailom!