Aké chúťky vám kazia stravu
Keď cítite potrebu jesť zdravý krajec chleba, neznamená to, že vaše telo nemá obilné vlákno. Chuť do jedla všeobecne nemá nič spoločné s nedostatkom výživných látok, ale so spojením, ktoré sa vytvára medzi pocitom slasti vyžarovaným z mozgu a „odmenou“. Odvolávajú sa na textúry (krémové, chrumkavé) alebo na chuť (sladké, slané), ale všetky majú niečo spoločné - môžu narušiť váš plán chudnutia.
Potravinové chute sú často spojené s mastnými výrobkami. Kombinácia sladkej, osviežujúcej a krémovej robí zo zmrzliny drahé pokušenie, pokiaľ ide o kalórie. Bežná porcia vanilkovej zmrzliny má 230 kalórií!
Kombinácia slaného a chrumkavého znie lahodne, však? Chuť, ktorá vás nabije 150 kalóriami pri 30 gramoch! Preto vás vrecko s 250 gramovými čipmi nabije 1200 kalóriami. Je lepšie jesť zeler alebo mrkvu s humusom, je to tiež občerstvenie plné živín, ale aj sýte.
Všetky ženy milujú čokoládu, však? Ak ho budete jesť pravidelne, nemôžete sa zbaviť jeho kalórií, ktoré vám bránia v chudnutí. Vyberte si občas tmavú čokoládu s veľkým obsahom kakaa, ktorá je mierne mastná a je prospešná pre srdce.
Niekedy vás aktivita prinúti zahryznúť si do niečoho dobrého. Ako sa pozerá na film s vrecom popcorn vpredu. Ale aj keď to môže byť zdravé občerstvenie, ten, ktorý sa vyrába vo vnútri kín, je namočený v oleji a masle. To znamená stovky kalórií, ktoré rýchlo kazia vašu stravu.
Ak držíte diétu, koblihy sú veľkým NIE. Ak ste veľmi hladní, môžete si vziať iba jedno sústo, ale najlepšie je vylúčiť ich z jedálnička navždy. Som boom kalórií bez výživných látok.
červené mäso
Ak máte pocit, že dobré jedlo nie je úplné bez kúska mäsa, mali by ste sa zamyslieť znova. Kus červeného mäsa má 700 kalórií, lepšie zvoľte chudé bravčové mäso so 170 kalóriami.
Mmm, aká chuť na pizzu doma s priateľmi, však? Jeden plátok má 12 gramov bielkovín a 2,5 gramu vlákniny. Ale tiež 280 kalórií, takže musíte byť opatrní, koľko plátkov zjete. Doma pripravené je oveľa v poriadku, ak je cesto vyrobené z celozrnných výrobkov a so syrom na chudnutie.