Aké bezpečné je piť zelený čaj počas dojčenia
autor: Carmen Tina, 27. september 2018, 02:04
Počas dojčenia musíte venovať väčšiu pozornosť svojej strave. Všetko, čo konzumujete, sa dostane do materského mlieka a priamo k dieťaťu. Tu by ste mali vedieť o pití zeleného čaju.
Šálka zeleného čaju môže byť celkom osviežujúcim štartom do nového dňa. A zelené čaje sú super zdravé.
Ale keď dojčíte, všetko, čo jete a pijete, sa na dieťa prenáša prostredníctvom materského mlieka.
Aké bezpečné je piť zelený čaj počas dojčenia
Áno, je bezpečné piť zelený čaj, ak sa konzumuje s mierou, pretože nebude mať na dieťa vedľajšie účinky.
Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu tohto tvrdenia, Americká pediatrická akadémia (PAA) ho podporuje.
Musíte si však vybrať zelené čaje, ktoré obsahujú iba čaj a nie ďalšie prísady.
Účinky rastlín pridaných do zelených čajov nie sú známe a mohli by mať nepriaznivé účinky na dieťa.
Balený zelený čaj je bezpečný, pokiaľ ide iba o čaj bez umelých prísad.
Je to dobré, ale to neznamená, že môžete piť pohár každú hodinu.
Koľko zeleného čaju je bezpečné počas dojčenia
Iba dve šálky denne, z ktorých každá má asi 237 ml, sú bezpečné.
Zelený čaj je bohatý na veľa antioxidantov, ale obsahuje aj kofeín.
V jednej šálke (237 ml) je približne 29 mg kofeínu, zatiaľ čo denná dávka kofeínu (zo všetkých nápojov) počas dojčenia by nemala presiahnuť 300 mg denne.
Nezabúdajte, že môžete konzumovať iné jedlá s obsahom kofeínu, ako je čokoláda, káva a džús.
Preto budete musieť upraviť príjem zeleného čaju tak, aby váš celkový príjem kofeínu z viacerých zdrojov nepresahoval prípustné limity.
Prekročenie limitov môže dieťaťu ublížiť.
Čo ak pijete príliš veľa zeleného čaju
Príliš veľa zeleného čaju spôsobuje prebytok kofeínu a prenáša sa do materského mlieka, čo vedie k vedľajším účinkom u dieťaťa:
- Frekvencia stolice
Existujú deti, ktoré sú na kofeín citlivejšie kvôli nižšej tolerancii. Dávajte pozor na akékoľvek príznaky vedľajších účinkov, aj keď bezpečne pijete zelený čaj.
Existuje tiež názor, že prebytočný zelený čaj môže znížiť produkciu materského mlieka.
Zelený čaj znižuje množstvo mlieka?
Neexistujú vedecké dôkazy o tom, že zelený čaj znižuje produkciu materského mlieka.
Chemická látka nazývaná tanín, ktorá sa prirodzene nachádza v čaji, však môže interferovať s absorpciou železa v tele.
Vyskytuje sa pri konzumácii zeleného čaju s potravinami bohatými na železo, ako je napríklad zelená listová zelenina.
Pri konzumácii spolu so živočíšnymi potravinami na báze železa, ako je mäso, nemá žiadny vplyv.
Pre istotu sa však vyhýbajte pitiu zeleného čaju pri jedle a medzi jedlom a zeleným čajom si dajte trojhodinovú prestávku.
Zelený čaj bez obsahu kofeínu počas dojčenia
Áno, môžete piť zelený čaj bez kofeínu. Zelený čaj sa spracováva na odstránenie podstatného množstva kofeínu.
Zelený čaj bez kofeínu nie je úplne bez kofeínu, pretože obsahuje asi 2 - 5 mg na šálku (237 ml).
Každý filter na kávu bez zelenej kávy má inú úroveň eliminácie kofeínu.
Preto skontrolujte presnú hladinu zvyškového obsahu kofeínu na štítku a podľa toho upravte počet šálok.
Čaj Matcha počas dojčenia
Čaj matcha je počas dojčenia v poriadku. Je to jemný zelený čaj z Číny, spracovaný spôsobmi, ktoré mu dodávajú vyšší obsah kofeínu ako zelenému čaju.
Rôzne druhy matcha majú rôznu hladinu kofeínu, ale zvyčajne ide o trojnásobok štandardného zeleného čaju.
Jedna šálka (237 ml) zeleného čaju matcha môže obsahovať asi 77 mg kofeínu.
Nezabudnite preto správne upraviť príjem kofeínu z iných zdrojov.
Tabletky zo zeleného čaju počas dojčenia
Najlepšie je vyhnúť sa tabletkám zo zeleného čaju a zapuzdreným extraktom zo zeleného čaju, pretože by ste mohli omylom skonzumovať viac kofeínu ako dve šálky zeleného čaju.
Kapsuly zo zeleného čaju sú dostupné v rôznych koncentráciách.
Jediná tabletka vás ochráni pred konzumáciou kofeínu, ale môže prekročiť množstvo dvoch šálok zeleného čaju.
Skontrolujte presnú hladinu kofeínu v štítku pilulky na zelenom čaji v každej kapsule.
Trieslovina v zelenom čaji ovplyvňuje dojčenie?
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu negatívnych alebo pozitívnych účinkov tanínu na dojčenie.
Je to druh neesenciálnych aminokyselín, ktoré sa v hojnom množstve nachádzajú v listoch zeleného čaju.
Zelený čaj je povzbudzujúci nápoj, ktorý miluje veľa matiek. Dojčenie by vám nemalo brániť v jeho konzumácii.
Je však nevyhnutné obmedziť spotrebu na dve šálky denne.
Týmto spôsobom si môžete vychutnať zelený čaj, zatiaľ čo sa dieťa bezpečne kŕmi materským mliekom, aby bolo robustné a zdravé.