Znalosti EMS - kalifornský solárium Magdeburg a Schönebeck
Vaše otázky týkajúce sa školenia EMS s X-BODY
Chcete vedieť, čo inovatívne školenie EMS ponúka alebo či je táto nová školiaca metóda pre vás to pravé?
Tu nájdete odpovede na mnohé základné otázky týkajúce sa tejto témy.
Je použitie EMS bezpečné?
Áno, EMS používajú lekári a fyzioterapeuti a chiropraktici úspešne a bezpečne už celé desaťročia. Zariadenia EMS sú dnes vďaka svojmu ľahkému použitiu a vysokej účinnosti široko používané v zdravotníctve a športe.
Ako prebieha školenie EMS?
EMS (electro-myo-stimulation training) je mimoriadne efektívny a časovo nenáročný tréning celého tela založený na stimulácii svalov pomocou elektrických impulzov. EMS sa doteraz používal hlavne v súťažných športoch.
Špeciálna vec pri tréningu X-BODY!
Koncept X-BODY predstavuje ďalší rozvoj EMS tréningu. Veľkoplošné elektródy pripevnené k telu (vesta vrátane nohavíc a remienkov na ruku/lýtko) špecificky stimulujú jednotlivé svalové skupiny. Všetky svalové skupiny a ich príslušní súperi sú trénovaní súčasne. To zaručuje mimoriadne efektívny tréning celého tela za minimum času.
Čo ponúka celotelový tréning EMS?
Počas práce svalu je silne stimulovaný miestny krvný obeh. Zvýšený prietok krvi má pozitívny vplyv na pleť a odstraňuje tkanivové usadeniny pod kožou. Telo po tréningu reaguje pocitom uvoľnenia, cíti sa sviežo a vnútorne posilnené. EMS skutočne zlepšuje fyzický výkon a silu. To znamená, že ste flexibilnejší, cítite sa zdravší a menej ľahko unavení. V porovnaní s konvenčným silovým tréningom využívate s EMS výhody intenzívneho tréningu rýchlym a veľmi elegantným spôsobom. Výcviková jednotka EMS v trvaní max. 25 minút zodpovedá niekoľkohodinovému tréningu konvenčného vybavenia.
Môžete schudnúť pomocou EMS?
Áno, spočiatku stratíte veľkosť, ale iba mierne alebo vôbec. To vždy závisí od toho, akú „nadváhu“ si so sebou prinesiete. Až v druhej fáze tréningu sa zvyšuje spaľovanie tukov, čo znamená, že chudnete.
Existujú dva typy školení EMS, aktívne (dynamické) a pasívne (izometrické). Pasívny EMS je ideálnym nástrojom na vymodelovanie vášho tela. Výsledkom je dobre prekrvené a pevné, ale zároveň uvoľnené telo. Tu sa však veľa energie nespáli. Aktívny variant je vhodný na rýchle nabudenie sily a svalov, na vyrovnanie svalovej nerovnováhy a na posilnenie vôle. To stimuluje metabolizmus a iniciuje výrazne vyššiu spotrebu energie. .
Kedy vidíš výsledky?
Už po prvom tréningu sa cítite vitalizovaní. Prax ukazuje, že viditeľné úspechy sú viditeľné v priebehu pár krát. Keď sa svalový tonus zvyšuje, telo je správne napnuté. Zníženie obvodu, zvýšenie sily a zmeny na tvári sú trvalo merateľné alebo viditeľné asi po štyroch až šiestich týždňoch, samozrejme vždy v závislosti od fyzických podmienok na začiatku tréningu. Odporúčania týkajúce sa frekvencie tréningu sú uvedené v rozsahu od jednej do maximálne troch jednotiek po 15 - 25 minútach týždenne. Dôležitým faktorom je kontinuita tréningu. Skúsenosti z prevádzky ukazujú, že frekvencia školení má významný vplyv na úspech.
Ako dlho trvajú výsledky?
EMS školiace efekty, rovnako ako všetky ostatné formy školenia, sú udržateľné, iba ak sú prijaté vhodné opatrenia na stabilizáciu dosiahnutého stavu. Z hľadiska minimálneho tréningového úsilia jednej až maximálne troch jednotiek v rozmedzí 15 - 25 minút týždenne je to zvyčajne ľahko možné.
Je EMS vhodný na postnatálny regresný tréning?
Určite existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že EMS dokáže veľmi rýchlo a efektívne trénovať svaly hlbokého panvového dna. Týmto spôsobom sa veľmi elegantne eliminuje často existujúca tendencia k inkontinencii. Tieto pozitívne účinky prirodzene platia rovnako pre všetky štruktúry spojivového tkaniva a pokožky, ktoré sú počas tehotenstva natiahnuté alebo preťažené.
DÔLEŽITÉ: Po konzultácii so svojím gynekológom nezačnite trénovať skôr ako štyri až šesť týždňov po pôrode. Cvičenie začína veľmi jemnými intenzitami, ktoré sa používajú aj pri liečbe lymfodrenážou, potom sa v závislosti od reakcií tréning pomaly zintenzívňuje na niekoľko jednotiek.
EMS pomáha počas diéty?
Áno, EMS je ideálny spôsob, ako sa pri chudnutí revitalizovať, získať zvýšený svalový tonus a dobre prekrvené tkanivo. Programom proti celulitíde sa intenzívne stimuluje spaľovanie tukov.
Je potrebné poznamenať, že ak sa vyžaduje diéta, mala by sa vždy vykonávať pod lekárskym dohľadom. Úroveň podvýživy sa rýchlo prekročí a môže mať vážne zdravotné následky. Ak sa tiež stravujete vyvážene a vyhýbate sa agresívnym tučným jedlám, chudnete šetrne, zdravo a trvale.
Chceli by ste zmenšiť veľkosť pása alebo vymedziť svoj pás. Je EMS správna vec?
Určite. Mnoho ľudí so zle definovaným pásom sa označuje ako nadváha, ktorá je často spôsobená len zlým svalovým tonusom. Slabé brušné svaly nie sú schopné ponúknuť brušným orgánom dostatočnú oporu, aby sa vyklenuli dopredu. EMS tréning vytvára elegantný spôsob posilňovania svalov jadra a tým vytvára ideálne proporcie.
Ako pomáha výcvik EMS ženám dosiahnuť konzistentný výsledok „od žalúdka po stehno“?
Pre takmer každú ženu sú B-O-P tri čarovné písmená. Lesklé časopisy načrtávajú jasný obraz žien, dokonalú pleť, jasné línie, príťažlivú siluetu. Móda urobí zvyšok v tom, že bokovky, topy, mini sukne atď. By mali byť témou pre každú ženu zameranú na módu. Plastická chirurgia pomáha, keď konvenčné metódy nemôžu dosiahnuť to, čo vyžaduje zeitgeist. Školenie EMS ponúka jemnú a trvalú alternatívu. Celý trup a dolné končatiny sa privedú do tvaru, revitalizuje sa spojivové tkanivo, zlepší sa alebo dokonca takmer vylúči celulitída atď. To všetko je veľmi pekne symetrické, výsledkom je jednotný celkový obraz.
EMS je vhodný aj pre mužov?
Prirodzene! Najmä muži efektívnejšie reagujú na tréning kvôli vyššej hladine testosterónu. Dochádza k rýchlejšiemu odbúravaniu tukov a lepšiemu prírastku svalov.
EMS je vhodný pre „pravú“ stavbu tela?
Áno. Intenzity sú také vysoké, že môžete dosiahnuť masívnu hypertrofiu (nárast hrúbky svalov) a prírastky sily, rýchlejšie a jemnejšie ako pri klasickom tréningu.
EMS je vhodný pre golfistov?
Prieskumy golfových hráčov a hráčov s návratom lopty (tenis, squash, badminton) ukázali, že sa výrazne zlepšili rýchlosti služieb. Existujú špeciálne EMS cvičenia, ktoré zvyšujú rýchlosť.
Je EMS vhodný pre deti?
V zásade neexistujú obavy z mierneho používania EMS. Odporúča sa však trénovať deti/dospievajúcich s EMS iba na pokročilý pubertálny vývoj. Výcvik EMS by sa mal deťom/dospievajúcim využívať iba dočasne ako doplnok k iným športom (gymnastika, tenis atď.).