Akčný plán na úspešné chudnutie - Schlankomat
Život s menšou záťažou
Zlé návyky sú ako chata Jabba. Sedia niekde niekde tuční a leniví a ak chcete prejsť, nenechajú vás. Namiesto toho, aby sme ich rozhodne umiestnili na svoje miesto, často sa krčíme v opačnom rohu miestnosti a hovoríme si, že s tým nemôžeme nič robiť.
Zmena návykov vyžaduje odvahu.
Pretože zmeniť niečo chce veľa odvahy (koniec koncov musíte dobyť jednu alebo viac obrovských ropúch), ktorú jednoducho nemáme vzhľadom na úlohy, ktoré so sebou prináša zmena návykov. Navyše sme možno predtým zlyhali pri úlohe a pretože neúspech bolí, nechceme sa vystaviť šanci zažiť ju znova.
Schudnite úspešne
Čo nám pravdepodobne zabráni v tom, aby sme to robili
Prokrastinácia aka. "Prokastinácia"
Mnohí z nás, napríklad, som jedným z nich, radi pristupujeme k problému iba zjavne tým, že trávime hodiny hľadaním, nakupovaním kníh alebo dokonca online kurzmi, aby sme mohli začať. Nemusím spomínať, že z výskumu nič nevyplýva, knihy sa nečítajú a online kurz sa nekoná, však? Slovo vynález „Aufschieberitis“ sa dostalo do nemčiny už od istej knihy. Je zrejmé, že prokrastinácia znie až príliš ako exotická choroba * LOL *. Prokrastinácia je presne to, čím trpíme, a pretože sa mi to slovo vôbec nepáči (robí skutočne veľký problém malým, roztomilým a dokonca vtipným), mám ďalší dôvod, prečo ním netrpieť.!
Výhovorky všetkých pruhov
Tiež sme s radosťou braní, sú výhovorky typu, ach ty, počkám si dovtedy a potom, potom príde na návštevu moja mama a ja som aj tak nemohla ___; alebo najskôr musím dokončiť ___, potom budem mať hlavu voľnú; alebo najhoršie zo všetkého: zajtra.
Vzdáte to skôr, ako vôbec začnete.
Nakoniec sa vzdáte skôr, ako ste vôbec začali, čo nemusí nevyhnutne prospievať sebaúcte. A práve preto potrebujeme plán!
Akčný plán: Úspešne schudnite
Môj osobný plán, ako úspešne schudnúť, má niekoľko fáz, ktoré by som chcel prepracovať individuálne, namiesto toho, aby som sa nimi rýchlo prehnal pomocou akejkoľvek diéty (zatiaľ najlepšie Weight Watchers), aby ma na konci cesty tak ohromilo moje „nové telo“, že sa už neviem správať (a teda opäť pribrať). Bol som tam, takže viem, o čom hovorím.
Takže sa chcem pokúsiť úspešne schudnúť do ...
- nahradiť zlé návyky lepšími;
- nájsť pozitívne myslenie;
- v mysli stratiť nepríjemné kilogramy;
- potom žiť „štíhlo“.
Viem, že to znie trochu hippies a nemôžem vám povedať, či to funguje. Ak sa však už roky snažíte chudnúť udržateľne ako ja a naozaj to nevychádza, potom si možno nájdete miesto pre moje nápady a dáte si šancu, aby ste to so mnou proste zvládli inak. Pretože povedzme si pravdu, máte chuť opäť robiť nejakú stravu?
A ako chcete schudnúť bez diéty?
Iste, kilogramov sa nezbavíme mágiou alebo pozitívnym myslením, samozrejme niekedy budeme musieť začať kontrolovať svoje jedlo. Ale ak je to možné, nemalo by to pôsobiť ako prísna strava v tom zmysle, ako dnes rozumieme strave. Diéta v pôvodnom zmysle nemá nič spoločné s chudnutím, znamená to jednoducho spôsob života alebo životný štýl (porov. Wikipedia „Diéta“). Takže začatie novej diéty by pre nás malo znamenať, že nájdeme nový spôsob života, ktorého sa potom už nevzdáme. A zvládnuť takúto veľkú premenu nestačí len chudnutie. Musíme myslieť inak, inak to nepôjde!
Diéta v pôvodnom zmysle slova jednoducho znamená životný štýl alebo životný štýl
Dúfam, že dôjde k pozitívnym vedľajším účinkom pri zmene myslenia a „zámene návykov“. Ak napríklad viac cvičím, jem viac zeleniny a menej chleba a tak ďalej, potom je začiatok stravovania v zmysle nového životného štýlu už za mnou. Budem sa cítiť dosť silná na to, aby som zvládla veľké úsilie, či už je na návšteve mama, alebo musím dokončiť väčšie zadanie. Otázka, ako to urobiť, mi už nepríde, pretože dúfam, že sa moje nové lepšie návyky už ustálili, takže sa už nemusím báť každodenného života.
Teoreticky aj tak ... LOL! Skúsme to!
Zúčastňujete sa?
V každom prípade si teraz sadnem a napíšem všetko, na čo si spomeniem, pokiaľ ide o zlé návyky, negatívne myšlienkové vzorce, potenciálne prekážky a čokoľvek iné, čo ma napadne. Ak sa chcete zúčastniť, budem rád, ak sa prihlásite na odber môjho bulletinu alebo zanecháte pekný komentár 🙂
Prajem ti energiu, aby si chcel niečo zmeniť a začať s tým.